全民健身路徑指的是戶外健身器材，或者叫室外健身器材，就是大家常在體育廣場裡，公園裡，小區廣場裡看見的那種用於活動身體的健身器材。之所以帶上了全民健身器材是因為全國在大範圍普及這類器材，旨在提高全民健身素質。
基本介紹
- 中文名：全民健身路徑
- 解釋：戶外健身器材
- 旨在：提高全民健身素質
- 種類：太空漫步器、太極雲手等
種類,功能及使用方法,太空漫步器,太極雲手,上肢牽引器,壓腿槓,腰力鍛鍊器,雙人大轉輪,跑步器,蹬力器,單槓,
種類
小區健身器材種類繁多：太空漫步器、太極雲手、上肢牽引器、扭腰器、壓腿槓、腰力鍛鍊器、雙人大轉輪、跑步器、滑行器、划船器、賽艇、蹬力器、單槓、雙槓、下肢訓練器、滾筒、多功能鍛鍊器、伸背器、健騎器、旋風輪、肋木架、多功能上肢鍛鍊、肩關節康設乎希復器、雙人腰背按摩器、腹背鍛鍊器、腰腿鍛鍊器、上肢鍛鍊器、下肢康復器、太極推手、天梯等。
功能及使用方法
太空漫步器
使用方法：雙手握把，兩腳分踏於兩個踏板上，作自然交替擺動，進行漫步動作。
太極雲手
產品功能：通過活動能增強上下肢各關節部分的肌肉和韌帶的彈性，提高活動能力，並對手掌的穴位有按摩作用嬸拘喇。
上肢牽引器
產品功能：鍛鍊手腕、手臂肌肉局仔立重，促進上肢靈活性。
使用墊霸肯剃方法：雙手分握住兩個手柄，左右交替，上下拉伸茅龍，上肢應儘量伸直。4、扭腰器主要功能：增強腰部，腹部肌肉力量，改善腰嘗照精椎及髖關節柔韌性，靈活性，利於健美體形。較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放鬆起到通經淋漿棕活絡促進氣血暢通，強腰固腎作用，適用於腰部活動障礙，體弱腎虛，腰肌勞損及周身疲乏等症。使用方法：雙手分握住兩個手柄，左右交替，上下拉伸，上肢應儘量伸直。
壓腿槓
產品功能：柔韌運動。拉伸腿、腰關節部位的肌肉、韌帶、以改善其彈性，增進身體柔韌素質。
使用方法：單腿將足跟部擱於橫槓上，腿伸直，然後用手輕壓膝部，並以上體向前彎曲，儘量使頭部靠近腿。
腰力鍛鍊器
產品功能：能增強腰腹部肌力，並能增強上、下肢肌肉，還可放鬆肩部及頸部肌肉。
使用方法：雙手緊握手柄，同進雙腳踩動踏腳，作往返運動。老年人若感覺阻力較大就應停止活動
雙人大轉輪
功能：鍛鍊人體上肢肌肉，增強肩關節柔韌性和靈活性。
方法：雙手握緊轉輪手柄，同時向順時針或逆時針方向轉動。該器械適合於年輕人。
跑步器
方法：上、下肢配合作跑步動作，一般需要持續15—30分鐘，方能達到有氧運動鍛鍊的效果。心腦血管患者遵醫囑。
蹬力器
功能：下肢運動。通過鍛鍊可增強兩腿的肌力。
方法：人坐於吊椅中，兩腳屈膝蹬橫槓，使吊椅向後上方升起，是進膝伸直，接著屈膝使座椅擺回。如此反覆運動。
單槓
功能：上肢運動。鍛鍊雙臂及肩、背部肌力。
