《中西結合中老年養生保健中西結合中老年養生保健》是2013年科學技術文獻出版社出版的圖書,作者是湖南省老年保健協會。本書闡述了養生保健的要津，注重遐搜博採、中西結合，力求深入淺出、通俗易懂，具有很強的科學性、可讀性、實用性，不失為中老年人加強自我保健的好幫手。
基本介紹
- 書名：中西結合中老年養生保健中西結合中老年養生保健
- 作者：湖南省老年保健協會
- 出版社：科學技術文獻出版社
- ISBN：9787502376031
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《中西結合中老年養生保健》全面系統地闡述了養生保健的要津，注重遐搜博採、中西結合，力求深入淺出、通俗易懂，具有很強的科學性、可讀性、實用性，不失為中老年人加強自我保健的好幫手。相信該書的出版發行，必將有力地促進廣大讀者特別是中老年讀者，進一步提高對保健常識和疾病預防與治療的認識水平，掌握了解合理的飲食、健康的運動和科學的生活方式，幫助中老年朋友祛病健身延年，盡享美好生活。
圖書目錄
第一章 多知多為多壽
第二章 養生保健的理論與實踐
1天年、衰老與養生
人能活多久
人為什麼會老
養生保健
2中國傳統的養生益壽理論
《周易》的養生理論
中醫養生理論
3養生保健的基本原則
4養生保健的成功範例
個人範例
長壽鄉村範例
第三章 健康與亞健康
1健康
健康的概念
健康的標準
健康的意義
2亞健康
亞健康的概念
亞健康的主要表現
亞健康的形成原因
亞健康的預防與調理
第四章 健康心理的養成
老年心理特徵
不良心態的危害
老年健康心理
老年人際關係
老年心理危機
第五章 合理膳食
營養要求
飲食原則
藥膳與食療
第六章 運動卻病延壽
運動的益處
運動鍛鍊與體力勞動的區別
運動的原則
常用的運動方式
幾種疾病的運動療法
運動醫務監督
老年人運動鍛鍊注意事項
運動傷病處理
第七章 環境與養生保健
環境因素與健康的關係
自然環境與養生保健
居住環境與養生保健
第八章 愛好、嗜好與養生保健
良好的愛好陶冶情操
菸酒茶嗜好與健康的關係
遠離不良嗜好
第九章 老年人合理用藥
老年藥理學特點
存在的問題
應遵循的原則
藥物不良反應的預防
老年人不宜使用的藥物
合理用藥的一些常識
第十章 經絡與養生保健
什麼是經絡
針灸養生保健
養生保健灸法
自我保健按摩
足療養生保健
健身氣功與養生
第十一章 居家養生與安全保健
1居家養生保健
生活起居
營造和諧的家庭氛圍
老年性保健
老年家庭護理
2安全保健
居家安全
出行安全
……
第十二章 美容與駐顏
第十三章 中老年常見病的自我識別與處理
臨床常用檢查正常參考值
