倦怠

詞目

倦怠

拼音

juàn dài

引證解釋

疲乏，懈怠

《禮記·禮器》：“ 季氏祭，逮闇而祭。日不足，繼之以燭，雖有強力之容，肅敬之心，皆倦怠矣。”

明施耐庵《水滸傳.第一回》:“我是朝廷貴官公子，在京師時，重裀而臥，列鼎而食，尚兀自倦怠。”

明羅貫中《三國演義》第七十一回《占對山黃忠逸待勞據漢水趙雲寡敵眾》：待他倦怠無備，吾卻舉起紅旗，將軍便下山擊之：以逸待勞，必當取勝。

《醒世恆言·李玉英獄中訟冤》：“老嫗聽見，只做不知，毫無倦怠。”

葉聖陶《倪煥之》十四：“興奮以後的倦怠與熟習以後的玩忽終於出現了。”

近義詞

疲倦

反義詞

興奮

倦怠綜合症

明知道自己有責任，卻故意懈怠的情緒與行為失調。滿足自己深受壓力的內心世界，才是真正的心理需求。因此，每當我們被別人指出自己懈怠責任的時候，應該認真的閱讀自己的內心世界，找出壓力的來源才是最重要的。一旦壓力源被找出，再根據自己的能力把責任進行適度的調整。不過分勉強自己，不用過高的標準強迫自己，倦怠就會自行的消失。

調節方法

正視倦怠

很多人最容易產生倦怠的是工作，這方面，在形成任何有效的應付策略之前，首先要對職業枯竭有明確的認識和接受的態度。我們應認識到自己在壓力之下所做出的反應並不是個人能力差的表現，而是人人都可能會有的正常心理現象。不要過於責備自己，有時適度的壓力反而是進步的原動力，正是有了壓力才會使工作充滿了刺激與幹勁，壓力是毒藥還是良藥都在我們自己的一念之間，不妨將自己的思想做一個大轉變，化消極迴避為積極運用，相信壓力反而是勝利成功的特效藥。

及時傾訴

我們在受到壓力威脅而產生倦怠情緒時，不妨與家人或親友同事一起討論目前壓力的情境，把自己心理的癥結點說出來，不要悶在心中，關心你的親友會給你一個懇切的建議，在他們的幫助下確立更現實的目標，以及對壓力的情境進行重新的審視。需要某些實際的幫助時，不妨求助於領導和同事。另外，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等也應及時傾吐，以得到某種發泄，這對舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的。

鍛鍊和放鬆

注意勞逸結合，足夠的睡眠，找理由休息，將閒暇和各種娛樂活動作為工作的必要補充。進行適度的、有節奏的鍛鍊，持續5到30分鐘，就能夠緩解倦怠，換來舒暢而平穩的心情。如果長期堅持下去，能夠有效地降低倦怠和抑鬱感。適時適當的休假，讓身心恢復，也可藉此機會思考然後再重新出發。如果短期之內沒有休假的機會，一些鬆弛方法，如游泳、做操、散步、洗熱水澡、聽音樂等也十分有效。

精油調節

精油可以幫助人類消除疲勞，而不是壓抑疲倦、倦怠的感覺，使用羅勒、天竺葵、肉豆蔻、迷迭香、百里香、馬郁蘭、松樹等單一精油，或混合2至3中精油進行按摩，可以撫慰身體、洗滌心靈，讓人重新獲得能量。用6滴天竺葵、迷迭香、百里香或馬郁蘭精油進行芳香泡澡，可以振奮精油。

倦怠

基本介紹

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