仿生運動強身心，是指模仿動物的方式鍛鍊身體，深受大眾的喜愛與推崇。
基本介紹
- 中文名：仿生運動強身心
- 所屬分類：運動方式
（據健康報）
1、仿貓拱腰
清晨睡醒後，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓兒拱起脊樑那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部。反覆十幾次，可促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。
2、仿狗行走
像狗走路一樣，將四肢著地，左手和右腳、右手和左腳一起伸出去移動身體前行。每天堅持走20步，可以防治由於長時間站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔瘡及下肢腫脹等，對防治腰痛尤其有效。
3、仿蝗翹腿
將身體俯臥、雙肘彎曲，雙手貼在胸部下方的床板上。
接著上身仰起，雙腳併攏並儘量抬高，緩慢進行3次腹式呼吸，每天數次。效仿飛蝗翹腿這一動作，尤其適合女性。
4、仿駝瑜伽
這是效仿駱駝動作的瑜伽姿勢。首先，雙手放在腰間，雙膝跪在地上，然後慢慢地把上身向後仰，仰至快要不能支撐時，就用雙手握住雙腳的踝部，保持這種後仰姿勢，以腹式呼吸重複3次。
此法使大腿和腹部的肌肉得到充分運動，預防脂肪沉積，有利於減肥。
同時，由於腹部繃緊，刺激了腸道，對預防便秘效果明顯。
5、仿貓打盹
貓常打盹，以彌補睡眠不足。有學者研究後認為，人和貓有著類似的精神狀態，仿貓打盹有助於人恢復精力，是克服疲勞的一種好方法。研究人員也證實，當人仿貓打盹時，大腦和肌肉立即呈鬆弛狀態，非常有助於精神和體力的恢復。（西仁）
