七分飽行動

七分飽行動是由廣藥白雲山中一消渴(糖尿病)基金倡議和支持，旨在倡議人們日常三餐保持“七分飽”，以獲得更好的身體狀況，減少疾病發生。

基本介紹

• 中文名：七分飽行動
• 活動日期：每年11月14日

活動宗旨

七分飽行動是由廣藥白雲山中一消渴(糖尿病)基金倡議和支持，旨在倡議人們日常三餐保持“七分飽”，以獲得更好的身體狀況，減少疾病發生。

活動背景

據統計，中國現有近11%的人口患有糖尿病，而糖尿病的高發與飲食密切相關，在11月14日"聯合國糖尿病日"，廣藥白雲山中一消渴(糖尿病)基金髮起“七分飽行動”，以提醒人們健康飲食，遠離疾病，建議人們做到節制飲食、飲食定量。

因為11月14日這天數字相加剛好等於七(1+1+1+4=7)，所以建議把11月14日稱為“七分飽行動日”。

活動意義

中國傳統養生方式中就提倡吃飯只吃“七分飽”。孫思邈在《千金要方》曰：“飲食過多，則結積聚;渴飲過量則成痰。”《養生避忌》一書說：“善養生者，先飢而食，食勿令飽;先渴而飲，飲勿令過。食慾數而少，不欲頓而多。”這些論述都說明了節制飲食定量的重要養生意義。

當代科學家通過動物實驗證明，無論是單細胞動物還是哺乳動物，如果減少營養供應，即將正常飲食減少三至四成，則壽命可延長百分之三十至六十。目前國民的平均壽命已超過七十歲，如果能堅持只吃七分飽，做到營養均衡，完全可以更健康、長壽。因為節食可以調節腸道菌群，減少內毒素入血，進而改善代謝指標，這是節食延長壽命的作用途徑之一。

此外，養成良好合理的健康飲食習慣不僅能延年益壽，而且還可促使身體健康地生長、發育，並保持良好的身體狀態。科學研究證實，吃飯“七分飽”有助於保持清醒的頭腦。一些減肥者還發現，當他們只吃適量食物後，思維變得活躍了，創造力更豐富了。這是因為一頓飽餐後，胃腸道負擔加重，餐後一定時間內血液都集中在腸胃中幫助消化代謝，大腦供氧供血不足，人就處於昏昏欲睡的迷糊狀態。如果老是吃得很撐，大腦總處在缺血缺氧狀態，感覺自然就是變“笨”了!減少食量，這種狀態也就不存在了。人的日常飲食及其習慣，是影響其生理健康的重大因素之一。