《一個月學四季養生》是2010年人民軍醫出版社出版的圖書，作者是鞏振東。
基本介紹
- 書名：一個月學四季養生
- 作者：鞏振東
- ISBN：9787509139967
- 定價：32
- 出版社： 人民軍醫出版社
- 出版時間： 2010年9月1日
- 開本：16
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《一個月學四季養生》內容簡介：養生是我國人民防病健身、延年益壽的重要手段。為了更好地讓普通讀者了解養生，特編寫此書。《一個月學四季養生》共分30講，第1～5講，從“天人合一”的角度，結合現代天文氣象常識，論述了四季和二十四節氣的由來，人與四時之間的密切關係，順時養生的重要性及其原則等。第6～30講，詳述了日常生活中如何順應春生、夏長、秋收、冬藏的規律進行飲食調養、精神調攝、運動保健、生活起居等，並進一步探討了四季的常見病邪、多發疾病及其防治措施，旨在讓更多的人在提高生活質量的同時，減少病邪的侵擾。
圖書目錄
第l講 四季的由來/l
第2講 趣話二十四節氣(一)/4
第3講 趣話二十四節氣(二)/9
第4講 人與四季/16
第5講 順時養生/19
第6講 推陳出新的春天/23
第7講 春季飲食宜平淡/25
一、春季進補有講 究，25
二、春來菠菜是良蔬/27
三、春季食粥保脾胃/29
四、春筍鮮嫩又可口/30
五、春季養陽宜食韭/32
六、三月薺菜是靈丹/33
七、春吃櫻桃可養顏，34
八、春茶一杯沁心脾/35
第8講 春季調養心神/37
一、樂觀豁達暢性情/37
二、河邊垂釣調心神/39
三、春季郊遊暢情志/4l
第9講 春季運動宜戶外/44
一、散步以養陽/44
二、夜臥早起沐春光/47
三、春放風箏利養生/49
四、春遊安全最重要/5l
五、春伸懶腰利健康/52
第10講 春季起居/54
一、沉沉春眠不覺曉，54
二、春捂秋凍話衣著/56
三、春風拂面多開窗/57
四、春多梳發養陽氣/58
第11講 春季防外感/60
一、春季外感風為先/60
二、春季防發腮腺炎/61
三、春暖慎防腦膜炎/63
四、春季麻疹易流行/64
五、菜花黃了防痴忙/66
六、春遊踏青防花毒/67
第12講 繁茂秀麗的夏季/69
第13講 夏季飲食宜清淡/73
一、夏季飲食有講 究/73
二、夏飲啤酒利與弊/76
三、美容減肥數黃瓜/78
四、美味佳蔬西紅柿/79
五、清熱祛暑說苦瓜/81
六、盛夏佳果話西瓜/82
七、消暑清熱綠豆湯/84
八、夏季飲水有講 究/86
第14講 夏季清心寧神/89
一、清靜少欲寧心神/89
二、多聽音樂抒情懷/90
三、閒來弈棋益心智，93
四、勤練書法寧心神/95
五、專心繪畫怡性情/97
第15講 夏季運動調養/99
一、夏季游泳好處多/99
二、日光浴是最佳時/100
三、空氣浴使衛氣強/102
四、冷水浴可保健康/102
第16講 夏季起居/105
一、夏季睡眠要適宜/105
二、適時午休精神好/106
三、防曬防暑巧著裝/107
四、夏季沐浴好處多/109
五、空調涼爽宜慎用/110
第17講 夏季防暑濕/112
一、暑濕之邪最常見/112
二、菌痢夏季易發作/115
三、警惕夏季胃腸炎/116
四、炎炎夏日防中暑/117
五、炎夏酷暑話疰夏/118
六、濕熱熏蒸防痱子/120
第18講 豐碩收斂的秋季/122
第19講 秋季宜少辛增酸/125
一、秋季飲食有講 究/125
二、中秋佳節話月餅/127
三、秋梨水果上上品/128
四、澀腸止渴食柿子/129
五、美容佳品話蘋果/130
六、八月石榴紅又甜/131
七、健脾益氣說秋棗/131
八、豐滿嫩甜話螃蟹/132
第20講 秋季調情斂神/134
一、清心寡欲斂神氣/134
二、綜合調養防秋愁/135
三、養鳥觀賞陶性情/138
第2l講 秋季運動調養/141
一、秋色宜人話秋遊/14l
二、重陽登高益身心/142
三、剛柔相濟太極拳/143
第22講 秋季起居/144
一、室內濕度要適宜/144
二、秋季應早睡早起/145
三、酌情適度防秋凍/146
四、金風送爽防秋乏/146
第23講 秋季防燥/149
一、外感病邪燥為先/149
二、金秋時節話秋燥/150
三、呼吸疾病秋易發/152
四、秋季謹防胃腸病/154
五、心血管病多預防/155
第24講 寒冷閉藏的冬季/156
第25講 冬季進補調養/159
一、冬季進補有講 究/159
二、冬季蘿蔔賽人參/161
三、怕冷多把海帶食/163
四、多食白菜利健康/164
五、冬季良蔬胡蘿蔔/165
六、臘月狗肉賽金寶/166
七、冬食羊肉助健康/167
第26講 冬季藥物調養
第27講 冬季養心安神
第28講 冬季運動
第29講 冬季起居
第30講 冬季避寒
