養生金典決定長壽的N個溫馨細節是湖北長江出版集團，崇文書局的書
基本介紹
- 書名：養生金典決定長壽的N個溫馨細節
- 頁數：290頁
- 出版社：湖北長江出版集團，崇文書局
- 裝幀：平裝
- 開本：16
圖書信息,內容簡介,目錄,
圖書信息
出版社: 湖北長江出版集團，崇文書局; 第1版 (2009年5月1日)
平裝: 290頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 7540314826, 9787540314828
條形碼: 9787540314828
尺寸: 23.6 x 16.6 x 2.4 cm
重量: 458 g
內容簡介
《養生金典決定長壽的N個溫馨細節》融合古今中外的養生精華於一體。介紹日常生活中簡便易行而又十分有效的保健養生方法，讓我們時時養生，天天健康。養生有道。百歲可期。正確的養生觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助您消除疾病。有了正確的觀念。就有了正確的決定。就會有正確的行為。
目錄
1 日常井生
中老年人生活起居要規律/2
巧擇睡姿防病治病/3
中老年人安睡有良方/4
午睡，生命能量的加油站/5
生命中的四個危險期/7
一天中最佳保健時間/9
日常姿勢與健康養生/10
深呼吸會誘發心腦血管意外/12
生活中保護膝關節六法/13
飯後散步並不適合所有人/15
六種錯誤的生活習慣/16
不宜桑拿浴的人/17
過敏體質不宜穿羽絨服/19
上廁所看書危害多/20
人老嘴勤益身心/2l
“腦危時刻”請警惕/22
茶水漱口健康牙齒/22
便後不能一擦了之/23
中老年人穿什麼鞋好/24
如何選用老花鏡/25
如何使用和保護假牙/27
2 飲食養生
中老年人膳食最佳方案/30
專家推薦的營養食物/33
老人飲食“十不貪”/36
偏食植物油有損健康/37
健康食譜10個字/38
健康營養十五“食”/39
餐數也可養生/41
要長壽，請吃好早餐/43
人吃八分飽，能成壽星老/44
膳食選擇，男女有別/46
吃健康晚餐讓身體舒適/47
酸性食物過量是百病之源/48
餐後吃水果，也要講科學/50
健康水果排行榜/51
忌連續炒菜不刷鍋/52
體質有不同，選茶有講究/52
8種人不宜飲茶/54
解暑喝碗大麥茶/55
飲酒誤區知多少/56
飲牛奶的科學/58
不宜同時進食的食物/60
冬蟲夏草的保健價值和食用宜忌/61
3 養生食物
多吃乾果防病健身/64
秋季潤燥吃“五仁”/65
冬季多吃“養生三寶”/66
適宜胖人吃的肉類/67
禁食的動物器官/69
如何留住蔬菜中營養素/69
常食蔬菜的養生價值/71
中老年人宜常吃菠菜/72
開胃健脾吃蓮藕/73
冬季吃藕可補血/74
適量吃辣人添壽/75
多吃茄子能去老年斑/76
四種暖胃的蔬菜/76
常吃生薑，心緒開朗/77
大腦保健食療方/78
春天吃薺菜，血壓不反彈/80
吃蘆薈妙用多/80
吃完麻辣火鍋，吃點枇杷膏/82
喝“三湯”治冬季感冒/82
世界流行的八大食療法/83
強身健體的“黑”食品/84
鹿茸——女性進補佳品/87
中老年人吃白木耳有講究/88
燕窩養生全揭秘/88
枸杞益壽/89
巧吃魚鱗養生/9l
蛋黃茶防治老年病/92
海藻類食品有助於老年人保健/92
中老年人補鋅可提高生存率/93
常吃玉米，益壽延年/94
常喝大米粥有益於防感冒/95
高壓鍋熬臘八粥營養最多/95
常吃全麥食品對健康有益/96
多吃主食保護大腸/97
茶葉蛋雖好吃，但有悖健康/98
4 運動養生
最宜於運動的環境/100
清晨養生操/101
健身益壽床上操/103
運動舌頭也養生/104
叩齒促長壽/105
以“靜”養生/105
“三浴”健身法/107
3分鐘快捷健身法/109
步行健身法/110
反常態運動養生法/11l
運動促進心理健康/113
腰背部保健方案/114
慢跑健身效果好/116
如何處理游泳時的抽筋現象/118
面部皮膚按摩養生法/119
減肥消脂按摩法/120
春季爬山掌握呼吸頻率/12l
夏季健身別鑽空調房/122
秋令要做健鼻功/122
冬季室內瑜伽可抗寒/123
哪些人不宜走鵝卵石/124
仿生運動健身心/125
“手浴”巧解疲勞/126
十指健身操/127
“小小動作”助健康/128
體胖老人健身方/129
老而不聾有七招/130
騎腳踏車健身法/13l
中老年人吹口琴可以健身
強體/132
唱歌養生法/133
5 房事養生
性與健康相得益彰/140
男歡女愛話“性療”/141
老年性生活應順其自然/157
益腎固精按摩法/158
踮起腳尖排尿可以強精/159
游泳提升女性性能力/160
走貓步增強性功能/16l
中老年人喝水可以提高性能力/16l
中老年人達到性高潮的方法/162
中老年人性交體位/163
性愛時開空調易感冒/164
房事前後不宜洗熱水澡/165
過完性生活不宜立即入睡/166
忍精不射並非健康之舉/167
做愛時不要用力摟抱/168
重視性生活之後的健康監護/168
中老年高血壓患者性生活須知/169
中老年心臟病患者性生活須知/170
外用性藥注意安全/171
冬季適度性生活可減肥/172
女子性冷淡的自我治療/172
6 精神養生
7 祛病養生
8 長壽養生
