《中老年生活小百科》是2008年延邊大學出版社出版的圖書，作者是徐先玲。
基本介紹
- 書名：中老年生活小百科
- 作者：徐先玲 主編
- ISBN：9787563424825
- 定價：￥29.80
- 出版社：延邊大學出版社
- 出版時間：2008-10-1
- 開本：16開
- 字 數：2000000
內容簡介,目錄,
內容簡介
本書內容豐富，條理清晰，舉凡中老年人所關心的生理心理、養生益壽、購物理財、著裝美容、婚煙家庭、休閒娛樂、社會生活、疾病護理、法律權益等，洋洋大觀，無一不是中老年人在生活中所實際碰到或要實際運用的。
目錄
生理心理篇
中老年人的生理
新陳代謝的生理變化
內分泌系統的生理變化
泌尿生殖系統的生理變化
腦與脊髓的生理變化
呼吸系統的生理變化
消化系統的生理變化
心臟與血管的生理變化
感覺器官的生理變化
骨與肌肉的生理變化
血液系統的生理變化
免疫功能的生理變化
中老年人的心理
中年人心理特點
老年人的心理特點
老年人的“成就效應”
老年人的精神寄託
老年恐懼症
老年人的孤獨感
老年人的猜疑心理
老年人的自私心理
老年人的嘮叨
老年人的嫉妒心理
老年人的固執心理
老年人“返老還童”現象
老年人“隔代親”心理
保健養生篇
養生常識
春季的養生之道
夏季的養生之道
秋季的養生之道
冬季的養生之道
健康要訣14條
飯後五不宜
適當曬太陽有益健康
返老還童七字訣
常甩手有益健康
伸懶腰好處多
打呵欠的益處
漱口護齒四法
常梳頭益處多
揪耳養生法
長壽者的立、坐、臥、行
催人早衰的八大因素
飲食養生
人體需要的營養素
營養過剩的害處
中老年人日常飲食守則
防老抗病的有效飲食
掌握合理的加工、烹飪方法
老年人的飲食禁忌
日常益壽食品
益壽菜30道
防病菜30道
中老年人常見病的飲食
中藥養生
補血藥
補氣藥
補陽藥
補陰藥
活血化瘀藥
藥膳30道
頭、面部穴位保健按摩
常用按摩穴位
按摩方法
軀體保健按摩
軀體按摩常用穴位
心區按摩
兩肺區按摩
胃區按摩
肝脾區按摩
腎區按摩
關元穴按摩
收功法
勞宮、湧泉按摩
體育鍛鍊的好處
體育鍛鍊對消化功能的作用
體育鍛鍊對心血管功能的作用
體育鍛鍊能增強肝臟的功能
體育鍛鍊與神經系統
體育對老年人體型健美的作用
體育與長壽
常見體育健身法
散步
慢跑
爬樓梯鍛鍊法
登山鍛鍊
跳舞
保健球鍛鍊法
具體病症的運動
冠心病病人的體育鍛鍊
肥胖、糖尿病病人的體育鍛鍊
便秘患者的體育鍛鍊
腰腿痛患者的體育鍛鍊
高血壓病人的體育鍛鍊
肩周炎、頸椎病病人的體育鍛鍊
慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫病人的體育鍛鍊
感冒患者的體育鍛鍊
胃下垂病人的體育鍛鍊
神經衰弱與體育療法
適合痔瘡病人的醫療體操
肺結核病人的體育鍛鍊
手足冰冷症的體育醫療
失眠的體育療法
體育鍛鍊應注意的事項
體育鍛鍊的“四忌”
體育鍛鍊的“四知道”
戶外鍛鍊的環境和氣候選擇
運動損傷的預防和處理
要注意運動量的自我監督
運動後的“五不宜”
老年人游泳應注意的問題
跑步中對腳的保護
醒後不宜立刻做劇烈運動
冬天鍛鍊要注意保護皮膚
晨跑後不宜睡“回籠覺”
中老年人的起居
起居應順應生物鐘
睡眠長短與壽命
睡好覺的20個方法
老年人睡前溫水洗腳的好處
老年人夏天睡覺不要貪涼
老年人冷水洗臉的好處
看電視的注意事項
老年人排便不宜用力過猛
老年人如何刷好牙
老年人宜睡藥枕
克服失眠八秘訣
家庭理財
引起債券價格變動的主要因素
計算債券利息的三種方法
計算債券收益率的三種方法
國庫券收益率的計算方法
信用卡的辦理及使用方法
不同存款種類的優缺點
信用卡有哪些新規定
何謂“金卡工程”
怎樣辦理個人支票開戶
使用個人支票的六原則
我國個人外匯買賣的範圍有哪些
買賣外匯時的注意事項
影響匯率變動的六人因素
什麼是股票
什麼是A股、B股、H股
股票投資應遵循的三項基本原則
投資股票應儘量避免風險
初入股市如何辦理手續
買新股票前，怎樣比較招股書
認購新股的兩種方法
如何判斷股市行情
股票價格變動的經濟因素
股票價格變動的政治因素
股票價格變動的技術因素
怎樣閱讀和分析上市公司的
業績報告
家庭財產保險的辦理方法
不予保險的家庭財產有哪些
購買家庭財產保險時的注意事項
怎樣的家庭消費才算合理
要樹立正確的購買動機
應科學地預測家庭消費趨勢
現代消費需要新趨向
識別真假莢鈔四要訣
真偽港幣鑑別法
書畫防霉法
投資郵票三竅門
認識郵票志號四訣竅
集郵二法
郵票翻新八法
收集糧票的要訣
名硯發墨不滯、經久不乾的奧妙
慎購中緬邊境翡翠玉料
選購翡翠玉鐲的訣竅
評價翡翠的“十字口訣”
真假貓眼石的區別
區別水晶與玻璃三法
水晶的鑑別法
評價鑽石的四個“C”
鑑別真假鑽石三訣竅
金剛鑽石鑑別要點
寶石鑑別法
祖母綠的鑑別法
真假玉器的鑑別方法
燈光下看玉
識別真假象牙要訣
“K金”的含義
計算K金中純金含量的方法
珠寶首飾的不同形狀各有含義
珠寶首飾的不同顏色各有含義
金飾品的清洗三法
鑽石常新三法
銀首飾的清洗三法
中老年人的居室生活
老年人的居室選擇
居室的最佳室溫
改善臥室空氣品質的九法
底層居室防潮防霉九法
減少居室噪音污染三法
科學使用空調器十一法
老年人宜睡什麼床
室內光線明亮六法
怎樣布置廚房、減少廚房污染
室內養殖花卉的注意事項
室內如何綠色植物
陽台綠化法
老年人居室的合理布置法
如何合理鋪設門氈
居室的燈具選擇
居室色彩與老年人心理
老年人的家具選購
中老年人的著裝藝術
如何為自己選擇捨身的服裝
如何選擇老年人的衣料
中年婦女怎樣穿著打扮
中年男士怎樣穿著顯得年輕
如何使用領帶
如何使西裝、襯衫、領帶三者協調
老年人怎樣選擇內衣
老年人春秋季的穿著
老年人夏季的穿著
老年人冬季的穿著
老年人怎樣戴帽
老年人怎樣選擇合適的鞋子
中老年婦女宜穿長馬甲
老年婦女怎樣穿裙子
老年人怎樣選擇服裝衣領
老年服裝的色彩選擇
老年人的保健穿著用品
購物指南
消費者應具備自我保護意識
識別灌水豬肉和死豬肉的方法
如何選擇豬肝
如何選購香腸
如何挑選香菇
如何選購蜂蜜
如何辨別蜂蜜的真假優劣
如何鑑別摻假的香油
鮮蛋冷水鑑別法
如何挑選松法蛋
蝦皮鑑別法
如何識別西瓜的生熟
優劣啤酒鑑別法
如何區分肉類是否經過檢疫（驗）
如何購買熟肉製品
如何選購魚肉蛋
奶粉的鑑別
如何選購速凍食品
如何選購乾貨製品
銀耳的鑑別方法
如何鑑別黑木耳
選購月餅的方法
選購羊毛衫的五個訣竅
各種紡織品纖維的感官特性
如何識別真絲、人造絲、絛絲
等絲綢品
如何識別純毛與化纖仿毛織品
如何識別真假羽絨
如何鑑別天然毛皮與人造毛皮
如何認識服裝鞋帽型號的表示法
如何選購中山服
如何挑選合身的大衣
如何選購皮革服裝
如何挑選皮夾克
如何選購皮鞋
如何鑑別布鞋的質量
如何鑑別襪子的質量
如何選購棉皮鞋
高檔服裝要“穿出來”
如何選購冬季服裝
中年婦女擇衣瑣談
如何挑選毛線
真假馬海毛的鑑別
如何識別真絲綢與化纖綢
呢絨面料的選擇方法
涼爽柔軟舒適的人棉綢
好的皮革是否有皺褶
首飾的選擇方法
如何選購珍珠
玉石的選購保養
瑪瑙、翡翠、鑽石的挑選方法
如何識別真假瑪瑙
如何識別真假翡翠
正確選擇眼鏡
如何選配鏡片和鏡架
巧選太陽鏡
如何選配助聽器
茶葉優劣的鑑別方法
如何選擇使用排油煙機
不粘鍋的選購與保養
家庭菜刀的選擇和使用
如何挑選自動洗衣機
選擇、使用和保養吸塵器的方法
如何選擇空氣淨化器
如何選購安全防盜門
如何選擇營養保健品
如何選擇滋補品
如何選購和安裝燃氣熱水器
如何選購電須刨
衣物的洗滌與保養
巧洗衣服上的各類污漬
如何洗滌羊毛製品
如何對付滌綸織物“起球”
如何熨燙衣服
如何洗滌繡花織物
如何曬衣服
巧除毛呢紡織品的異味
如何洗熨領帶
巧除衣服上的鐵鏽
衣物有皺怎么辦
毛料褲磨出“亮光”怎么辦
衣服熨黃了怎么辦
毛衣洗滌後出現黃斑怎么辦
巧除襯衫領口沾上的污跡
夾克下擺太緊怎么辦
如何洗滌羽絨服
如何洗滌絲綢服裝
如何洗滌冬衣
皮革製品沾上污垢怎么辦
皮鞋受潮了怎么辦
毛料衣褲沾上灰塵怎么辦
如何洗滌拉毛圍巾
如何保存皮鞋
皮鞋出現裂紋怎么辦
皮鞋有了白斑怎么辦
舊衣復新妙法
如何使變硬的毛皮恢復柔軟
皮革服裝怎樣保養
皮革服裝劃了痕跡怎么辦
如何使舊皮衣更新
如何洗滌羊毛衫
如何保養、收藏絲綢服裝
如何保養毛呢服裝
如何使西裝保持原型
如何防止白襯衣發黃
如何除去衣服上的霉斑
中老年人美容
中老年人化妝的基本原則
如何根據皮膚性質選擇護膚化妝品
老年人怎樣消除皺紋
老年婦女怎樣使用唇膏
夏天怎樣美容、護膚
老年人怎樣染髮
如何選擇假髮
如何選擇假牙
影響美容的藥物
洗臉與老年美容
老年皮膚與皮膚的保護
如何延緩面部皮膚的老化
頭髮的營養
髮型的護理
如何才能減少面部皺紋
如何使用香水
如何保持皮膚中水分和脂肪的平衡
如何用面膜美容
如何自製美容面膜
如何用水果美容
如何消除“黑眼圈”
廚房小竅門
如何防止菜餚偏鹹
如何使切開的土豆不變黑
熟蛋不易剝皮怎么辦
如何刮魚鱗
如何除掉河魚土腥味
魚肉沾上苦膽汗怎么辦
如何使魚肉理鮮美
燒魚易碎怎么辦
如何洗豬肚
肉類血腥味大怎么辦
如何炒肉鮮嫩
如何使肉丸子鮮嫩
如何炒菜不巴鍋
如何煮海帶
如何洗泡木耳、蘑菇
如何吃蛇肉
如何吃鴿子肉
煮餃怎樣防止粘連
如何才能使餃子味道鮮美
飯燒焦了怎么辦
如何正確沖沏營養補品
如何炒花生酥香不糊
如何為菜餚配色
食醋怎樣變香
如何使菜籽油變香
如何除掉羊肉膻味
冰櫃怎樣貯肉
黃瓜怎樣保鮮
韭菜怎樣保鮮
柑橘怎樣保鮮
如何使香菜保鮮
如何使蘋果保鮮
乾蘑怎樣復鮮
如何使茶葉長期保持芳香
豬油怎樣保鮮
如何使豬、羊肝保鮮
如何使香腸保鮮
鹹魚怎樣返鮮
牛奶怎樣保鮮
……
婚戀家庭篇
休閒娛樂篇
社交生活篇
疾病防護篇
法律權益篇
