腳踏車功率訓練完全指南

內容簡介

本書是一本系統介紹用腳踏車功率計進行騎行訓練的手冊。書中內容從什麼是功率計以及為何用功率計講起，全面地介紹了如何運用功率計進行科學系統的騎行功率訓練，如何利用功率訓練提高效率，如何分析功率數據進而解析訓練效果，如何利用功率訓練提高競賽表現等。書中還介紹了針對公路車及鐵人三項車手的專屬功率訓練方法和訓練計畫。

本書適合廣大的腳踏車運動、鐵人三項運動愛好者學習使用，尤其適合那些已經具有一定訓練基礎，希望提高運動及比賽表現的愛好者閱讀參考。

圖書目錄

第 1 部分什麼是功率計，它能如何幫我？

第 1　章為什麼使用功率計？

為什麼用功率計？

為什麼不用心率、速度或

身體感覺？

輸出和輸入

警告！

第 2　章什麼是功率？

功率基礎知識

功率計如何工作？

使用功率計變得更快、更強

第3　章開始使用功率計

車把上面的是什麼？

千焦、平均功率、標準化

功率

功率與時間和心率的關係

在一起才有意義

第 2　部分如何使用功率計提高訓練效率？

第4　章功率區間

功率區間概述

FTP—最重要的數字

個人功率區間

第　5 章騎行的強度

你的騎行有多努力？

你能控制好節奏嗎？

點燃火柴

第6　章更強、更快

基礎期：強身健體

強化期：準備比賽

你是否更強、更快了？

第7　章高水平運動員使用

功率計的方法

功率訓練的組成

功率與周期化

成績管理

第3　部分如何使用功率計提高競賽成績？

第8　章公路賽和計時賽的

功率

重點

公路賽分析

計時賽分析

為公路賽和計時賽做準備

第9　章鐵人三項運動的功率

重點

為鐵人三項比賽做準備

第 10　章 Century 騎行的

功率

重點

為Century　騎行做準備

附錄A　功率訓練

附錄B　設定騎行心率區間

附錄C　分析軟體簡介

術語表

腳踏車功率訓練完全指南

基本介紹

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