《健康一定有方法!》內容簡介：中國第一部大型針灸類書《中國針灸四大通鑑》由青島出版社出版發行後，在學術界引起了強烈反響。而《中國針灸史圖鑑》的出版更使《中國針灸四大通鑑》的學術價值得以進一步完善和提升，使之成為中國針灸學集大成之作，在中國針灸發展史上占有重要的地位。
《中國針灸史圖鑑》第一次以圖文並茂的形式對中國針灸的發展里程進行了全景式的展示，文獻資料翔實豐富，囊括了中國針灸史迄今為止發現的所有針灸文物圖譜，具有極高的學術和收藏價值，堪稱無牆的針灸博物館。
基本介紹
- 書名：健康一定有方法！
- 頁數：284頁
- 出版社： 青島出版社
- 裝幀：平裝
圖書信息,作者簡介,目錄,
圖書信息
出版社: 青島出版社; 第1版 (2010年9月1日)
平裝: 284頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787543662599, 7543662590
條形碼: 9787543662599
尺寸: 23.8 x 16.6 x 2.2 cm
重量: 240 g
作者簡介
古偉，中醫經絡養生號家中華中醫藥學會養生康復分會常委中美國際養生文化中心主任古易堂經絡養生會所首席養生導師。
孫建光，山東中醫藥大學副教授、頒士研究生導師山東省中醫院副主任醫師山東省優秀高級中醫臨床人才全國名老中醫學術繼承人。
宋愛莉，山東中醫大學教授、博士研究生的導師山東省中醫院主任醫師山東中華醫學會外科專業委員會主任委員中華中醫藥學會科學技術獎評審專家。
宋愛莉，現任山東中醫藥大學暨附屬醫院（山東省中醫院）教授，主任醫師，博士研究生導師，外科教研室主任，乳腺、甲狀腺病科主任。兼中華中醫藥學會外科分會副主任委員、中華中醫藥學會外科分會乳腺病專業委員會副主任委員、山東中華醫學會外科專業委員會主任委員、中華中西醫臨床雜誌編委會委員、中華中醫藥學會科學技術獎評審專家。主持承擔國家及省部等級課題10餘項。
在從事繁忙的教學、科研、臨床之餘，宋愛莉教授熱心健康公益事業，主講的健康科普公益講座受到社會各屆的歡迎和好評。並出版大眾健康類圖書10餘部，擔任主審的《細節決定健康》系列圖書銷量超過100萬冊，成為大眾健康類品牌圖書，併入選2006年度“知識工程——中華全民讀書推介書目”、2007年度“中國十大健康好書”。
目錄
上篇 十二時辰與十二經脈養生法
第一章 子時(23：00-1：00)——足少陽膽經養生法
第一節 養生之道：膽有多清，腦有多清——好好睡覺才是硬道理
第二節 保健守則
1、敲打“膽經”，有利於補血氣
2、乾梳頭，疏膽經，發不白
3、敲打膽經——瘦出美腿，消除下半身肥胖
4、環跳穴是人體的排毒按鈕，還治腰腿痛
5、風市穴是治風要穴，也治耳鳴耳聾
6、“陽陵泉”具有利膽舒筋之功
第二章 丑時(1：00-3：00)——足厥陰肝經養生法
第一節 養生之道：養好肝血好排毒，丑時熟睡利肝經
第二節 保健守則
1、肝膽疾病的剋星——期門穴
2、揉按太沖穴，消氣又降壓
3、女子以肝為先天，氣鬱導致乳腺病
第三章 寅時(3：00-5：00)——手太陰肺經養生法
第一節 養生之道：肺是人體的“宰相”，調控人體氣血在寅時
第二節 保健守則
1、早醒不起床——“赤龍攪海，玉泉還丹
2、氣血不足，“太淵”相助
3、哮喘剋星，勤按“中府
第四章 卯時(5：00-7：00)——手陽明大腸經養生法
第一節 養生之道：欲得長生，腸中常清——養成起床排便好習慣
第二節 保健守則
1、“天樞”常按，便秘不擾
2、胃寒、腹瀉，找準“神闕”
3、合谷穴——身體的“萬能穴”
第五章 辰時(7：00-9：00)——足陽明胃經養生法
第一節 養生之道：民以食為天，養護胃氣第一餐
第二節 保健守則
1、粥為“世間第一補人之物
2、調腸胃，抗衰老——常按“足三里”，勝過吃補藥
3、乾洗臉——養乳豐胸，小痘痘也不見了!
第六章 巳時(9：00-11：00)——足太陰脾經養生法
第一節 養生之道：脾乃後天之本，請養護氣血生化之源
第二節 保健守則
1、“三陰交”是“女三里”，婦科疾病的萬能穴
2、流口水是脾虛相，太白穴是最強健脾穴
3、慈禧太后愛食的茯苓，常吃可健脾安神
4、多動腳趾養脾胃
第七章 午時(11：00-13：00)——手少陰心經養生法
第一節 養生之道：心是身體的君主，寧心養神為第一要務
第二節 保健守則
1、遠離心臟病——午時小憩學問大
2、安定心神，但求神門
3、“春困秋乏夏打盹兒”，心腦相系找“少沖
第八章 未時-(13：00-15：00)手太陽小腸經養生法
第一節 養生之道：小腸經氣足，營養好滋味
第二節 保健守則
1、小腸經上養老穴，延年益壽保全康
2、女性“更年”無障礙，少澤穴幫你忙
3、天將大任於“後溪”也，通治頸肩腰椎病
第九章 申時(15：00-17：00)——足太陽膀胱經養生法
第一節 養生之道：“太陽”當頭照，無毒一身輕
第二節 保健守則
1、“體自申束”——多練叉腰運動
2、捶背打通膀胱經，臟腑排毒治慢病
3、點按天柱穴，醒腦開竅，學子最愛
4、腰背“委中”求，還是“美腿”穴
第十章 酉時(17：00～19：00)——足少陰腎經養生法
第一節 養生之道：腎是先天之本，還需後天努力
第二節 保健守則
1、黑豆入腎，吃法多樣
2、養腎糾虛保健操——補腎固精操+摩腰、摩耳養生法
3、腳下有金礦，常按湧泉穴
4、太溪穴——補腎回陽、修復先天之本的要穴
5、嗓子乾痛，多是陰虛火旺，揉按照海穴有效
第十一章 戌時(19：00-21：00)——手厥陰心包經養生法
第一節 養生之道：氣定神閒，喜樂出焉
第二節 保健守則
1、按摩胸腺，提高免疫力
2、內關穴——守護心臟的重要關口
3、火氣大?亞健康?就按按“中沖”與“勞宮”吧
第十二章 亥時(21：00-23：00)——手少陽三焦經養生法
第一節 養生之道：兩情相悅在亥時，疏通三焦養元氣
第二節 保健守則
1、脅肋尋“支溝”，更是“男人穴
2、陽池穴可調動人體能量，不做“冰凍美人”
3、男子性功能增強法——兜腎囊功
4、陰道鬆弛?——“收肛提氣”與凱格爾練習
下篇
第一章 五行——中國傳統文化符號
第二章 天地有五行，人體有五臟——人體就是小宇宙
第三章 五色養五臟——五色飲食，吃出通透好氣色
第四章 五味入五臟——飲食五味，調和是金
附錄
