《東方瑜伽實用教程：初級篇》結合現代人的生理、心理需求，通過融合各流派瑜伽鍛鍊方法的實用性及優點而有機創編，包括瑜伽體位法（即姿勢功）與清潔術、呼吸與調息法、收束與契合法、休息術、目達法與冥想等幾大部分內容，同時融合了醫學、心理、哲學等各學科領域的知識。每個課程以三個月為一個周期，以確保嚴格遵守循序漸進、由易到難且有針對性的教學原則。每項教學內容都經過精心的編排設計，內部結構組織嚴謹，銜接連貫。只需用心跟隨鄭老師練習，您就可以達到事半功倍的效果。
基本介紹
- 書名：東方瑜伽實用教程：初級篇
- 作者：鄭先紅
- ISBN：CNA230601680
- 出版社：中國科學文化音像出版社
01 入靜
02 半蝶式
03 半蝶腿伸背式
04 坐姿側展
05 束腳式
06 划船式
07 蹬腳踏車式
08 仰臥屈背式
09 蛇式
10 貓弓背
11 虎一式接虎二式
12 騎馬式
13 三角一式
14 休息術
01 入靜
02 頭頸運動
03 腰部運動
04 拜日式
05 三角伸展二式
06 轉腰三式
07 推磨式
08 簡駱駝式
09 大拜式休息
10 飛鳥二式
11 貓弓背
12 休息式
02 半蝶式
03 半蝶腿伸背式
04 坐姿側展
05 束腳式
06 划船式
07 蹬腳踏車式
08 仰臥屈背式
09 蛇式
10 貓弓背
11 虎一式接虎二式
12 騎馬式
13 三角一式
14 休息術
01 入靜
02 頭頸運動
03 腰部運動
04 拜日式
05 三角伸展二式
06 轉腰三式
07 推磨式
08 簡駱駝式
09 大拜式休息
10 飛鳥二式
11 貓弓背
12 休息式
