中國養生學上下卷

內容提要

全書上下兩卷共分8篇，緒論篇主要講中國養生學的源流和發展概況；基礎篇主要介紹傳統養生的概況及養生學的有關基礎理論；精神調攝篇是論述調神及起居養生；食養篇是講各類人的食物養生，食物的合理加工利用和介紹各種補養食物；四季養生篇談春夏秋冬的養生；藥養篇介紹中藥進補知識及抗衰老中藥及方劑；運動健身篇介紹實用的40種氣功功法；養生訣語篇將養生的精髓歸納為五字，簡單易記。
--------------------------------------------------------------------------------

上卷
緒論篇
中國養生學的源流和發展概況
一、先秦時期
二、漢唐時期
三、宋元時期
四、明清時期
第一章　天年、衰老與壽夭
第一節　天年
第二節　衰老
一、衰老的過程
二、衰老的簡易估計方法
第三節　壽夭的原因
一、腎氣強弱
二、先天稟賦
三、陰陽失調
四、外界因素
第四節　傳統養生學學派
一、古代養生學發展中兩種基本觀點
二、傳統養生學學派
第五節　養生的原則
一、法於陰陽
二、和於術數
三、調養精神
四、起居有常
五、飲食有節
六、不妄作勞
第二章　養生學的有關基礎理論
第一節　天人相應論
一、易學與中醫養生學的關係
二、天人相應論
第二節形神合一論
一、心主神明
二、頭者精明之府
三、形神合一整體觀
第三節　精、氣、神論
一、精
二、氣
三、神
四、精、氣、神三者的關係
五、精、氣、神論與養生
第四節　經絡說
一、經絡的作用
二、經絡與健身
三、經絡與氣功
第五節　髒象論
—、心
二、肺
三、腎
四、肝
五、脾
第六節　氣血津液
一、氣
二、血
三、津液
四、氣、血、津液的作用
五、氣、血、津液的相互關係
第七節　陰陽五行說
一、陰陽
二、五行
三、陰陽與五行的關係
四、陰陽五行說在養生上的套用
第八節　體質論
一、體質說一
二、體質分形
三、體質和形態的關係
四、不同體質人的養生
五、鍊形
第九節　飲食養生說
一、飲食養生的整體觀
二、重視個體因素為特點的食養觀
三、清淡飲食為主的營養觀
四、雜食為主，注重搭配、烹調的多樣化飲食
五、飲食有節
六、飲食養生的基本法則
第十節　運動健身論
一、氣功健身的原理
二、氣功的現代科學研究
三、太極拳及其他動功的健身原理
精算調攝篇
第三章　調神
第一節　養性全德
一、仁者壽
二、培養高尚的道德觀
三、家和者壽
第二節　清靜養神
第三節　暢神志，以情制情
一、音樂
二、琴
三、棋
四、書畫
五、舞蹈
六、垂釣
七、種花養鳥
八、風箏
九、山溪逸游
十、廣交朋友
第四節　節制感情，寄託精神
一、調節情緒
二、解脫逆境情緒
三、制怒：
第五節　恬愉樂觀，知足常樂
一、恬愉樂觀
二、知足常樂
三、自樂之道
四、寬以為樂
五、書中求樂
第四章　起居有常
第一節　起居有常
一、一日作息
二、起居調攝
三、晨昏怡養
四、生物鐘養生法
第二節　居室安處
第三節　個人衛生
一、衣著
二、洗漱
第四節　不妄作勞
……
下卷
四季養生篇
藥養篇
運動健身篇
養生絕語篇

中國養生學上下卷

基本介紹

內容提要

目錄

相關詞條

熱門詞條