《不可不知的365個身體鍛鍊常識》是2012年中國中醫藥出版社出版的圖書，作者是於菁。
基本介紹
- 書名：不可不知的365個身體鍛鍊常識
- 作者：於菁
- 出版社：中國中醫藥出版社
- 出版時間：2012年4月
- 頁數：222 頁
- 定價：22.8 元
- ISBN：9787513208086
內容介紹,圖書目錄,
內容介紹
《不可不知的365個身體鍛鍊常識》運動是最好的補藥。不鍛鍊可能會使您發胖，使您的身體狀況越來越差，甚至各種疾病纏身。《不可不知的365個身體鍛鍊常識》詳細講解肌肉、骨骼、耐力、排毒等一系列科學鍛鍊方法，樹立正確的鍛鍊觀念，告訴您正確鍛鍊的習慣和方法，使您擁有一個健康的身體！
圖書目錄
Part1 健康從鍛鍊開始
鍛鍊與健康
年紀輕，不必鍛鍊嗎
健康新概念
無病就是健康嗎
亞健康是什麼
遠離亞健康的十字方針
引起亞健康的因素你知道嗎
學會健康自測
運動也有處方
鍛鍊計畫的自我調整
開始鍛鍊的宜忌常識
愛“比試”，鍛鍊忌
宜學會健康體重的判斷
應當了解的基本健康數值
鍛鍊強度並非越強越好
出汗是鍛鍊的標準嗎
注意調節鍛鍊健身的強度
健身房鍛鍊應該知道的
鍛鍊初期注意事項
何為交替運動
鍛鍊前的熱身活動很重要
簡易熱身活動法
鍛鍊前常識
有氧運動是什麼
無氧運動是什麼
鍛鍊選擇有氧還是無氧
“溫柔”鍛鍊法
制訂科學鍛鍊計畫
鍛鍊方式的選擇宜因人而異
什麼時間鍛鍊好
每次鍛鍊多久
每周鍛鍊幾次
飯後過多久鍛鍊
飯前鍛鍊有損健康嗎
鍛鍊宜精疲力竭
體力勞動不能代替身體鍛鍊
做家務是身體鍛鍊嗎 鍛鍊的強度
宜掌握測量運動強度的方法
過量鍛鍊有害
鍛鍊強度與年齡
不宜鍛鍊的情況
高溫環境下不宜大強度運動
鍛鍊中應注意
鍛鍊後宜做放鬆活動
鍛鍊後多久才能洗澡
運動後肌肉酸痛是怎么回事
怎樣預防和緩解延遲性肌肉酸痛
緩解壓力的健身鍛鍊
肌肉力量鍛鍊
力量鍛鍊
柔韌性鍛鍊
平衡力的作用
平衡能力提高
靈敏度鍛鍊
耐力鍛鍊
常用鍛鍊方法
散步
散步鍛鍊宜忌
“對症”散步
慢跑
慢跑要點
慢跑宜...
