基本介紹
起源發展,規則,比賽規則,計分規則,技巧,要領,姿勢,器材,術語,優點,禮節,記錄,分數記錄,體能記錄,
起源發展
保齡球保齡球的起源也許可以追溯到公元前5200年的古埃及，人們在那裡發現了類似現代保齡球運動的大理石球和瓶。保齡球最早開始於公元3至4世紀的德國。最初，天主教徒在教堂走廊里安放木柱，用石頭滾地擊之。他們認為擊倒木柱可以為自己贖罪、消災；擊不中就應該更加虔誠地信仰“天主”。
14世紀初，逐漸演變成為德國民間普遍愛好的體育運動項目。後來，荷蘭人和德國人的後裔移居美國，便把保齡球傳到了美國。在16世紀時，是9個瓶的遊戲，數年後，演變成10個木瓶，瓶的擺設形狀也從鑽石形變成三角形。
1895年，美國保齡球總會成立。1951年，國際保齡球聯合會成立，1954年，第一次保齡球國際比賽在芬蘭的赫爾辛基舉行。1988年漢城奧運會，保齡球列為表演項目。
規則
比賽規則
1．保齡球是以局為單位，以擊倒球瓶數的多少來計分並決定勝負的。一局分為10輪，每輪有兩次投球的機會。如果在一輪中，第一次投球就把10個球瓶全部擊倒，即全中，就不能再投第二次。唯有第10輪不同，第一次投球如果投得全中，仍要繼續投完最後兩個球；如果是補中，就要繼續投完最後一球，結束全局。值得強調的是，如果兩次投 球沒有將10個瓶全部擊倒，那么第三次機會就會被自動取消。
保齡球
保齡球2.比賽以抽籤的方式決定道次。每局在相鄰的一對球道上進行比賽，每輪互換球道，直至全局結束。第二局需互換球道，單數的球員向左移動，雙數的球員向右移動。有時也可以統一向右移動道次，目的是為了每個球員都能相遇和機會均等。投球的先後以抽得的A、B、C順序為準。
3．保齡球比賽時，均以6局總分累計決定名次。
（1）單人賽：將每一局的成績相加，以6局總分最高者為冠軍，次者為亞軍，再次為第三名。
（2）雙人賽：每人6局，以二人合計12局累計總分高 低決定名次。
（3）三人賽：每人6局，以三人合計18局累計總分高低決定名次。
（4）五人賽：每人6局，以五人合計30局累計總分高 低決定名次。
（5）全能賽：以每人24局總分高低決定全能名次。
（6）精英賽：通過上述前四項比賽，取24局總分的前 16名參加準決賽，進行單循環後共打完15局，取15局總分的前4名參加挑戰賽。第四名對第三名，是第一次挑戰；勝者對第二名是第二次挑戰，勝者對第一名的比賽稱為決賽，連勝兩局者為冠軍，連負二局者為亞軍。一勝一負兩局總分高的為冠軍，一勝一負兩局分低的為亞軍。如果兩局總分相同，就要看雙方第九輪與第十輪的成績了，分數高的奪得冠軍。
計分規則
保齡球的計分不難，每一局總共有十格，每一格裡面有兩球。共有十支球瓶，要儘量在兩球之內把球瓶全部擊倒，如果第一球就把全部的球瓶都擊倒了，也就是“STRIKE”，畫面出現“X”，就算完成一格了，所得分數就是10分再加下兩球的倒瓶數，但是如果第一球沒有全倒時，就要再打一球，如果剩下的球瓶全都擊倒，也就是“SPARE”，畫面出現“/”，也算完成一格，所得分數為10分再加下一格第一球的倒瓶數，但是如果第二球也沒有把球瓶全部擊倒的話，那分數就是第一球加第二球倒的瓶數，再接著打下一格。依此類推直到第十格。但是第十格有三球，第十格時如果第一球或第二球將球瓶全部擊倒時，可再加打第三球。
計分
計分1、 全中：當每一個格的第一次投球擊倒全部豎立的十個瓶子時，稱為全中。用(X)符號記錄在記分表上該格上方右邊的小方格中。全中的記分是10分加該運動員下兩次投球擊倒的瓶數。一局的最高分300分，運動員必須投出十二個全中。
2、補中：當第二次投球擊倒該格第一個球餘下的 全部瓶子，稱為補中，用(/)表示。記錄在該格右上角的小方格內。補中的記分是10分加運動員下一個球擊倒的瓶數。
3、失誤：除第一次投球後形成分瓶外，當運動員在某格兩次投球後，未能將十個瓶子全部擊倒，即為失誤。
4、 分瓶：分瓶是指在第一球投出後，把1號瓶及其他幾個瓶子擊倒，剩下的瓶子呈下列狀態：
(1)2個或2個以上的瓶子，它們之間至少有1個瓶子被擊倒時，如：7號瓶和9號瓶、3號瓶和10號瓶。
(2)2個或2個以上的瓶子，緊挨在它們前面的瓶子至少有1個被擊倒時。如：5號瓶和6號瓶。
註：分瓶在記分表上用(O)表示。
5、犯規：在投球時或投球後，運動員的部分身體觸及或超越了犯規線，以及接觸了球道的任何部分和其設備建築時，即為犯規。該次犯規的時效直到該名運動員或下一名運動員投球為止。犯規在記分表上用(F)表示。
6、 合法擊倒球瓶
運動員合法投球後球瓶的下列情況，將被認為是合法擊倒球瓶：
保齡球
保齡球(1) 被球和其他瓶直接擊倒或擊出放瓶台之瓶。
(2) 被從兩側邊牆隔板或球道後部緩衝板反彈回來的瓶所擊倒或擊出放瓶台之瓶，均作為擊倒之瓶計算。
(3) 在清掃球瓶之前被掃瓶器橫桿反彈回來的瓶所擊倒或擊出放瓶台之瓶。
(4) 斜靠在邊牆隔板上之瓶。
在下一次投球前，這些瓶都應清除掉。
7、 不合法擊倒球瓶
凡屬下列情況者，投球的球有效，但被擊倒之瓶不予記分：
(1) 當球在到達球瓶前先脫離球道，然後才擊倒的球瓶。
(2) 投出之球從後部緩衝板反彈回來擊倒球瓶。
(3) 當瓶接觸擺瓶員身體的任何部位反彈回來擊倒的球瓶。
(4) 被自動擺瓶器碰倒的瓶。
(5) 在清除倒瓶時被碰倒的瓶。
(6) 被擺瓶員碰倒的瓶。
(7) 運動員犯規後擊倒的瓶。
(8) 投球後在球道和邊溝里出現倒瓶，球在離開球道表面前碰倒這些倒瓶。
不合法擊倒球瓶一經出現，應恢復原位。運動員有權在該格投另一個球。
技巧
要領
初學者想要打好保齡球，最重要的就是要學好如何助走以及正確的出球方式，助走實際上就是由站在球道上到出球的時候所需要走的路線。通常分為三步助走，四步助走及五步助走，步伐較大的可採用比較少的步數，但是也要配合自己身體的協調性以及靈活性。右手出球的人，最後把球送出時，應該是右腳交叉在左腳的後面，左手反之。初學者要從重量輕的練起，一般用相當於身體重量10%的球。
投球瞬間
投球瞬間投球步驟：首先，將右手(或左手)的拇指全部插進球孔，中指和無名指分別插到第二關節最合適，手心托著球到胸前，兩手將球拿正，身體擺正，松肩，精神集中，然後起步。四步助走較常用，以此為例，第1步先從右腳踏出，同時將球向前伸出；第2步左腳踏出，球在手上與身體約成90度；第3步右腳向前踏出時，球的位置放到後面；第4步左腳滑出時，同時將球從手裡輕力送出。
姿勢
持球
持球時姿勢要對，手臂要夾緊胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因為腿的姿勢如果半蹲，也會消耗掉能量。注意，任何彎曲的動作都會消耗能量，懂物理的人都應知道。持球最好不要將球擺胸前，因為很多人會慣性的將球擺往後右方，球應該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球擺在胸前，擺球時也應該先將球往右肩平行的位置移動，然後再做擺球的動作。
握球方法
握球方法擺球
擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直並往正後方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向後擺的幅度越高，球速就會越快。但是，很多人向後擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。
出手
出手時手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因為姿勢對的話，球速會自然增加。
出手
出手走步
可將走步速度變快，只是變快不要變亂，因為助走也可以加快球速。
左手
很多人會忽略左手，所以球速都沒完全發揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時速度才能發揮。走步時左手應像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時不僅右手出力，連左手都應出相等的力氣，不然您的姿勢會因不平衡而垮掉，出手時左手應像後方撞。
落點
放球時儘量不要將球騰空，不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷，放球時沒有聲音是最能打出速球的。
以上所談只適用右手出手者，如果您是左手請自己修正過來。
器材
球道
保齡球道由助走用的走道，還有讓球滾動的滾球道和放置球瓶的球瓶區所構成。材質一般為可耐保齡球撞擊的漆樹或松。球道主要由細長板條（寬約3厘米，厚約15厘米）39塊合併而成。球道長19.15米，寬1.024~1.066米，犯規線到1號球瓶的距離為18.26米。為了保護球道表面，會在上面塗上一層特殊的防護漆。除了球道保護漆之外，在球道使用時還會用落油機均勻的落上一層油，便於保齡球在球道上更加順暢的滾動而不劃傷球道或保齡球表面。因此球員在打保齡球的時候千萬不可超過犯規線，可能會導致跌倒
保齡球道
保齡球道球瓶
球瓶的材質使用漆木，外層塗上一層塑膠保護漆。基本顏色為白色。高為38厘米，最粗的部位為12厘米，底部直徑5.02厘米。重量約1.4千克到1.6千克不等。一組10個球瓶中，最重的和最輕的不能差超過113克。
球
保齡球的材質限定為非金屬材質，有3個孔。現今均是中心以軟木塞和合成強化橡膠混合組成，外層用硬質橡膠、塑膠或玻璃纖維包圍而成。直徑21.5厘米，圓周68.5厘米。重量依照國際規定最重到16磅（每磅為0.454公斤）。個人可憑喜好而選擇所丟的保齡球的重量，通常為8到16磅。
| 型號（磅） | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
換算成公斤 | 3.6 | 4.0 | 4.5 | 5.0 | 5.4 | 5.9 | 6.4 | 6.8 | 7.4 |
適用人群 | 中學生 | 女青年 | 男青年 | 專業球員 | |||||
鞋
打保齡球所穿的鞋子左右鞋底各不同。用右手持球者，其右腳鞋的腳底會有橡膠，左腳鞋的腳底會有皮革或布塊，其目的是為了作滑步的動作。反之，左手持球者，是右腳鞋的腳底會有皮革或布塊。而球館提供的公用鞋是左右兩腳都有皮革或布塊。
術語
STRIKE： 在一格裡面的第一球打出全倒，稱為"全中"
SPARE：第一球並未全倒，第二球補全
SPLIT：很難打到的球，俗稱技術球，也叫做分瓶
Turkey：連續打出三次全倒
Inside---出手時由球道左邊出手
Outside：出手時由球道右邊出手
Pocket：球擊到球瓶時1,3瓶先倒
Close：球擊到球瓶時1,2瓶先倒
Average：合計數局成績所得之平均分數，又稱為下均打系率，用以代表 擲球者的技術水準。
CLEAR GAME：最後一格洗溝的球局
Babysplit：頑童式殘局，專指殘局為2-7號瓶或3-10號瓶的情況。因具有相當程度的難度，所以又稱為Murphy。
Bedpost：殘局情況為7-10號瓶時，因其形式宛如兩根分立的柱子而得名。
Bigears：殘局為4-6-7-10號瓶的情況，因其形式如兩個分列的大耳朵而得名。
Bigfill：第二球時撞倒8瓶以上的分倒成積。
Bigfive：保齡球殘局為一邊二瓶，另一邊三瓶 分散排列的情況。例如2-4-6-7-10式殘局。
Brooklyn：右手投球時，球擊中位置為1號瓶與2號瓶之間而左手投發 時，球擊中位置為1號瓶3號瓶之間的情況。
Cheesecake：容易擊得全倒成績的球邁。因為此類球道就像起士點心一樣，具有吸引入的魅力而得名。
Christmas tree：右手投球時，殘局為3-7-10情況；成人手段球時殘局為2-7-10的情況。若將剩的i瓶晝一連線，好像一棵聖誕樹而得名。
Cinnati：殘局為8-10號瓶的情況。
Doubleponnacle：殘局為4-6-7-10的情況。原意為雙重高峰，指的是4-7號瓶與6-10號瓶，像兩座並列的高峰。
Doublewood：指殘瓶有兩個時，其中一個正好位於另一個的正後方，因而無法看見的情況。
Fencepost：原意為籬笆的樁子。指殘局為7-10號瓶的情況。
Fourtimer：連續出現四局全倒的情況。
Lily：殘局為5-7-10的情況，要化解此型殘局幾乎是不可能的。
MakZnginfit：殘局為4-5，5-6，9-10等兩瓶橫向並列的情況。
Sleeper：殘局為1-5或2-8，3-9等情況時，其中5，8，9號瓶因被前方的瓶遮住，而看起來好似只剩一瓶。
優點
1.不分年齡、性別，男女老少均能參與，無論個人體質好壞。
全民運動
全民運動2.不管身體的強弱，只要通過努力均可獲得高分，因此可培養和增強人的自信心。
3.可以彌補日常生活中和工作重負下的運動不足。據計算，打3局保齡球的運動量相當於騎車20分鐘，或跑步15分鐘，或打網球20分鐘。
4.不受天氣、時令影響的運動。
禮節
- 打保齡球時，務必換上保齡球專用的鞋。
- 記住自己選的球，切勿和別人混在一起也不要拿別人的球來丟。
- 儘量禮讓相鄰球道的球友，等對方完成投球動作後方可上道，再開始動作。另外，通常先讓右邊的球道投球，不要同時跟兩旁的球道投球。
- 無論是準備、投球還是完成動作的時候，都不要在球道上逗留太久，會造成旁邊球友等待過久。
- 儘量不要用丟的方式投球使球從空中掉落在球道造成球道損壞。
- 儘量不要大聲喧鬧影響到隔壁球道的球友投球。
- 等到瓶完全置完之後再投球。不要進入旁邊的投球區。不可以隨意進入投球區。
- 先讓給已經準備好投球姿勢的人投球。在投球區，不可以投球的預備姿勢太久。
- 投球動作結束後，不可以長久的站在投球區。不可投出高球。不可以打擾正在投球人的注意力。
- 不在投球區揮動保齡球。成績不好時，不要怪球道情況不良。
- 不可批評別人缺點。不可把水撒落在投球區上。
記錄
分數記錄
保齡球館據美國保齡球協會統計，一個球手經過34269局保齡球後可以獲得一次300分的成績(即連續12次得中)。舉例來說，如果一個人每周玩24局保齡球的話，27年之後就可以投出一局300分的成績。以下列出一些在美國保齡球協會正式認可的比賽中和300分有關的有趣記錄：
1．美國阿拉巴馬州的瑞德·托雷創造了最荒唐的300分的記錄。那是在1989年，他在獲得一局300分後連續兩局各得了88分從而創造了包括300分在內連續三局最低的476分記錄。
2．美國的佛羅里達州是最年輕和最老的取得300分成績的球手的故鄉。傑瑞·懷曼在1992年取得300分成績時已經81歲高齡了。他是一個退休的房地產經濟人，平均水平1分。他在獲得這份榮譽後說：“這一天讓我期待太長時間了。”邁特·吉曼在1993年舉行的一次青年保齡球聯賽上獲得了300分。那時他只有11歲零兩個月，他以小7個月的成績打破了獲得300分的最年輕球手的記錄。
出球瞬間
出球瞬間3．美國堪薩斯州有一個家庭的每個成員都取得了300分的成績。女兒朱迪最早在1979年取得了300分。父母親 1981年雙雙也獲得了這樣的成績。兒子在1982年終於也得到了300分。
4．美國賓夕法尼亞州的鮑勃·雷恩是獲得通過美國保齡球協會認可的得到300分次數最多的球手。他在1988～1989年獲得了10次300分，到1993年底已經獲得了43次300分成績。
5．使用左右手均獲得300分的球手是肯尼斯舒。他分別在1983年和1991年使用左手和右手取得了300分的好成績。
保齡球
保齡球6．思尼·弗斯博是一個擺瓶的少年(在20世紀初，自動置瓶機還未發明，保齡球的木瓶需要人工擺放)。他用一個13.5磅的木球獲得了美國保齡球協會聯賽中的300分。
7．美國賓夕法尼亞州的沃勒·格瑞用買來的二手球在1992年獲得了300分。她是一個家庭主婦。她回憶說：“我已經用了9年8磅的球，我決定改用一個10磅的球。一天我女兒在一個舊貨市場花5美元買了一個尺寸比較合適的10磅的球。”兩個月後，她就用這個球投出了300分的成績。
體能記錄
保齡球是一項集娛樂和鍛鍊為一體的運動，人們在娛樂遊戲時同時能對身體進行很好的鍛鍊。許多保齡球球手都嘗試著創造了體能方面的保齡球世界紀錄。
保齡球設施
保齡球設施1，24小時內最高分：37827——邁克·森尼白，佛羅里達州，1989年
他在24小時內不停歇投球，得了37827分。他一共打了203局，每局平均用了7分鐘，每局平均186分，不可思議的是，他在一天一夜馬拉松似的投球中居然越戰越勇。在193局時投出233分，在200局時投223分。
2，一周內最多局數：1050局——加斯·加瑞多，佛羅里達州，1965年
也許有人不信他在一周之內所玩的局數竟然比許多球員一年所玩的局數還多。他在一周內不停地投球，僅僅吃點東西、打打盹或做些必要的記錄。他在164小時22分內用14磅的球投了19296次，得了152437分，所投的保齡球重量有270144磅，助跑長度為109.63英里，最高分是289分，最低分是45分。
他打破了吉姆·哈特雷於1960年創造的在183小時33分鐘內投球1042局的記錄。
3，打完保齡球體重降得最多的人：12磅——傑科斯特，威斯康辛州，1938年
作為球館的經理他為了證明打保齡球是一項消耗體能的良好運動。他宣布他將在一天內打100局，而且每局必須高於125分，否則將再投一局。那天早晨科斯特是170磅。16小時101局後，他走到體重計上，他只有158磅了。科斯特證明了他的觀點，但4天后他才恢復原來的體重。
