七分飽

中國傳統養生觀念及方式之一，是指每餐進食只吃七分飽，自我感覺饑飽適中即可。

基本介紹

• 中文名：七分飽
• 類型：傳統文化
• 來源：中國
• 相關：飲食
• 意義：健康長壽

人的日常飲食及其習慣，是影響其生理健康的重大因素之一。人體對飲食的消化、吸收、輸送，主要依靠脾胃來完成。進食恰到好處，則脾胃消化、吸收功能運轉正常，人體及時得到營養供應，能夠保證各種生理功能活動。過飢或過飽，對人體健康都是不利的。

由國民營養調查結果可知，中國人的膳食結構不盡合理，穀物類食品攝入量趨減，動物類食品攝入量增加，特別是城市居民的脂肪攝入所占總熱能比偏高。而當身體攝入過多的營養，會導致整個系統效率下降，加之在職人員體育鍛鍊機會較少，不健康的生活方式，已成為腫瘤、心血管疾病等最重要的致病因素。

專家通過動物實驗證明，無論是單細胞動物還是哺乳動物，如果減少營養供應，即將正常飲食減少三至四成，則壽命可延長百分之三十至六十。目前國民的平均壽命已超過七十歲，如果能堅持只吃七分飽，做到營養均衡，完全可以更健康、長壽。