上背部拉伸

上背部拉伸是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：上背部拉伸
• 運動類型：健身運動

步驟

自然站立，雙手十指交叉相扣，掌心對著身體，然後翻掌用手背對著身體向前推出。

低頭，身體跟著手前推的力量向後弓背到最大幅度。

呼吸

自然呼吸。

動作感覺

全身放鬆，背部有牽拉感。

常見錯誤

錯誤：弓背幅度不夠。

解決：加大弓背幅度。