《★健康9元書系列我的健康我做主》是2012年金盾出版社出版的圖書。作者是洪昭光，本書講述了人類所患疾病的病因20%源予自身，80%由於外因所致，健康的鑰匙在自己手裡。
基本介紹
- 中文名：★健康9元書系列我的健康我做主
- 作者：洪昭光
- 出版社：金盾出版社
- ISBN：9787508276403
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
人類所患疾病的病因20%源予自身，80%由於外因所致。外因可以通過調控，用科學的生活方式來減少疾病。健康的鑰匙在自己手裡。控制外因可概括四句話，也就是世界衛生組織提出的健康四大基石，十六個字：第一，合理膳食；第二，適量運動；第三，戒菸限酒；第四，心理平衡。如果能做到這四點，大部分疾病將不會困擾你。
圖書目錄
一、最好的醫生是自己
（一）預防勝於治療，生命重於泰山
1.健康是什麼
2.上醫治未病
3.廉價的預防，無價的生命
4.扁鵲三兄弟
（二）健康的鑰匙，就在你手中
1.適者有壽
2.智者不惑
3.健康的主動權掌握在你的手裡
4.倒霉的兔子還是幸運的鴨子--基因起作用
5.遠離生命殺手
6.健康面前，人人平等
7.失去健康，就失去一切
8.健康金字塔，塔下四種人
（三）對待三個“意”--無須刻意，不能隨意需要注意
1.健康生活三個“平”
2.出力出汗不出血，拼腦拼勁不拚命--辦公室白領保健秘訣
3.褲腰帶理論--腰帶越長，壽命越短
4.魅力與年齡無關--做一個永遠美麗的女人
5.過節別過累，放鬆別放縱
二、吃的學問--加法和減法（增加品種，減少食量）
1.合理膳食--宜粗不宜細
2.飲食中的“一、二、三、四、五”
3.餐桌上的“紅、黃、綠、白、黑”
4.什麼都吃，適可而止
5.飯前喝湯，苗條健康
6.走出喝湯的誤區
7.健康用油，三條標準
8.管好你的鹽勺子
9.不做餐桌上的“清潔員”
10.飲食男人--男人健康吃出來
11.以食為天--老年人飲食原則
……
作者簡介
王隴德，中國工程院院士，衛生部原副部長，中華預防醫學會會長。現擔任第十一屆全國人大常委、衛生部“健康中國2020戰略研究組”首席專家、衛生部疾病預防控制專家委員會主任委員、浙江大學公共衛生學院院長等職。長期在公共衛生領域從事行政管理、流行病學和公眾健康促進專業研究工作，在《中華醫學雜誌》等國內外學術期刊發表論文100餘篇，主編多部專著。曾獲國家科技進步二等獎、聯合國愛滋病規劃署頒發的“應對愛滋病傑出領導和持續貢獻”獎及世界衛生組織頒發的結核病控制“高川”獎。為提高國民健康水平，他陸續發表了“中國人需要一場膳食革命”、“中國人需要一場行為革命”、“腦卒中篩查與干預：一項重大的國民保健工程”等科普文章，並出版了《首席專家王隴德談掌握健康鑰匙》科普圖書。
