《分步圖解瑜伽大全：從零開始練瑜伽》是2012年福建科學技術出版社出版的圖書，作者是林靜、王楠楠。
基本介紹
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
想要學習瑜伽，不是沒有時間就是沒有金錢，或者用沒有練習空間這樣的話來搪塞自己。現在開始，馬上告別各種藉口，沙發上、床上、地板上、廚房裡、辦公室……根據自己的場地，選擇不同的瑜伽姿勢，隨時隨地都可以練習生活瑜伽，還可以針對某些症狀選擇相應的瑜伽體式，讓自己更加美麗健康！
《分步圖解瑜伽大全》編輯推薦：瑜伽是一種生活，瑜伽是一種態度。零基礎，每天十分鐘，輕鬆打造瑜伽達人！簡單易行的體位法練習，瑜伽呼吸調控與冥想，YOGA 開始美麗健康人生。
作者簡介
林靜：高級瑜伽教練。啟蒙於資深瑜伽導師陳蕙，曾赴印度瑜伽聖地瑞詩凱詩、德里、德哈頓深造，系統學習阿育吠陀養生學、艾揚格瑜伽，並從瑜恆瑜伽學院畢業。融合瑜伽各流派精華及中國傳統道家養生知識，在課程編排及教學上形成獨有風格。
圖書目錄
初學者的瑜伽工具 001
瑜伽注意事項 004
PART1 基礎中的基礎——完全了解瑜伽呼吸法
基礎呼吸法則 008
自然呼吸法 010
橫膈膜呼吸法 012
瑜伽完全呼吸法 013
其他呼吸方法 014
PART2 讓我們放鬆和專注——冥想
冥想——找尋自我之路 018
緩解壓力，消除自我障礙 018
脈輪與冥想 019
冥想的姿勢 020
手的姿勢 032
PART3 站式瑜伽
山式 034
下犬式 036
側角伸展式 039
三角伸展式 042
戰士二式 046
新月式 049
戰士一式 052
側角轉動式 055
三角轉動式 059
幻椅式 063
雙角式 065
謙卑戰士式 069
側前伸展式 073
門閂式 076
PART4 平衡式瑜伽
鷹式 080
樹式 083
腳尖式 086
船式 089
半月式 092
半月扭轉式 096
舞者式 100
後仰支架式 103
側斜面式 106
鶴式 110
四肢支撐式 114
戰士三式 117
PART5 弓式瑜伽
眼鏡蛇式 120
上犬式 123
橋式 126
弓式 129
蝗蟲式 132
魚式 135
駱駝式 137
單腿鴿王式 141
貓式 146
PART6 轉體式瑜伽
脊柱扭轉式 150
仰臥脊柱扭轉式 153
簡單坐轉體一式 156
聖哲瑪里琪A式 159
聖哲瑪里琪B式 162
半蓮花坐轉體式 165
PART7 前屈式瑜伽
前屈伸展式 170
頭碰膝扭轉前屈式 173
坐角式 177
半英雄前屈伸展坐式 180
哈努曼式 182
PART8 坐式瑜伽
搖籃式 186
英雄式 189
跪坐式 191
獅子式 193
牛面式 195
身印式 199
手杖式 202
鷺式 204
內收蓮花坐式 207
PART9 放鬆式瑜伽
雙膝到胸式 210
臥手抓腳趾腿伸展式 213
仰臥束角式 216
支撐橋式 219
支撐仰臥英雄式 222
嬰兒式 224
仰屍式 226
仰臥英雄式 228
