《價值工作法：開啟自我實現的原動力》是2023年台海出版社出版的圖書，作者是歐小宅。
基本介紹
- 中文名：價值工作法：開啟自我實現的原動力
- 作者：歐小宅
- 出版時間：2023年11月
- 出版社：台海出版社
- ISBN：9787516836941
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
工作幾乎占據人成年期除了睡覺時間的70%，那么，除了收入，工作的意義在哪？工作遇到人際、瓶頸、能力、精力等問題該如何解決？為什麼我們會對工作又愛又恨，甚至階段性地厭倦自己的工作？如何讓工作變成不讓自己感到疲憊、焦慮、壓力，反而促進自我成長的事情？
該書基於精神分析理論和認知行為療法，從修正自我和工作的關係的視角出發，提出了“價值工作法”——職場不只意味著任務與謀生，更是個體高效成長與自我實現的土壤。
作者結合自身的工作經驗和教練案例，用心理學理論和方法論帶入工作場景，去化解工作帶來的壓力、焦慮、憤怒、失控感等情緒，針對性地提升個人工作中的“軟能力”，自如應對工作中的各種問題，突破各類低效瓶頸，並從混亂、衝突及壓力中，高效實現個人的內在成長——保持好的工作心態，成為更有思考力、邏輯力、抗壓能力、解決問題能力的人，收穫更多的資源、更多的體驗、更多的可能性，去看到真實、心有所愛的世界。
圖書目錄
第一章 看懂情緒背後的心理動機
情緒是“郵差”，內心需求是人生底色 003
自我懷疑背後是渴望無條件被愛 007
被冒犯，源於心理邊界的“表達”缺失 013
憤怒者都在維護心中的正義 020
焦慮者的“好學生心態” 029
發言緊張，心中有“怪物” 036
慣性否定者必須搶先一步承認“我不行” 044
迷茫者有最強的生命力 050
與自己的內心需求對話 054
第二章 自我定位法
難以量化的個人優勢 059
外部評估，定位核心競爭力 061
用“個人意願”找到工作的動力 066
身體素質，決定你的奮鬥強度 072
穩定力，最受歡迎的萬能品質 078
責任感，與壓力成正比 084
判斷力，清掃一切雜念 089
適應性，持續贏的能力 095
第三章 打造你的支持系統
滿足內心需求，定製你的職場社交規則 105
控場，展示你的社交面目 113
有禮貌且讓你有所收益的正向聊天法 119
有效的幫助，關鍵是姿勢 127
有效的求助，是一場聯誼 133
不衝突不發怒，得體拒絕 141
建立信任，豐滿你的人際羽翼 149
正面衝突，不卑不亢化解情緒攻擊 158
隱形攻擊，確實是別人的錯 171
萬變不離其宗的課題分離 179
課題分離小練習 181
第四章 讓物質為心理需求服務
放下枷鎖，遵從內心去工作 195
拓展“視野”，即放下執念 202
用“一碗水端平”匯聚他人善意 207
緩解焦慮，恰到好處的日程安排 214
社交增值，編織你的高質量關係網 222
組建專屬的“正反饋”供應商 230
輕鬆有效地索求，滿足自我 235
發展你的“ 1技能”，飯碗越拿越穩 241
