側臥右側卷腹

側臥右側卷腹是一種拉伸動作，步驟是屈腿側臥於墊上，左臂伸直與軀幹垂直放於墊上，右臂屈肘放在左耳旁。用力將右肩拉近腰胯，稍停頓。下落時將右側腹肌拉長，左側腰腹始終貼緊地面。

基本介紹

• 中文名：側臥右側卷腹
• 運動類型：健身運動

呼吸

• 下落時吸氣，卷腹時呼氣。

動作感覺

• 發力時，側腹部有強收縮擠壓感，速度越慢收縮感越強。
• 腰部始終放鬆，不應有緊繃感。

常見錯誤

• 錯誤：動作速度過快。
• 解決：控制動作速度，在最高點稍停頓。