風靡歐美的心理學傑作，運用神經心理學研究成果帶領讀者自我療愈並走出情感傷痛——6000名受創者已因此法自愈；附史多茲式練習，專注內在療愈，創造你自己真正重視的生活，是走出傷害不再被辜負的唯一可靠途徑！
基本介紹
- 中文名：一切都不是你的錯—走出心理困局，擺脫憤怒、怨恨和痛苦的自我修復療法
- 作者：[美]史蒂芬•史多茲
- 出版時間：2016年4月
- 出版社：天津人民出版社
- ISBN：978-7-201-10122-4
- 類別：心理學/勵志
- 定價：36 元
- 裝幀：平裝
作者簡介,內容簡介,媒體評價,目錄,前言,
作者簡介
史蒂芬·史多茲（Steven Stosny）博士是美國知名的臨床心理學家、情緒管理專家和家暴諮詢專家。他創辦了一個廣受讚譽的情緒管理節目“同情的力量”，迄今已超過20年，並通過這個節目治癒了超過六千名情感受創者，培訓了超過兩千名治療師。
史蒂芬·史多茲博士目前任教於美國馬里蘭大學(the University of Maryland)和馬里蘭聖瑪麗學院(St. Mary's College of Maryland)。
內容簡介
如果你遭受過虐待、欺騙、背叛、冷暴力或家庭暴力，你的生活將會是痛苦不堪的。你是如此地受著折磨。你無法正常開車，工作效率降低，甚至於和自己的孩子也無法正常相處……但這些都是因受到不該受到的傷害後的正常反應。那么如何讓你的生活回到正軌？無論你曾經歷了什麼，現在，你均可以找回自己，努力創造你的人生意義，並建立新的愛的關係。
本書作者是美國知名的臨床心理學家、情緒管理專家和家暴諮詢專家。他對於因遭受背叛等而導致的情緒管理有20年的臨床經驗。他在本書中提供了有力的策略對於克服感情的創傷、心靈的創傷，以及慢性的憤恨等來自背叛所導致的結果。在裡面你將會學到技能對於如何成功應對不忠、虐待，以及情感操縱、不誠實和財務欺詐的後果。幫你走出傷痛，找回自己，努力創造你的人生意義，並建立新的愛的關係。
因為對方的背叛而恢復生活正軌是不容易的，但是這裡有方法可以讓你治癒並學會再次愛，這本書將告訴你。
媒體評價
本書為遭遇背叛而深陷痛苦和絕望的情侶提供了一條強有力的出路，史多茲對外遇傷害的康復指導，是我在二十五年的臨床實踐中看到過的最有用的。
——二十五年全職私人診所執業心理學家 羅納德·J·科林
既然生活的痛苦無可避免，理解並遵循本書的明智建議就是必須的了。史多茲，當今最受人尊重的情感專家之一，知道如何幫助那些被深深傷害過的人成長且過上更好生活。書中那些看上去很簡單的方法，卻能非常有效地幫我們處理好兩性關係中所有的傷心和失望。
——美國州立大學心理諮詢中心著名教授及心理學博士 喬恩·卡爾森
一本既極其明智又溫情的親密伴侶出軌傷害康復指導書，不是讓你在憤怒或焦慮中泥足深陷，而是幫你重新成為最好的自己。我會給我的客戶推薦這本書，也會把它送給依然行走在愛情療愈途中的人。
——美國明尼蘇達大學教授及《贏回你的婚姻》作者 威廉姆·J·多爾蒂博士
在各種背叛、變心等情侶關係的處理方面，本書作者史多茲取得了突破性的成就。他以“共情”方法帶領著讀者超越痛苦，甚至超越康複本身，本書是所有曾經在感情關係里痛過、傷心過的人的必讀書。
——《怎樣不用談話也能改善婚姻，讓你不再孤單》的合著者之一 帕特·拉夫
這本書很好地揭示了，自我療愈是背叛療愈中一個常常被忽視的方面。人們受傷後，注意力往往會轉移到製造傷害的人身上。但其實，我們真正應該關注的是自己。
如果你遭遇過背叛的毀滅性傷害，本書可以幫你重建內在恢復力和自信，克服所有困難，度過那段艱難的時期，讓你變得越來越好。史多茲式的練習，可以幫你結合自身實際情況學以致用。你會感覺到，本書就像是一個私人教練，指導你走向美好未來！
——《離婚鬧劇和性饑渴式婚姻》作者 米歇爾·韋勒·戴維斯
目錄
第一階段：開始療愈和自我激勵--邁向新生活的開端?/?001
第一章：背叛，一種刻骨銘心的痛?/?003
第二章：用痛苦的本能動力療愈自己?/?019
第三章：恢復健康的自我認同?/?032
第四章：用意象修復法療愈痛苦的記憶?/?053
第二階段：內在的重生--如何使心靈不斷康復?/?065
第五章：療愈和成長的關鍵：核心價值觀?/?067
第六章：壓力之下，如何根據核心價值觀行事?/?090
第七章：應對情感背叛創傷應激障礙?/?108
第八章：把隱性內疚和羞愧變成自我同情?/?123
第九章：學會寬容，直面怨恨?/?136
第三階段：愛之重生--學會再一次去愛?/?163
第十章：通向理智信任之路?/?165
第十一章：如何識別背叛的信號?/?180
第十二章：愛的饑渴本能，讓你學會再一次去愛?/?192
第四階段:重建親密關係?/?213
第十三章：與背叛你的人重建親密關係?/?215
第十四章：運用同情心的修復過程?/?234
第十五章：你想要怎樣的親密關係?/?254
結束語：療愈、修復和寬恕?/?275
前言
如果在一段彼此互許終身的關係里遭遇到背叛，你就會懂得，背叛，這種對於信任和愛的直接傷害，是如何的與眾不同。
那種異常刻骨又延綿不絕的疼痛，幾乎滲入到了生命的每一個角落。
大多數深受其害的人，工作效率都會急劇降低；有的人會變得無法維繫任何正常的人際關係，包括朋友、父母、子女；有的人感覺自己不再值得被愛了。而憤怒、羞愧、內疚、怨恨和痛苦，則不斷地使大部分人長期遭受心理鈍痛，以及一些與抑鬱相關的情緒的折磨。
情感背叛的毀滅性力量和持續性後果，來自於它對某個心理默認的破壞，正是因為這種默認，我們才在最初時有勇氣去愛。這就是：無論發生什麼，你深愛而且相信的那個人，都會在乎你的幸福和安康，絕對不會故意傷害你。
伴侶背叛的類型主要有兩種：
行為上的"故意傷害"，包括絕大多數的情感虐待、語言攻擊和家庭暴力。
精神上的"故意傷害"，則包括絕大多數的欺騙、不忠、胡亂消費伴侶的共有財產、挑剔、易怒、言語攻擊、拒絕交流和其他冷暴力或攻擊性行為。
不要急於為自己的痛苦分類
在本書中，我認為，任何讓你有被背叛的感覺，如痛苦、憤怒、懷疑、不信任，以及造成無盡痛苦記憶的行為，都是情感背叛。也就是說，僅將某些行為定義為"背叛""虐待"或"欺騙"，並不是本書的宗旨。
不僅僅是因為這些標籤容易過分地簡化情感背叛發生的行為模式和來龍去脈，更重要的是，你不必解釋自己的經歷，生硬地證明自己的痛苦合乎某個標籤。
硬把自己的實際情況貼上對應的標籤，會讓你的注意力集中在自己的受傷程度上，以及造成各種傷痛的原因上，而不是自我療愈和超越痛苦上。
換言之，你滿腦子縈繞著的，只是伴侶的背叛行為。
你大概已經因為背叛而與他（她）爭吵過無數次--而你常常看到的不是抵賴、輕描淡寫、避而不談，就是反咬一口--伴侶間的爭論有多令人失望，單方面的彌補就有多徒勞。
更糟的是，爭論掩蓋了一個至關重要的問題--你的痛苦迷失在了反覆的行為分類和自我鑑定中。
所以，我們必須一開始就聲明：你不必解釋自己的痛苦，也不必給它分類。不必根據某本書或某種解釋，就去鑑定伴侶的行為，為其貼上相應的標籤。
唯一重要的是，你受到了傷害，應該把強大的情緒能量集中在艱難的自我療愈、自我復原與自我成長上。
本書會給你勇氣，給你技巧，讓你能夠堅持下去。
請先走出情感黑洞
我不會在書中過多地討論情感背叛的特定分類及其發生的細節，這些，你可能已經分析得足夠多了。沉溺於那些被傷害的細枝末節中，只會讓我們在治癒的過程中分心。
我也不會推測你那不忠伴侶的動機，因為這會產生一種不良傾向，讓你滿腦子縈繞著伴侶的背叛行為，從而輕易地失去自我。
就療愈傷害來說，最好在考慮如何復原之前，就先走出情感黑洞。
因此，本書將集中地療愈各種背叛造成的普遍性創傷，而不去管造成這些傷害的原因是什麼。
我確信，在決定跟背叛者修復關係之前，你必須先完成本書提及的個人療愈的過程。否則，你會因努力保住一段已經變質的關係，而犧牲個人的治癒和成長--因為只要傷口還在，那便不是真正意義上的修復。
因此，我將修復關係的內容，放在了最後一章。
所以，本書的重點是，如何克服種種情感障礙，開闢一條成長之路，完成內在的重生。
敬畏及勇氣
在多年的臨床生涯中，我有幸接觸到許多人，他們不僅從各種伴侶背叛的創傷中恢復過來，還擺脫了痛苦回憶的侵擾，變得更加開朗、平和而寬容。
他們的堅強讓我十分敬佩。其實，在治癒創傷方面，人類的自我成長力是非常有彈性和爆發性的。任何人都可以通過內在的療愈，找回最真實的自己。
我的創作得到了很多人的支持，希望本書能給每一個受過傷的讀者注入強大的內心力量，讓你重新振作起來，走出傷害的陰影。
這份專門與在情感中受傷最深的人打交道的工作，讓我深信：
專注於內在的療愈、成長，創造你真正重視的生活，是走出傷害，不再被辜負的唯一可靠途徑。
