克服抑鬱

內容介紹

本書的主旨在：

使你領悟到抑鬱是怎么回事，同時不陷入追究其原因的泥坑。

闡述克服抑鬱的各種可行方案，指出大體策略。

提供改善抑鬱情緒的思維及行為技巧。

利用你的資源，使之愉悅身心，撫平創傷。

消除抑鬱帶來的長久影響。

尋求不再次陷於抑鬱的方法。

前言
第一章克服抑鬱
你並不是獨一無二
背景
第二章何謂抑鬱
抑鬱是一種孤立的疾病嗎？
你的抑鬱有多嚴重？
假如抑鬱並非你的問題所在
為何需要明確診斷
理解焦慮
成功應對及應對失敗
各式各樣的方法
第三章克服抑鬱六步驟
明白抑鬱帶來的影響
制定應對方案