內在安全感：通往療愈、能量與成長之路

內容簡介

比起通過外在的環境、事件或人獲得安全感，自我的內在安全感才更有效，更能解決問題，也更能使我們有能力挖掘內心深處的需求，從而開啟真正的成長。

本書探討了壓力、韌性、倦怠等問題，作者憑藉 25 年作為生理學專家、心理學專家及睡眠專家的工作經驗，通過樹木療法，結合 25 個簡單、高效的練習，指導那些精疲力竭、備感壓力、常常失眠甚至處於精神崩潰邊緣的人尋找和判斷內在安全感的來源，重塑樂觀心態。

本書適合所有渴望梳理內在情緒、化解內心焦慮、應對精神內耗、克服各種倦怠的讀者閱讀。

圖書目錄

引言 // 1

這個世界是安全的還是不安全的 // 6

不安全感來自恐懼 // 7

安全感來自愛 // 10

第一部分安全的假象：生存習慣的養成

第 1 章安全感意味著什麼 // 14

深陷無益的模式中 // 14

當你不知道自己是否有安全感時 // 16

無意識的不安全感 // 18

有意識的不安全感 // 20

無意識的安全感 // 20

有意識的安全感 // 22

安全感的四個層面 // 23

安全感對你來說意味著什麼 // 27

由外而內，由內而外 // 27

2 內在安全感：通往療愈、能量與成長之路

第二部分藉助智慧型神經系統獲得內在安全感

第 2 章導致不安全感的因素 // 32

以原始的求生模式生存 // 32

一個急劇變化的世界——變化、噪聲、需求和技術 // 34

第3 章智慧型的神經系統 // 37

有關安全感的科學的核心原則 // 37

生命中的一天 // 39

多層迷走神經理論 // 44

神經系統的演變 // 47

調節、協同調節及調節異常 // 49

從神經系統的視角看待生存的習性 // 50

感知我們的內在世界和外在世界 // 52

意義很重要 // 55

社會參與 // 56

人群中的孤獨 // 58

凍結的“完美” // 63

關係中的安全感 // 65

第三部分樹木療法

第4 章樹木的智慧 // 68

宏偉的大腦森林 // 70

目錄3

安全之樹 // 72

安全之樹的根基 // 75

安全之樹的樹幹——生命通道 // 77

安全之樹的樹冠 // 80

真正的工作 // 81

第5 章回歸我們的根 // 82

早期開端 // 83

內在安全感：通往療愈、能量與成長之路

基本介紹

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