側臥左側卷腹

側臥左側卷腹是一種拉伸動作，步驟是側臥在瑜伽墊上，右手扶地，左手屈肘扶耳；膝蓋屈曲，雙腿交叉放在瑜伽墊上。左側腹部收緊，拉近左肘和大腿的距離，至最高點略作停頓，緩慢回到起始狀態。

基本介紹

• 中文名：側臥左側卷腹
• 定義：是一種拉伸動作，步驟是側臥在瑜伽墊上，右手扶地，左手屈肘扶耳；膝蓋屈曲，雙腿交叉放在瑜伽墊上，左側腹部收緊，拉近左肘和大腿的距離，至最高點略作停頓，緩慢回到起始狀態

呼吸

• 卷腹時呼氣，下落時吸氣。

動作感覺

• 卷腹時，腹肌沿斜對角方向有擠壓感。

常見錯誤

• 錯誤：頸部繃得過緊。
• 解決：全程保持低頭，下巴貼緊脖子。