力量舉

力量舉不同於一般舉重的新的舉重競技項目，包括深蹲、臥推和硬拉。它本來是基本力量訓練的重要手段，後來發展為獨立的體育運動競賽項目。這個項目開始盛行於英、美等國，逐步普及到其他國家。1972年正式成立國際力量舉聯合會，會址設在美國。至1980年，已有13個會員國。現任主席為德國人Detlev Albrings。每年舉行一次力量舉世界錦標賽。比賽順序是先進行深蹲，然後臥推和硬拉。

基本介紹

• 中文名：力量舉
• 盛行於：英、美等國
• 包括：深蹲、臥推和硬拉
• 會址：設在美

發展歷程

起源

力量舉是歷史最悠久的力量運動，它的出現可以追溯到史前時期。古埃及人在勞動中發現了進行力量訓練的必要性，同時提煉出兩種最基本，最有價值的動作：深蹲和硬拉。將這二者組合起來練習，可以滿足大多數勞動方式的需要。搬運較輕的物體主要使用硬拉的方式，搬運較重的物體主要使用深蹲的方式。19世紀，大力士表演成為歐洲民間一項廣受歡迎的娛樂形式，大力士們主要使用力量台和類似槓鈴的器械表演深蹲、腿舉、箭步蹲、前蹲等力量項目。20世紀初，大力士表演達到最高水平，當時最強壯的大力士Paul Edward Anderson能台式蹲6270磅，另一位著名大力士Henry "Milo" Steinborn能台式腿舉5000磅。

現代

現代可拆卸槓鈴出現後，使用槓鈴、動作幅度較大的力量項目逐漸取代了原來使用力量台、動作幅度較小的力量項目，現代力量舉逐漸取代傳統的大力士表演。1953年，Paul Edward Anderson深蹲起1206磅，創造了一個後人難以逾越的高峰，這個紀錄直到2005年才被Jeff Lewis打破。1972年開始，國際力量舉聯合會每年都舉辦世界力量舉錦標賽，後來出現的其他力量舉國際組織也紛紛舉辦自己的世界錦標賽，現代力量舉以迅猛的速度發展起來，競技水平也逐漸提高。2003年，波蘭大力士Anderzej Stanaszek成為史上第一位深蹲超過體重6倍的大力士。2008年，以色列大力士深蹲起1250磅。2011年，芬蘭大力士Jonas Rantanen深蹲起1267磅，距離1300磅大關僅有一步之遙。

比賽項目

深蹲項目

運動員直立，將槓鈴從深蹲架上取下，呈水平線橫放在兩肩上（兩手握槓），後退離開深蹲架，兩足平行立於舉重台上,保持靜止狀態。待裁判發令後,屈膝下蹲，直至髖關節低於膝關節，然後起立，兩腿伸直呈靜止狀態。待裁判發令後，再將槓鈴放回深蹲架上，動作即告完成。起立時，不得有兩次反彈和回降動作。在動作進行中，兩手握槓位置和兩足不得移動。肘和上臂不得觸及大腿。在動作開始和完成時，如不能保持身體正直姿勢，即判為犯規。

深蹲

臥推項目

臥推凳寬度為30厘米，高度為45厘米，長不少於 122厘米，板面要平，凳架從地面至安放槓鈴位置的高度為87～92厘米。兩手握槓時，兩食指間的寬度不得超過81厘米。在整個動作進行中，運動員必須在臥推凳上保持下列姿勢：頭、軀幹（包括臀部）伸直仰臥在臥推凳上，兩足穩踏地上。運動員將槓鈴從架上取下安穩地置於胸上時，裁判開始發令。發令後，運動員即將槓鈴垂直向上舉起，至兩臂完全伸直，並保持這個姿勢在靜止狀態。待裁判再發令，運動員將槓鈴放回凳架上，動作即告完成。裁判發出開始令後，運動員不得更動身體姿勢，頭、肩、臂以至大腿不得抬起或移動，兩足也不得移動。在上舉過程中，兩臂伸直不均或停頓，裁判未發令即放下或兩肩觸及凳架，均判失敗。

臥推

硬拉項目

槓鈴成一水平線放在運動員兩足前面，兩手可用任何方式握槓（一般採用正反握，即握槓時，一手心向前，一手心向後），以一連續動作將槓鈴往上提起，至身體完全伸直。運動員必須面向發令裁判。在動作完成時，膝關節必須伸直並鎖緊，保持穩定姿勢，待裁判發令後放下。任何將槓鈴提起或類似動作，均作一次試舉。凡出現下列情況，均判為犯規：上拉時，中途有停頓，用大腿支撐槓鈴，身體站立不直,膝關節未能伸直或鎖緊,兩足移動，裁判發令前放下槓鈴或兩手脫離槓鈴，讓槓鈴落在舉重台上。

比賽級別

性別劃分

男子組和女子組。在世界錦標賽中，男子組每一國家最多只許參加10名運動員。女子組最多不得超過9名。

年齡劃分

可以分為13歲以下、13~15歲、16~17歲、18~19歲、20~23歲、無差別組、33~39歲、40~44歲、45~49歲、50~54歲、55~59歲、60~64歲、65~69歲、70~74歲、75~79歲、80歲以上等16個年齡組。其中，23歲以下5個年齡組的比賽通常稱為“少年組”或“青年組”比賽，33歲以上10個年齡組的比賽通常稱為“大師組”比賽。

體重劃分

按照運動員體重分，除了最大的一個為以上，其他的均為以上級別，一般級別越大成績越好。每一個點都包括以上。比如56公斤是56公斤以下，剛好56就得參加63公斤級。

男子組：52公斤以下、56公斤、60公斤、67.5公斤、75公斤、82.5公斤、90公斤、 100公斤、110公斤、125公斤、140公斤、140公斤以上級。女子組：44公斤以下、48公斤、52公斤、56公斤、 60公斤、 67.5公斤、75公斤、82.5公斤和82.5公斤以上。