《公路腳踏車運動完全指南》是2019年12月人民郵電出版社出版的圖書，作者是[美]Cycling Plus 雜誌。
基本介紹
- 中文名：公路腳踏車運動完全指南
- 作者：[美]Cycling Plus 雜誌
- 類別：體育
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2019年12月
- 定價：88.0
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787115516497
圖書簡介,作者簡介,圖書目錄,
圖書簡介
騎行是一種既環保又健康的運動和旅行方式，其不僅可以帶來獨特的生活體驗，還可以鍛鍊身體、塑造體形。《公路腳踏車運動完全指南》不僅為新手介紹了關於公路腳踏車部件、騎行舒適度設定、騎行裝備、交通規則等入門技巧，而且為經驗豐富的車手衝刺更高的水平提供了非常專業的指導，包括上下坡、高速拐彎等騎行技巧，速度訓練、踩踏訓練等練習方法，同時還針對避免損傷、加快恢復、營養攝入等方面進行了細緻講解，無論你是哪個水平的車手，都可以從本書中獲得有價值的信息。
作者簡介
Cycling Plus 雜誌 於1992年創建，是專業的公路腳踏車雜誌，以豐富的專業內容和及時的前沿技術分享，深受廣大騎行愛好者的喜愛。
圖書目錄
序言 4
前言 7
入門指南 9
基礎知識 10
騎行的理由 14
購買腳踏車 16
公路腳踏車 20
公路賽車 22
運動型腳踏車 24
女款腳踏車 26
腳踏車舒適度設定 28
基本的騎行裝備 30
自鎖腳踏的使用 36
鎖片的安裝 38
最佳騎行位置 41
加入俱樂部 44
交通規則 46
開始騎行之旅 49
戰勝所有的山峰 51
像專業車手那樣下山 54
高速拐彎 57
結伴出行的規則 58
用免費的方式使速度更快 61
騎行訓練 63
冬季訓練 64
心率監視器 68
速度訓練 71
踩踏訓練 72
騎行之餘的訓練 74
騎車健身的規則 76
爬山訓練的基本原則 81
訓練削減 86
使用Strava 88
撞車和汲取經驗 92
徹底改造你的騎行 96
保養 101
清潔腳踏車 102
修復爆胎 104
齒輪分度 106
修理斷裂的鏈條 108
為賽事準備腳踏車 110
疼痛和恢復 112
騎行外科學 114
伸展身體 119
核心力量 122
更快地恢復 126
小肌肉，大效果 128
關節疼痛 133
停止傷害 136
補水 140
饑渴的化學機制 141
水的替代品 143
食物和營養144
健康飲食 146
腳踏車手的能量補給 150
超級食品 152
營養是事實還是虛構 158
騎行經驗160
上下班途中的鍛鍊 163
如何像專業選手一樣爬坡 167
向專業選手學習 170
騎車旅行 177
為一場運動做好準備 180
