年末抑鬱綜合症

年底緊張的工作、頻繁的應酬，以及不斷累積的壓力，外出打工仔的思家心情，這一切讓忙碌了一年的人生看起來更加慌亂無章。這些又導致了每到歲末年關，一種傳染力極強的"綜合性傳染病"便會蔓延：疲勞、抑鬱、迷茫，乃至由心理問題產生的生理上的症狀：失眠、消化道疾病、心血管疾病……對此人們稱為：“年末綜合徵”。

簡介

年末抑鬱綜合症 客觀上說，每到年底，一年的工作都需要有個收尾，而即將到來的新年又需要重新規劃，不僅僅是工作量增大的問題，各種變數也不斷增長，再加上頻繁的應酬，需要人們面對更加複雜的工作環境和人際關係……本來新舊交替之際，便是多事之時。了解了這一點，對於自己在這段時間內出現"疲於奔命"的感覺，也就可以坦然接受，沒有必要因此焦慮，甚至自責。

從心理層面分析，中國人素有“年終算賬”的習慣，“年底”於是成了“年關”。驀然回頭一看，發現自己忙碌一年卻成果很少，尤其與同學、同事一比較，在面臨激烈的競爭考核，就容易感到恐慌或無所適從，甚至產生自我否定的心理陰影。如此內心壓力並非來自工作強度本身，倘若覺得工作有成就感，並不會感到如此倦怠。因此建議大家"以攻代防"，積極尋找生活和工作的意義，在忙碌中讓"年末綜合徵"自動消失。

患病症狀

平時，白領抑鬱綜合症的患者並不多，有時一個月才有幾例。可進入年末，幾乎每天都有白領前來就診，有時一天就要接待四五例。

一位43歲的男士介紹，自己是一個部門的負責人，可年末了，自己負責的部門沒有完成年初的指標，領導對此很不滿意，一些手下對他的能力也表示懷疑，壓力越來越大，一夜只有三四個小時能睡著。而在家中，孩子正面臨升學考試的壓力，妻子的工作也正要調動，種種不穩定因素都影響心情，所以最近越來越煩躁，常常發起“無名火”，想控制都控制不了。

一位35歲的女性也反映，進入12月以來，經常出現心煩意亂、吃睡不香的現象。面對著一年的工作總結，自己不知道該寫點啥，好像這一年一眨眼就過去了，挺失落的。而對於明年又沒有什麼打算，心裡充滿了不確定感，總是覺得很煩躁，在單位常常為一點小事兒和同事吵架，可是事後又覺得太不值得。

這些白領患者都屬於“年末抑鬱綜合症”。

從就診情況看，有的是工作完成得不好，有的是擔心明年工作調動，有的是擔心年末錢不夠花……而症狀多為心煩意躁、自卑自責、脾氣大、火氣大、吃不香、睡不著、情緒低落等。

在生活中，每個人都會遇到各種不同的煩惱，來自單位的、家庭的、社會的，但是每個人都會度過自己的“煩躁期”，“年末綜合症”也是如此，最終肯定能度過。

治療方法

每至年終，到心理門診諮詢的抑鬱患者就會增多，這種現象被稱為“年末抑鬱綜合徵”。大部分出現抑鬱情緒的人，都存在不小的心理壓年末抑鬱綜合症治療 力。

飲食療法

民以食為天，因此飲食療法是抑鬱症的自我療法中最好堅持的。有心理專家建議預防抑鬱症和緩解抑鬱情緒可以多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、紅棗、蒜苗、魚、蝦、芝麻、蜂蜜、核桃、牛奶等。

鍛鍊療法

運動鍛鍊是抑鬱症的自我療法中比較難堅持的一種。雖然鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服抑鬱症患者的孤獨感。但人在抑鬱情緒支配下，往往會變“懶”，因此需要患者堅持下去。

調整生活

人在抑鬱情緒下做出的判斷往往事後會很後悔。為了不再添加煩惱，可以適當放慢工作和生活節奏，多增加一些愛好，與家人加強情感溝通，可以緩解壓力。

按摩療法

將兩手重疊按在關元穴（位於肚臍下四橫指處）上，順逆時針各轉五十圈，由輕到重，由慢到快。每日一次。這種抑鬱症的自我療法需要實施者對人體穴位有一定了解。