《40歲登上健康快車》（女性版）（最新升級版）從心理、婚姻、性愛、飲食、運動等方面全方位入手，為40-60歲的女性提供實用有效的健康生活方案。40歲左右的女性正處於人生的關鍵階段。她們在承擔社會、家庭的重任時，也面臨自身重新定位的問題。同時，她們的健康決定全家的健康。從這個層面講，女人愛惜自己，維護健康，顯得意義更加重大。《40歲登上健康快車》（女性版）（最新升級版）強調在關注身體健康的同時，更加注重關注心理健康和飲食健康，以便為自己和家庭幸福打下堅實的基礎。
基本介紹
- 中文名：40歲登上健康快車
- 出版時間：2009年01月
- 作 者：洪昭光
- 出版社：九洲出版社
- ISBN：9787801958730
- 定價：29.00 元
- 開本：16開
內容簡介,目錄,06版圖書信息,編輯推薦及評價,鐘南山,殷大奎,濮存昕,關平,王勛彪,內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
40歲左右的男性正處於人生的關鍵階段。男性朋友如能在這個關鍵階段把握好自身的健康，就會60歲以前沒有病，80歲以前不衰老，輕輕鬆鬆一百歲。
本書從心理、婚姻、性愛、飲食、運動等方面全方位入手，為40歲左右的男性提供實用有效的健康生活方案。
本書強調在關注身體健康的同時，更加注重關注心理健康和飲食健康，以便為自己和家庭幸福打下堅實的基礎。
目錄
一 40歲決定你的後半生
40歲——男人健康的關口
贏得世界，失去自己
男人有多“難”？
男人四十，十面埋伏
男人長壽的四大障礙
文化高了，壽命短了
男人的出路在哪裡？
吃什麼都是醫藥
二 登上職場健康快車
職場健康危機
師法自然，適者生存
努力不過力，拼勁不拚命
適者有壽，無欲則剛
像心臟一樣工作
三 登上心理健康快車
中年人心理健康標準
身心健康之吉祥三寶
喜怒哀樂疏之有道
教你如何不生氣
跟往事乾杯
學會說“不”
音樂也治病
成功人士的中年危機
讓生活返璞歸真
四 開啟家庭幸福健康快車
開啟你的親情計畫
幸福“三碗面”
婚姻大智慧
男主內，女主外
第四類情感別過界
相敬如賓的婚姻真的好嗎？
情人節不只屬於年輕人
五 開啟飲食活力健康快車
吃掉疲勞
飲食營養，男女有別
巧選食物抗旱衰
“好色”有益健康
內臟清脂總動員
血壓高了怎么吃？
慎吃“催命餐”
糖尿病飲食控制
降糖控糖，飲食有方
糖尿病飲食控制的誤區
脂肪肝飲食12細節
高脂血症的營養對策
降“三高”的麥譜
飲茶有講究
醒酒解酒的特效藥
四季吃薑好處多
不妨多“吃苦”
秋補不可輕視
吃醋有方
驅寒暖心湯
六 別給健康快車設路障
男人更要愛自己
當心英年早逝
找回丟失的睡眠
如何戰勝抑鬱
對酒當歌，人生幾何？
“富貴病”營養惹的禍？
你有“疲勞綜合徵”嗎？
七 登上婚姻“性福”快車
中年人的“性福”生活
你的性愛感冒了嗎？
科學性愛=積極休息
如何邁過性愛門檻？
性愛誰當家？
男人ED誰之過？
性愛，讓身體說話
八 多運動——給健康快車加點油
忙裡偷閒“懶人操”
辦公室奇效健身（一）
辦公室奇效健身（二）
辦公室奇效健身（三）
10個1分鐘，運動保全身
呼吸間的長壽秘訣
無汗運動好處多
開車男性的健康計畫
06版圖書信息
作 者： 洪昭光 著
出 版 社：灕江出版社
出版時間： 2006-1-1
字 數： 180000
頁 數： 240
開 本：32
紙 張： 膠版紙
I S B N ： 9787540735548
包 裝： 平裝
所屬分類： 圖書 >> 保健/心理健康 >> 中老年
定價：24.80
編輯推薦及評價
30-50歲讀者健康生活方案。
央視《東方時空》、《焦點訪談》和多家電視欄目特邀嘉賓從中央機關到全國各地，超過1000場健康知識講座他的圖書暢銷數百萬冊，被廣大讀者譽為“健康聖經”。
你是不是正步入中年，感覺生活壓力很大，身體疲憊不堪？衛生部首席健康教育專家洪昭光教授為中青年群體量身定做的健康忠告，這是一部21世紀最具衝擊力的健康生活新理念，被廣大讀者譽為“健康聖經”！作者曾被視《東方時空》、《焦點訪談》和多家電視欄目邀請作為特邀嘉賓，從中央機關到全國各地，超過1000場健康知識講座，他的圖書暢銷數百萬冊，有了他的健康指導，你一定能登上健康快車，健康快樂100歲！
鐘南山
經歷了SARS的疫情之後，健康教育應該更全面、更細緻地推廣。希望通過做健康教育能進一步提高全民運動的積極性，使大眾告別生活陋習，保持良好的衛生習慣，建立良好的心態，普及健康知識，提倡全民健身，以健康的心態對待每一天。
——鐘南山（中國工程院院士、廣州呼吸疾病研究所所長）
殷大奎
我想糾正一個觀念：我們的企業家、公務員，不要帶病工作，身體不舒服了，不要硬扛，一定要適時休息，或者去醫院看看醫生。而且我主張輕傷要下火線，繃得太緊的弦總要斷的。長久以來，“忘我工作”者是全社會的楷模，卻不知這種透支生命式的奮鬥促成了多少“英年早逝”。
——殷大奎（中國健康教育協會會長、原衛生部副部長）
濮存昕
人生就像登山一樣，中年以前，要儘量登得高一些；中年以後，身體機能慢慢地停止了發育，因此，“下山”就要慢一些。我現在正是抓住青年的尾巴，爭取保持良好的體力和狀態，以便慢慢地“下山”。
——濮存昕（著名表演藝術家、公益健康形象大使）
關平
生命應該是有責任的，生命不僅屬於自己，還屬於國家、社會，屬於父母、家人，因此每個人都要對自己的生命負責。對我而言，除了國家最高利益需要，比如戰爭，好男兒可以不顧自己的生命外，工作事業上的事沒有必要以生命為代價。
——關平（東盛科技公司副總裁、2004年全國十佳職業經理人）
王勛彪
人生是一場馬拉松，不能以跑百米的速度跑馬拉松。
——王勛彪（輝瑞製藥有限公司企業事務部經理）
內容簡介
本書是衛生部首席健康教育專家洪昭光教授為中青年群體量身定做的健康忠告，它將給這個群體帶來最有衝擊力的21世紀健康生活新理念。
中青年群體是創造社會財富的主力軍，而身體是一切工作和創造的本錢。當他們以為自己正處於“工作最費心，健康最省心”的人生階段時，就已經不知不覺進入生活方式和健康觀念的嚴重誤區……
大量的醫學調查數據表明，不健康的生活方式是一切疾病的罪魁禍首！
洪昭光教育的這本新書，全面分析中青年群體健康問題的成因，並提供了豐富、精彩而切實可行的健康生活方案。洪昭光教授告訴我們：要想健康快樂100歲以前沒有大病，核心是把握好人生健康的“黃金20年”——男人30-50歲，女人40-60歲。只要把握好這健康快樂的20年，就為自己事業的成功提供了可靠的健康保證，更為無限美好的人生風景打開了一扇視窗。
一書在手，就像手持一張健康快車的乘票。
40歲登上健康快車，你就能健康快樂100歲！
作者簡介
洪昭光，衛生部健康教育首席專家，全國心血管病防治科研領導小組副組長，中國老年保健協會副會長，中國老年保健協會心血管病專家委員會主任委員。首都醫科大學附屬北京安貞醫院研究員、教授、主任醫師。
1939年生於福建廈門鼓浪嶼，1961年畢業於上海第一醫學院，1981至1983年在美國西北大學醫學院任訪問學者。作為全國著名心血管病專家，曾任第二、三、四屆中華心血管病學會委員、第三、四屆中華心血管病雜誌編委，並長期擔任北京安貞醫院幹部保健及老年心內科主任。
上世紀70年代與我國著名數學家華羅庚教授合作研製成“北京降壓0號”。 80年代參與世界衛生組織“莫尼卡方案”、中國-北京心血管病監測、我國心血管病危險因素及流行趨勢動態監測、1984年全國50萬人吸菸調查、燕麥降脂作用臨床及基礎研究、北京70萬人群腦卒中流行病學研究等一系列科研項目。 90年代參與1991年全國高血壓調查、心血管病流行動態趨勢監測、北京東郊11萬人群心血管病社區干預、老年人生活質量及幸福度研究等科研項目。曾獲聯合國國際科學與和平周“和平使者”稱號，“中國控煙貢獻獎”，“衛生部‘輝瑞杯’高血壓健康教育獎”，先後獲部、市、局級科技進步獎12項。
近年洪昭光在中央電視台“東方時空”、“焦點訪談”及地方電視台多種欄目頻繁露面，在全國各地舉辦健康演講、報告超過1000場，在主流網站上頻繁露面。
他的講座內容被觀眾做成“手抄本”流傳全國，版本多達68種；以他的健康講座為主打內容的圖書《登上健康快車》在短短三個月內就暢銷100萬冊，他的相關健康教育圖書在近幾年銷量達數百萬冊。
目錄
健康100歲 關鍵在中年——洪昭光談中年健康
健康是節約
中年最關鍵
男人是難人
堅持四個八
學會慢生活
第一部分 40歲健康新觀念
不要透支健康，不要死於無知
把好人生關鍵的20年
像心臟一樣工作
心臟的工作：科學加藝術
心臟的精神：敬業不蠻幹
像蜜蜂一樣生活
進入新世紀，幸福度並未增加
蜜蜂憑什麼能夠生存
蜜蜂的秘密武器：“三心三自”
莫學螞蟻 ，日復一日苦作工
莫學蜘蛛 ，布下陷阱害人蟲
愛心蜜蜂 ，日子越過越輕鬆
努力不過力 ，拼勁不拚命
對比不攀比， 適度不過度
英年早逝錯錯錯
不要忘記好心態
健康不僅屬於你自己
英年早逝誰之過， 都是“躁”字惹的禍
學習心臟和蜜蜂， 又閒又健又輕鬆
人活百年不是夢
生命最美是凋亡
健康比金子還寶貴
人生60才開始
智者不惑 一“智”千金
健康人更應該被關愛
你是倒霉的兔子還是幸運的鴨子？
病多不是因為錢多，而是因為保健知識不多
不良生活方式的危害
我的健康我作主
死於無知比死於疾病更可怕
健康金字塔， 塔下四種人
失去健康，就失去一切
最好的藥物是時間
1元錢比90萬更管用
生物鐘，你慢慢走
健康要從娃娃抓起
恐慌比病毒更可怕
你比布希總統還忙嗎？
身體健康才是“1”，其他因素 都是“0”
“一二三四五”， 健康常相伴
演藝明星更要做健康明星
第二部分 男人四十 十面埋伏
男人處境不太妙
男人死得越來越快了
男人更需要關愛
男人長壽，四大障礙
文化高了，壽命短了
男人七等， 心態難平
40歲是男人健康的關口
贏得世界，失去自己
公務員:卸下你的假面具
不健康的生活方式和觀念是罪魁禍首
男性健康的十大標準
長了脾氣，丟了健康
男人一樣有更年期
警惕男人40歲綜合徵
女人和書——男人健康的出路
一本好書，一生幸福
公主的忠告
男人如何吃出健康來
運動對男人至關重要
男人請注意保護大腦
男人別硬撐著
改變壞習慣， 扮演好角色
第三部分 女人四十 誰能護花
女人一生的十字路口
家庭健康取決於女主人
把好三關：硬體、配件、軟體
培育三情：激情、愛情、親情
親近三“補”：話聊、牽手、愛窩
遠離三“不”：不愛回家、不愛說話、不愛說好話
女人如花花如夢 ， 男人護花花常紅
水星女人最可親 ， 金星男人最可信
外國老太太“不老”之謎
別做餐桌上的“清潔員”
最省錢、最有效的女士運動
減肥不能影響健康
做母親使女性更聰明
職業女性的“心病”越來越重
幹家務乾出了“職業病”
骨質疏鬆症逼近年輕女性
不可忽視的女性更年期
更年期沉重的心理壓力
平衡心態，順利度過更年期
在家中，女人最需要疼愛
第四部分 家庭幸福 健康根本
第五部分 健康生活 四大基石
第六部分 享受健康 遠離疾病
