星期天抑鬱症

星期天抑鬱症，是一個新出現的名詞，有些人在星期天等節假日到來時，會感到孤獨煩躁、心神不寧，心理學家稱這種現象為“星期天抑鬱症”。

發病原理

“星期天抑鬱症”既是心理疾病也是社會病。最重要的是無法解決星期天“想要做什麼和應該做什麼”這一心理衝突，夫妻長期兩地生活是抑鬱症產生的直接原因。如出國人員、外地打工族、異地做生意者，一到星期天、節假日看到周圍人家團聚、共享天倫之樂，焦躁情緒會尤為突出，往往會產生敵對心理。

類似現象在一些特殊職業也時有發生，如海員、地質勘探、鑽井工人、警察等，因工作性質不同，星期天、節假日休息無規律，夫妻雙方時常不能在一起，再加上工作環境不盡人意，心中不滿無處發泄，最後形成心理重壓。

緩解途徑

“星期天抑鬱症”嚴重地妨礙了人的智慧型、體能的發揮，也是多種疾病的根源，要想較好地解決，在星期天、節假日可參照以下方法：

一、早起，寫封信或打個電話給遠方的伴侶。

二、發展一些有益身心的個人愛好。

三、外出旅遊或參加一些社交活動。

四、和親朋摯友談談心。

五、做一些力所能及的家務勞動。

六、必要時應去看一下心理醫生。

愛的治療方法

1、愛的表達

耐心仔細聽完遠在他鄉親人的傾訴，接下來表達一下愛意。比如，這幾天我連續做夢，夢見我們在一起的甜蜜時光，我真的好想你;比如告訴在什麼地方可以買到他喜歡吃的食物，囑咐他冰櫃里的什麼東西一定要儘快吃掉等等。　

愛的撫摸

兩地分居的戀人或夫婦可以“定期見面”，見面之後的擁抱、撫摸及溫存，能快速消除因分離產生的心理焦慮感，平復內心的壓力。即使是不能見面的伴侶及戀人，也可以通過網路視頻、電話表達愛撫和接觸的信息，讓對方深切地感受到你的存在。　

愛的時間

這裡的時間是指在約定的時間裡，彼此只談論美好的感覺、開心的事情，不批評，不抱怨，也不翻舊賬，只是表達正面的感覺，以增進彼此愛的成長及交流。　

愛的聆聽

兩個人天各一方，但電話可以隨手就打。在電話里，首先要學會“聽”，特別是另一半遇到不開心的事，產生負面情緒和心理壓力時，更要你全心聆聽，不打斷、不指責、不批評，並用“我了解”、“我知道”來回應對方的傾訴。

如何預防

抑鬱症會嚴重影響人的生活質量，輕者影響心情，對事情提不起興趣，影響睡眠，重則精神萎靡不振，產生厭世情緒，甚至會出現自殺的悲劇發生。

方法：

1.解決思想的壓力為先：傾訴——在我看來是最有效的早期的一種應對方式，因為人不能總是將自己孤立的看待，更不能一昧的壓抑自己，要知道很多的慢性病如近年來多發的腦血管病都不能排除這些因素的刺激，我想除過家庭成員的傾訴之外，對自己生活中信耐的朋友的傾訴的方式是最好的排毒方式了，因為，這樣不僅能增加朋友們之間的溝通，還可培養和加深互相之間的友誼。

2.歌唱療法：可與朋友們去卡拉ok廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的鬱氣，對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。

星期天抑鬱症