《陳式56式太極拳》是國家武術運動管理中心組織創編的綜合型競賽套路。
基本介紹
- 中文名：陳式56式太極拳
- 地區：中國
- 特點：舒展圓活，內容充實、氣勢奔放
內容提要,圖書目錄,
內容提要
它以陳式傳統太極拳為基礎，同時吸取了陳式新架、老架中的特色動作與經典組合，從而形成舒展圓活，內容充實、氣勢奔放的拳路風格。它動作古樸，技法獨到，剛柔相濟，編排流暢。此拳觀之優美，練之實用，是陳式太極一門中最經典的拳術套路之一。
圖書目錄
第一章太極運動常識
第一節太極拳的由來與流派
第二節練習太極拳對身體各部位的要求
一、虛靈頂頸豎項
二、沉肩墜肘坐腕
三、含胸拔背實腹
四、松腰斂臀圓檔
五、心靜體松意專
六、呼吸深長自然
七、勢勢意連形隨
八、輕沉虛實兼備
第三節太極運動中的呼吸配合規律及要求
一、起吸落呼
二、開吸合呼
三、進吸退呼
四、發力動作的呼吸規律
五、技擊方法的呼吸規律
第二章分解教學與圖解
第一節56式陳式太極拳簡介
第二節56式陳式太極拳動作名稱
第三節56式陳式太極拳動作詳解
一、起式
二、右金剛搗碓
三、懶扎衣
四、右六封四閉
五、左單鞭
六、搬攔捶
七、護心捶
八、白鶴亮翅
九、斜行拗步
十、提收
十一、前蹬
十二、右掩手肱捶
十三、披身捶
十四、背折靠
十五、青龍出水
十六、斬手
十七、劈架子
十八、翻花舞袖
十九、左掩手肱捶
二十、左六封四閉
二十一、右單鞭
二十二、雲手
二十三、雲手
二十四、高探馬
二十五、右連珠炮
二十六、左連珠炮
二十七、閃通臂
二十八、指襠捶
二十九、白猿獻果
三十、雙推手
三十一、中盤
三十二、前招
三十三、後招
三十四、右野馬分鬃
三十五、左野馬分鬃
三十六、擺蓮跌叉
三十七、左右金雞獨立
三十八、倒卷肱
三十九、退步壓肘
四十、擦腳
四十一、蹬一根
四十二、海底翻花
四十三、擊地捶
四十四、翻身二起
四十五、雙震腳
四十六、蹬腳
四十七、玉女穿梭
四十八、順鸞肘
四十九、裹鞭炮
五十、雀地龍
五十一、上步七星
五十二、退步跨虎
五十三、轉身擺蓮
五十四、當頭炮
五十五、左金剛搗碓
五十六、收式
