《不生病的生活跟疾病說NO》是2008年中國紡織出版社出版的圖書，作者是聞卓。
基本介紹
- 中文名：不生病的生活跟疾病說NO
- 作者：聞卓
- 出版社：中國紡織出版社
- 出版時間：2008年9月1日
- 頁數：246 頁
- 開本：16 開
- ISBN：750645243X, 9787506452434
- 語種：簡體中文
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
《不生病的生活跟疾病說NO》從人們關注的常見健康問題入手，如身體重大器官的保養問題、身體部位的疼痛問題、心情與疾病的關係問題、飲食與健康的關係問題、人體運行規律問題等等，深入介紹了日常保健的有效方法，既是作者個人經驗的總結，也是中西醫智慧的精華。相信這本實用的健康指南，能夠給廣大讀者帶來健康與幸福。
讓你一生健康的三個“千萬”：千萬別讓你的臟器加班；千萬別虐待自己的情緒；千萬別輕視身體的任何一種疼痛。《不生病的生活跟疾病說NO》從人們關注的常見健康問題入手，如身體重大器官的保養問題、身體部位的疼痛問題、心情與疾病的關係問題、飲食與健康的關係問題等等，深入介紹了日常保健的有效方法，讓你跟疾病說“NO”！
自我健康評測表
十九世紀八十年代人們認識到了“亞健康”，即目前身體狀況處於疾病和健康之間，可以通過適當調整恢復健康，也可能因為其他誘因而產生疾病。請試著回答下列問題，答“是”越多，越說明身體需要調整。
1．經常(一周三次以上)和好友喝酒至深夜，不醉不歸?
2每天抽菸超過十支?
3經常(一周三次以上)熬夜工作?
4喜歡吃肉，喝碳酸飲料?
5。常有(一個月三次以上)不明原因的頭痛?
6．頭髮一洗就大把大把地掉，長出許多白髮?
健康是一種生理上、心理上和社會關係上的良好均衡狀態，不僅只是身體上沒有疾病或不虛弱的情形而已。
圖書目錄
第一章 喚醒你的每一個身體器官
第一節 千萬別讓“五臟”的負荷過重
一、身體的皇帝——心臟
為什麼心臟會不舒服？
心腦相通——打敗心腦血管殺手
保養心臟的六大法則
二、人體解毒總機關——肝臟
肝臟最重要的危險信號——“發胖”
積極應對肝臟的六大天敵
三、器官健康的第一保護傘——肺
日常必做的健康功課——清肺
肺部健康=正確的呼吸+深呼吸
四、生命發動機——腎
是誰偷走了你的精氣神？
護腎關鍵在日常
好腎，是養出來的
十大症狀警示“腎危機”
五、易被忽視的重要器官——脾
脾是身體免疫衛士
中醫上為什麼說“脾胃不分家”？
第二節 六腑暢通，百病全無
六、最嬌貴的消化器官——胃
胃病真能生百病嗎？
胃最不喜歡什麼？
胃病，七分靠養
七、身體健康的鏡子——腸道(大腸、小腸)
一場發生在腸道內部的戰爭
腸道暢通，才能腸病不生
會保養，腸道才會年輕
八、“肝膽相照”之——膽
膽囊疾病的開端不可忽視——膽結石
膽結石發病的誘因——不良的生活、飲食習慣
中老年人要警惕的膽囊疾病——膽囊炎
飲食禁忌，幫你減輕膽囊疾病的痛苦
九、易患疾病的“垃圾桶”——膀胱
膀胱炎最鐘愛女性
誰說尿憋不死人？
第三節 科學用腦，一生無憂
十、人體最精密的“儀器”——腦
老年痴呆症的重要信號——記憶力減退
威脅人類健康的三大疾病之一——腦梗塞
第二章 抓住疼痛的病根，治標也治本
一、千萬不可亂用止痛藥
封殺疼痛，就是封殺健康
二、頭痛——病根在精神因素
破譯偏頭疼的密碼
緩解偏頭疼的有效方法
三、腰痛——大部分與腎臟無關
辦公室常見病——腰肌勞損
四、頸椎痛——小習慣引發的大問題
每個人都應做的“頸椎自查”
勞損性頸椎病因何而來？
自我治療頸椎病
五、牙痛——不單是“拔不拔”的問題
牙齒健康標準——“80/20”
牙痛，最需醫治有方
牙痛，很可能不單單是“牙”的問題
六、常見性疼痛——不可大意的眼睛痛、咽喉痛
眼睛痛——護肝是關鍵、護眼是重點
消炎藥消不了慢性咽炎
第三章 百病皆由心生——重視心理健康
一、百病之源——心魔
中西醫共診“心病”
心情能致病也能治病
二、愛生氣也是一種病
你在自製毒藥嗎？
生氣，讓你的器官不快樂
三種妙方，令你及時排出生氣之毒
三、壞情緒是癌魔的“嚮導”
令人震驚的小白鼠實驗
防癌總動員
四、現代人最大的健康隱患——“不快樂”
積極防控“心理感冒”——抑鬱症
五、笑，是最廉價的靈丹妙藥
笑，為什麼能夠治百病？
女人，更需多笑笑
第四章 寒氣、火氣與免疫力
一、潛移默化的健康殺手——寒氣
謹防“百病從寒起”
幾類妙方，把寒氣驅除出你的身體
二、千萬別讓你的雙腳受寒
手腳冰涼者，請多在飲食上下工夫
三、不可忽視的“上火”與“祛火”
現代人為什麼容易“上火”？
分清“虛實”，方能辨證論治
預防“上火”並不難
四、人體“防火牆”——免疫系統
日常健康功課——增強免疫力
第五章 健康、疾病，皆從口入
一、生活中最常見的健康殺手
讓你上癮的甜蜜殺手——糖
讓你不知不覺變老的白色晶體——鹽
讓你變成“肥胖人”的禍根——脂肪
二、錯誤的飲食方式，讓你的壽命縮短一半
暴飲暴食=慢性自殺
吃飯過快，不如不吃
常外出就餐，記憶力受損
飲食誤區，讓你患上各種疾病
三、想要不得病，吃什麼？
不可忽視的“窮人食物”——粗糧
“蔬菜中的水果”讓你青春常駐——西紅柿
天然的抗生素——大蒜
藥食兼用的健康食品——紅薯
其他營養防病食品
四、想要不得病，喝什麼？
最廉價的保健品——水
超乎想像的長壽飲品——綠茶
可與人參媲美的飲品——紅葡萄酒
五、不要讓自己吃得太胖
肥胖最易引發糖尿病
腹部肥胖——眾多疾病的危險信號
六、別讓自己吃得太“酸”
酸性食品VS鹼性食品
如何維持身體的酸鹼平衡
七、排毒與飲食的關係
毒素，並沒有人們想像中那么可怕
體內毒素的最主要來源——食物
減少體內毒素堆積的最簡單方法
第六章 人體運行規律萬萬不能違背
一、身體的信號，不容忽視
中年人，請重視你的“疾病信號”
幾種常見的“身體信號”
二、你的內分泌失調了嗎？
男人，也有內分泌問題
女人的健康秘密——女性荷爾蒙
痛經，一定要看中醫
讓女人越來越年輕的秘密
三、人體暢通是關鍵——腸胃大掃除
排便通暢是重中之重
及時排出腸內廢氣
四、人人都需要優質睡眠
健康，是睡出來的
現代人，為什麼易失眠？
5個小偏方，讓你的睡眠質量更高
五、養生，也有四季之別
春季如何養生？
夏季防暑是關鍵
防燥、滋潤，安度秋季
冬季養生，莫走入誤區
作者簡介
聞卓，內蒙古通遼市人，碩士研究生學歷。就職於北京世紀壇醫院，負責健康宣教工作。作者廣泛研究中外醫藥典籍和民間保健養生技法，總結出一套切實可用的防病、祛病的方法，其撰寫醫學健康書籍逾百萬字，並廣泛發表於報刊、雜誌以及各大網站。
