內八字是走路時腳尖向內，右腳向左偏，左腳向右偏交替前進，造成不良的走路習慣。通常人們走路和跑步腳尖都是朝前的，但有些人走步和跑步卻表現出內、外八字腳。
內、外八字腳可分為輕度、中度和重度的內、外八字腳。
基本介紹
- 中文名：內八字
- 外文名：coolname Pigeon
- 實質：不良的走路習慣
- 造成原因：先天遺傳因素，體內缺鈣等
- 注意事項：注意走路姿勢，發現問題及時糾正
- 相關疾病：腳趾畸形
- 研究報告：久穿雪地靴易成內八字
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基本信息
前腳掌內、外側緣與縱軸形成的夾角不超過5度，為輕度，5度以上是中度，10度以上是重度，引起內、外八字腳的原因有：
一、先天遺傳因素。
二、腿部和踝關節的力量不足。在短跑中，這種現象表現得尤為明顯，有的同學為了跑得快，就拚命後蹬，兩腳不由自主地向內或向外翻。
三、沒有掌握跑或走的正確姿勢。
四、生活環境的影響。
五、參加過舞蹈基本功訓練的同學，也存在著外八字腳。
六、八字腳的形成原因還要從幼兒開始學步時談起。有的媽媽拿會走路的早晚來衡量寶寶的聰明與否，於是就急於讓寶寶學走路。由於寶寶身體處於發育階段，腳部力量不夠，學步及站立時，雙腳便自然地分開，使腳底面積加寬以增加力度來防止跌倒，結果產生雙腳自然分開的姿勢。
七、讓學步期間的寶寶穿硬質皮鞋就不科學了。由於小兒足部骨骼軟，腳踝部力量弱，皮鞋又硬又重，寶寶有一種“帶不動”鞋的感覺，久而久之，便扭曲了步態。提醒媽媽們，學步期，穿布鞋是最佳選擇。
八、由於寶寶體內缺鈣，骨骼本身的含鈣成分就低，再加上行走和站立時對骨骼的壓力，容易使雙側骨髖關節出現向外分的現象，形成“外八字”腳。所以，媽媽要注意，不要讓缺鈣的寶寶早學步，及時供給孩子充足的含蛋白質、鈣質和維生素D豐富的食物，多去戶外活動，預防佝僂病。
相關疾病
內八字通俗的講就是兒童步行時，小腿向內旋轉，看上去呈“O”型的狀態，腳尖相向、相內。按住孩子的膝蓋骨會發現從外上斜向內下。小腿有一種旋轉的趨勢。造成內八字的一個原因是膝內翻，就是下肢在膝蓋併攏的情況下，腳關節並不能併攏。即人們常說的“X”型腿。此外，如果小朋友是扁平足腳，也是導致內八字的一個重要原因，孩子出現內外八字，家長擔心一定要上心，最好在5歲前進行矯正治療，過了5歲後矯正難度會逐漸加大。造成“八字腳”的主要原因是幼年時過早站立學走路，腿的力量弱，很難保持身體平衡，腳尖就自然地向左右分開，以擴大腳底面積，增加穩度，防止跌倒，慢慢形成習慣所致。
注意事項
兒童在3-12歲年齡段，足弓骨骼正處於發育期，是足弓形成的黃金時期，如果穿鞋不當或過於肥胖和坐姿不良，影響肌肉，韌帶個骨骼的正常發育，最為導致扁平足、內八字、後足內外翻、X腿等足部疾病。足之友兒童骨骼步態矯正墊，立行天地矯正鞋、矯正鞋墊利用人體生物力學原理，將足弓科學承托，讓肌肉、韌帶、骨骼正常發育，使足弓骨骼有序排列，幫助兒童健康成長。
在我們日常學習、生活中，一旦發現內或外八字腳，應注意及時進行糾正，如果父母某方本身就是內或外八字腳，必須密切注意孩子的走、跑姿勢，發現問題，及時糾正。
1、首先要加強腿部、腳弓和踝關節的力量練習。例如：原地雙腳併攏向上提蹬練習，原地或行進間高抬腿跑練習（幅度、速度自己掌握）。
2、掌握跑的正確技術動作，並在教師的指導下，反覆練習正確技術動作，使動作達到動力定型。
3、因生活環境影響而產生內、外八字腳的學生，要注意發展相應的肌肉。例如做一些內旋、外旋大腿的練習和勾腳背做由內旋、外旋腳踝的練習。
4、因習慣性動作而形成的外八字腳，在平時的日常生活中，應有意識地糾正外八字腳的習慣；而內八字腳，可參加舞蹈基本訓練。如做壓腿練習：一腳支撐，另一腳伸直放在約80厘米高的把桿進行前壓腿，要求被壓腿腳尖外旋。
內八字或者外八字，已經可以通過生物力學矯正，只需要穿專業兒童矯正鞋，注意跑步的姿勢，走路的姿勢還有搭配專業人員提供的輔助運動，是可以很好的幫助孩子們恢復健康的。
研究報告
英國骨科學院發表研究報告表示，英國患腳趾畸形、腳痛等病症的女性數量急劇上升，罪魁禍首就是雪地靴。久穿雪地靴易成內八字，對足部、腳踝甚至髖部造成傷害，易引發肌腱炎和筋膜炎，致腳部畸形。穿雪地靴站立或行走時，腳部會不自覺地表現為不對稱的內八字形。
