三寒兩倒七分飽

國內短語，意思為在三寒季節里要注意增減衣裳，還要在每天的子時、午時按時入睡，最後每餐七八分飽，健康長壽活到老。

基本介紹

• 中文名：三寒兩倒七分飽
• 三寒：“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒
• 兩倒：睡好“子午覺”
• 七分飽：每餐七八分飽，健康長壽活到老

簡介

養生之道順口溜：“沒病要用養正藥，三寒兩倒七分飽；少和婦人貼肚皮，多吃肉蛋滿地跑。”

詳情

三寒

所謂“三寒”，指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。

在三寒季節里要注意增減衣裳。

3月下旬至4月上旬出現連續三天或三天以上日平均氣溫低於或等於12℃的低溫陰雨天氣稱“倒春寒”。“倒春寒”出現時常常造成爛秧爛種現象。

5月下旬至6月上旬出現連續三天或三天以上日平均氣溫低於或等於20℃的天氣稱為“五月寒”。 “五月寒”天氣主要影響早稻孕穗揚花，造成減產。

秋季受冷空氣影響，首次出現連續3天或3天以上日平均氣溫低於20℃的天氣稱“20型秋寒”；日平均氣溫低於或等於23℃的天氣稱“23型秋寒”。“秋寒”主要影響晚稻的揚花灌漿。

兩倒

所謂“兩倒”，就是指要睡好“子午覺”，要求在每天的子時、午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。

《黃帝內經》的睡眠理論，子時是晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時。中醫認為“陽氣盡則臥”，這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質量也最高，可以起到事半功倍的效果。

午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休以“小憩”為主，只要半個小時即可。因為午睡時間太長，會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。

七分飽

每餐七八分飽，健康長壽活到老。每餐七分飽健康緩衰老，老鼠吃得少，活得就長，已是定論。

“七分飽”是指進食宜饑飽適中。人體對飲食的消化、吸收、輸送，主要靠脾胃來完成。進食定量，饑飽適中，恰到好處，則脾胃足以承受。消化、吸收功能運轉正常，人便可及時得到營養供應，以保證各種生理功能活動。反之，過飢或過飽，都對人體健康不利。