《初階瑜伽教程》是2005年廣東科技出版社出版的圖書，作者是朱愷琳。本書針對的是初次涉足瑜伽的愛好者，從最簡單的入門動作開始，從坐姿、呼吸法、頭頸活動開始到腿足部的伸展。
基本介紹
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
近年來，瑜伽作為一種強身健體的體閒運動已經在國內普及，各大健身院、會所都開設了瑜伽課程，各種瑜伽書籍和音像製品如雨後春筍般出現在書店貨架上，人們在書架前猶豫：我初次涉足瑜伽，什麼都不懂，應該從哪入門呢？ 《初階瑜伽教程》就是你入門的捷徑。 其實瑜伽的入門方法就是活動肢體。練習者借著各種緩慢動作的反覆練習，可按摩體內的各器官，使其機能活躍。調節內分泌系統，增強人體免疫力。 在我的瑜伽教室里，很多的學員都會問：“老師，我什麼時候才能學到像你這樣柔軟？”每一次，我都耐心地告訴她們：“只要你堅持練習下去，你一定會比我好。”我記得日本一位高深的瑜伽導師說過：“學習瑜伽有進門的一天，沒有結束的一天。”我要告訴所有的初學瑜伽的朋友，只要你從今天開始練習，瑜伽就是你生活的一部分，你就堅持下去吧！ 學習瑜伽的過程，是一種漸進的過程。每一階段所能領悟的內涵都有所不同。初學者最容易對瑜伽產生各種疑問，但在練習一段時間後，就能對瑜伽深有體會，體會更深的感覺。隨著修煉的時間越長，越有恆心，收穫也越大。 近年來，瑜伽作為一種強身健體的體閒運動已經在國內普及，各大健身院、會所都開設了瑜伽課程，各種瑜伽書籍和音像製品如雨後春筍般出現在書店貨架上，人們在書架前猶豫：我初次涉足瑜伽，什麼都不懂，應該從哪入門呢？
《初階瑜伽教程》就是你入門的捷徑。
其實瑜伽的入門方法就是活動肢體。練習者借著各種緩慢動作的反覆練習，可按摩體內的各器官，使其機能活躍。調節內分泌系統，增強人體免疫力。
在我的瑜伽教室里，很多的學員都會問：“老師，我什麼時候才能學到像你這樣柔軟？”每一次，我都耐心地告訴她們：“只要你堅持練習下去，你一定會比我好。”我記得日本一位高深的瑜伽導師說過：“學習瑜伽有進門的一天，沒有結束的一天。”我要告訴所有的初學瑜伽的朋友，只要你從今天開始練習，瑜伽就是你生活的一部分，你就堅持下去吧！
學習瑜伽的過程，是一種漸進的過程。每一階段所能領悟的內涵都有所不同。初學者最容易對瑜伽產生各種疑問，但在練習一段時間後，就能對瑜伽深有體會，體會更深的感覺。隨著修煉的時間越長，越有恆心，收穫也越大。
讀者可隨著本書的進度，幫助身體進入熱身狀態。再忙的你，只要每天抽出10分鐘從僵硬的骨骼開始練習，今日的感覺比昨天好就是收穫。
圖書目錄
第1課 瑜伽的基本坐姿、呼吸和休息方法
第2課 頭、頸、肩基礎練習
第3課 坐姿腰部基礎練習
第4課 幫助呼吸的基礎練習
第5課 幫助能量轉移的基礎練習
第6課 幫助脊椎柔軟的基礎練習
第7課 加強背肌、腹肌的基礎練習
第8課 三角式家族
第9課 戰士家族
第10章 加強式組合的練習
