《力量訓練基礎（女性版）》是2020年7月1日北京科學技術出版社出版的圖書，作者是〔美〕盧·舒勒、〔美〕卡桑德拉·福賽思、〔美〕阿爾文·科斯格羅夫。
基本介紹
- 中文名：力量訓練基礎（女性版）
- 作者：〔美〕盧·舒勒、〔美〕卡桑德拉·福賽思、〔美〕阿爾文·科斯格羅夫
- 出版社：北京科學技術出版社
- ISBN：9787571406783
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書旨在幫助女性健身者更好地了解自身特點，走出女性健身的17大誤區。全書講解了63種力量訓練，並提供了一個綜合的力量訓練和飲食計畫，它將徹底改變女性的鍛鍊方式。該計畫要求女性放下“女性專用芭比啞鈴”，遠離跑步機，開展真正適合自己身體特性的力量訓練。
你將在書中找到：
·科學的女性力量訓練新觀念，適用於各種水平的女性健身者。
·循序漸進的6個月力量訓練計畫，每周只需訓練2~3小時，即可塑造線條優美的體形。
·配套的飲食方案，每個食物配方都精準計算熱量，方便不同體重人群設計專屬食譜，讓訓練者在吃飽的同時，輕鬆達成減脂目標。
圖書目錄
序言：男人秀
第一部分 卷首語
第1章 女性為何應當像男性那樣舉鐵？ 3
第2章 關於肌肉的真相 10
第3章 遠離跑步機 16
第二部分 人非其食
第4章 飲食戰爭 29
第5章 關於碳水化合物的論戰早已結束 34
第6章 好營養：“簡單”與“過簡” 39
第7章 我們的飲食計畫所向披扉 52
第三部分 阻力至關重要
第8章 聰明的女人，愚蠢的訓練 99
第9章 通天塔的核心 103
第10章 舉鐵區應成為女性在健身房的“主戰場” 110
第11章 正確的動作 138
第12章 額外加量 189
第13章 是的，就是你 195
