《不生病的生活習慣全集》是2008年汕頭大學出版社出版的圖書。
基本介紹
內容簡介,編輯推薦,目錄,
內容簡介
《不生病的生活習慣全集》主要內容：身體健康是人們幸福生活的基石，而深刻影響健康往往是那些人們容易忽視的生活習慣。健康是現代人工作、發展的本錢，可是而對巨大的生活壓力，很多人沒有時間和精力去呵護自己的健康。《不生病的生活習慣全集》告訴你什麼是不生病的習慣，讓你克服不良習慣的惰性，進行一次小小的改變，就可以方便快捷地改善健康狀況。習慣的力量是強大的，習慣的力量也是可怕的。
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編輯推薦
《不生病的生活習慣全集》人人可能生病，但不要因為無知而生病；人人希望健康，那就從不生病的生活習慣開始。今天的生活習慣決定了十年後的身體健康。全集擁有健康身體的生活準則。健康飲食+自在穿著+優質睡眠+綠色家居+細緻生活，快樂工作+合理運動+美容瘦身+科學排毒，樂觀心理+理性出遊+科學生育。人人可能生病，但不要因為無知而生病；人人希望健康，那就從不生病的生活習慣開始。英國大哲人培根曾言：“健康的身體是靈魂的客廳，病弱的身體是靈魂的監獄。”而能否遠離疾病、保持健康則取決於一個人的生活習慣。研究發現，我們每天高達90%的行為都是出於習慣。世界衛生組織屢屢告誡世人20年後什麼最可怕？愛滋病？核武器？癌病？瘟疫？錯，是不健康的生活習慣和方式最可怕！你習慣吃什麼東西？你習慣穿什麼衣服？你習慣怎樣睡覺？你習慣怎樣工作？你習慣如何運動？你習慣如何旅行？所有這一切，都會影響你的健康。你的身體只有一個，不是被好習慣保護，就是被壞習慣傷害。
目錄
家居
第一章 飲食習慣——健康“食神”遠離疾病
習慣小自測：給你的吃打分
走出亞健康迷霧
營養均衡，固身之本
一日三餐合理膳食
烹調習慣影響健康
用餐好習慣，保護你我他
適當節食，走上健康之路
巧吃零食，健康又解饞
惜“鹽”應如金
遠離生食陷阱
吃得清淡活得自在
向“垃圾食品”說“不”
喝飲料須“對號入座”
多飲生命甘泉，緩解身體“旱”情
健康飲茶為身體“消消火”
第二章 穿著習慣——自在“包裝”自在美麗
習慣小自測：給你的穿著打分
給“時髦”穿著把把脈
四季穿衣因時而宜
服裝顏色，調出多彩心情
穿衣習慣好，疾病少侵擾
“花哨”衣服要慎穿
足下鞋襪須精心
第三章 睡眠習慣——優質美夢趕走病魔
習慣小自測：給你的睡眠打分
告別“夜貓子”生活
合理作息，不欠“睡債”
午睡，為身體加加油
睡眠習慣，你注意過嗎
床上，請給身體“鬆綁”
科學睡姿自然舒適
安然入眠，停止慢性自殺
第四章 家居習慣——綠色家庭消滅病菌
習慣小自測：給你的居住打分
多吹自然風，警惕“空調病”
別把冰櫃當成“保險箱”
居家照明，光與空間和諧相處
飼養寵物，“距離產生美”
衛生習慣要科學
室內污染不可輕視
床好，身體才好
居室養花，當心“花招”迷惑你
“衛生間”衛生嗎
居家好習慣，讓病菌無孔可人
運動
第五章 生活習慣——小習慣PK大麻煩
習慣小自測：給你的日常生活打分
生命在於呼吸
起床也應多講究
洗手也有大學問
細說洗臉
“心靈之窗”的保養細則
牙齒須善待
保護耳朵應精心
別讓手機為疾病導航
讓電視為健康讓路
有車族，當心“久坐成疾”
娛樂放鬆須當心
把好習慣帶到公共場所
第六章 工作習慣—一陝樂辦公健康加分
習慣小自測：給你的工作打分
上班路上好習慣，健康生活早開始
辦公室也要“環保”
健康工作八小時
辦公族，告別靜態生活
學會給大腦放假
鬆開“快節奏”的弦
停止過勞“透支生命”
電腦族，好好愛自己
辦公族，動起來
第七章 運動習慣——合理鍛鍊遠離疾病
習慣小自測：給你的運動打分
我運動，我選擇
糾正你的運動誤區
運動中的“天時”與“地利”
日常散步有學問
跑步，將疾病甩在身後
科學游泳，塑造健美體形
嘗試“反序運動”
我為腳踏車狂
多用“陽光防毒劑”
男人，運動讓你更加自信
女人，運動讓你如此美麗
美容
第八章 美容習慣——美麗健康缺一不可
習慣小自測：給你的美麗打分
化妝，莫讓習慣誘導疾病
打造靚麗肌膚的好習慣
夏日美白防曬新攻略
眼睛健康的小秘密
脆弱秀髮精心護理
時尚，別讓疾病鑽了空子
好習慣讓你苗條又健康
保養胸部，挺起女人的驕傲
與“小腹婆”說BYE—BYE
小習慣打造迷人美臀
塑造纖美秀腿的好習慣
第九章 排毒習慣——減輕負擔身心清爽
習慣小自測：給你的排毒打分
排毒=身體大掃除
飲食習慣，排毒金法寶
健康排毒，每時每刻
調理腸胃，排毒的必修課
排毒，別冷落了肝腎
心理
第十章 心理習慣——樂觀心態疾病拋開
習慣小自測：給你的心理打分
培養自信的健康情緒
停止自我折磨的強迫症
忘記怨恨，寬己寬人
從虛擬還原現實
購物成狂也是病
獨語時代應結束
“心理感冒”早治療
心平氣和做自己
憤怒成性，疾病來擾
適度宣洩，百愁易解
心態平和，寵辱不驚
心理疲勞，緩解有方
高壓工作巧紓解
用笑容點亮生活
當樂觀成為一種習慣
第十一章 出遊習慣—一快樂旅行拒絕疾病
習慣小自測：給你的出行打分
出遊警惕“病從口入”
良好睡眠為出行加足動力
預防出遊常見病
蜜月出行，健康第一
自駕游，健康習慣為伴
長假出國游備忘錄
充分準備，盡享飛行愉悅
保健
第十二章 “性”福習慣——和諧真愛幸福生活
習慣小自測：給你的性愛打分
“性早熟”與“性文盲”需改善
單身貴族的健康隱患
男性，別拿健康不當回事
女人，要對自己的身體負責
性懲罰，沒有真正的贏家
性愛不要變成傷害
避孕勿盲目
走出性愛誤區
“性”福讓你更幸福
第十三章 生育習慣——科學培育健康寶寶
習慣小自測：給年輕爸媽打分
孕前考慮要周全
孕期營養要均衡
準媽媽，要記牢
孕婦安胎有妙招
趕走抑鬱，做個快樂準媽媽
孕期≠性愛禁錮
懷胎十月，清楚把握
分娩準備要充分
懷孕末期的叮嚀
別讓你的習慣害了寶寶
新生兒注意事項
流產前後應慎重
長壽
第十四章 防病習慣——鍛制健康“黃金護甲”
習慣小自測：給你的防病常識打分
家庭用藥謹遵醫囑
善待自己，從體檢開始
好習慣對抗春季流行病
炎夏，你的習慣健康嗎
“多事之秋”，這樣度過
冬季防病要先知
生活習慣決定血壓指數
拒絕脂肪肝，要靠好習慣
前列腺問題不可小視
警惕糖尿病的“甜蜜殺手”
好習慣讓你遠離心腦血管疾病
別把打呼嚕不當回事
輕鬆應對“節后綜合征”
莫玩“危險遊戲”
每日抗癌進行時
第十五章 養生習慣——長壽目標快樂實現
習慣小自測：給你的養生打分
人到中年要養生
養生，從“頭”開始
揭開腦衰老的秘密
按摩，為長壽助力
步履穩健活到老
老年飲食備忘錄
亂補=服毒
“銀髮族”長壽秘方
娛樂養生抗衰老
養生新概念
謹防職業“黑手”
莫讓職業病悄悄纏上你
公務員職業病
白領職業病
行銷人員職業病
高科技人士職業病
記者職業病
機關幹部群體職業病
出差族職業病
司機職業病
後記
附章謹防職業“黑手”
莫讓職業病悄悄纏上你
公務員職業病
