《280天同步孕產方案》是2012年1月1日吉林科學技術出版社出版的圖書，作者是宋德彪。
基本介紹
- 書名：280天同步孕產方案
- 出版社：吉林科學技術出版社
- 頁數：287頁
- 開本：16
- 品牌：吉林科學技術出版社
- 作者：宋德彪
- 出版日期：2012年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7538454438, 9787538454437
內容簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
《280天同步孕產方案(彩色圖解版)》提供系統而權威的孕期指導，詳細講解了在280天裡的不同階段，準媽媽和胎寶寶的變化，以及衣食住行的方方面面，每天講一點，讓專家廣博的知識和過來人的經驗成為準媽媽安全度過孕期的常識。消除焦慮，答疑解惑，為孕期健康指點迷經。同時，在《280天同步孕產方案(彩色圖解版)》中附有精美的胎教故事和名畫欣賞會讓孕期閱讀更加輕鬆愉悅。《280天同步孕產方案(彩色圖解版)》按兩大主線展開：一條是根據懷孕的孕程主線——即孕前、孕中、孕末：一條是根據生活的主線——即從孕期生活的各個方面來寫，如飲食、運動、心理監護、性生活等等。每一課的內容儘量做到了全面、準確並且通俗易懂，是非常實用的“孕期健康教材”。
《280天同步孕產方案(彩色圖解版)》中在每一階段都有準媽媽可以參考的孕期常識，幫助準媽媽輕鬆應對早孕反應，孕產專家為準媽媽答疑解惑，並提供近百道營養餐。
圖書目錄
第一章孕0～4周（0～28天）
01這四周的胎寶寶
還不知道“寶寶”的到來
將來的寶寶長得更像誰
100%遺傳之膚色
100%遺傳之鼻子
100%遺傳之耳朵
100%遺傳之下頜
100%遺傳之雙眼皮
50%以上遺傳之身高
50%以上遺傳之肥胖
50%以上遺傳之禿頂
50%以上遺傳之青春痘
胎寶寶是怎么形成的
02胎寶寶的性別
性別是怎么決定的
能不能選擇寶寶的性別
掌握排卵期
改變陰道酸鹼度
把握同房次數
性高潮控制法
掌握射精深度
03早孕徵兆
乳房變大，變敏感
尿頻
嗜睡
植入性出血。
情緒變化
類似感冒症狀
04準媽媽的身體
臍帶
胎盤
胎膜和羊水
羊水過多
羊水過少
子宮
05快樂地度過孕期生活
早孕時期應注意的問題
生活要有規律
避免拍x光片
避免劇烈運動
準媽媽要預防輻射
準媽媽要細心
如果月經沒來，就要去醫院檢查
準媽媽的起居和心態
準爸爸的準備
懷孕第一周：戒菸、戒酒、戒咖啡
懷孕第二周：最佳受孕時機
懷孕第三周：緩解妻子的思想壓力
懷孕第四周：陪妻子去產檢
06藥物對胎寶寶的影響
未確定懷孕前用藥也要小心
懷孕期間服用中藥須謹慎
07早孕期間想吃什麼
就吃什麼
孕早期的營養重點
補充葉酸
補充鐵
補充鋅一
補充蛋白質一
補充碳水化合物一
補充礦物質和維生素
補充脂肪一
孕早期的飲食要點
平衡合理的營養一
少食多餐
每日應攝取的食物
飲食禁忌
準媽媽飲食應細嚼慢咽
準媽媽飲食不宜過酸
準媽媽最佳飲食習慣一
注意營養素的比例協調
進補需慎重
注意鈣元素的合理補充
飯菜宜清淡
孕早期營養食譜
銀耳花生湯
番茄豆腐
奶油燴白菜
特色溫拌麵
山藥芝麻粥
蛋絲沙拉
香椿蛋炒飯
參棗米飯
蝦肉水餃
乾炸藕盒
銀耳鵪鶉大棗湯
白果蒸蛋
排骨蓮子芡實湯
奶油扒雙珍
黃燜鴨肝
紅燒肉
香菇燒鯽魚
銀魚炒蛋
番茄牛尾湯
金盞蝦仁
生薑燉牛肚
香酥鵪鵓
香菇肉粥
黃豆豬骨湯
砂仁鯽魚湯
清湯鰻魚丸
烤絲瓜
牛蒡炒肉絲
蒜泥海帶絲
蒜茸油麥菜
第二章孕5～8周（29～56天）
01這四周的胎寶寶
受精卵在子宮著床並迅速分裂
開始劃分心臟和四肢
胎寶寶像一顆豆子
02確診妊娠
停經
妊娠試驗；
孕期檢查
懷孕期間隔多久檢查才合適
孕期檢查計畫單
受孕日和預產期推算
足月分娩的時間
月經規律者預產期的算法
根據基礎體溫曲線計算
根據胎動日期計算
根據B型超音波檢查推算
03妊娠反應
早期妊娠反應
尿頻
乳房有脹痛、瘙癢感
常有噁心感
常有飢餓感
陰道黏膜變色
敏感
幫助準媽媽調適情緒
快樂是給有準備的女性
愉悅地堅持自己的決定
有責任讓自己快樂
保持樂觀，開朗的情緒
04避免流產
引起自然流產的主要原因
流產的預防
充分的休息，切勿過度勞累
防止外傷
遠離易造成流產的食物
節制性生活·
保持心情愉快，情緒穩定
保持會陰部的清潔
需要保胎的情況，
什麼情況下需要保胎
藥物保胎
葡萄胎
05快樂地度過孕期生活
了解產前檢查知識
孕期需要檢查的項目
醫院常用的醫學術語
產檢項目和時間安排
5～6周的超音波檢查
解讀血常規檢驗結果報告單
準媽媽遠離感染源
準媽媽需慎防感冒
準媽媽感冒了怎么辦
準媽媽應遠離病毒
高危妊娠綜合徵
什麼是高危妊娠綜合徵
可能會引起高危妊娠綜合徵的疾病
準媽媽要注意口腔衛生
保持口腔衛生
做好口腔檢查
準媽媽需要注意的問題
出行安全
注意預防流感
禁止性生活
預防便秘
不宜多用洗滌劑
避免冷水刺激
避免觀看刺激性節目
挑選雙合適的鞋。
預防妊娠紋
學會進行自我觀察
準媽媽應經常曬太陽
準爸爸的準備
胎教
主動為妻子按摩
保證妻子的安全
06合理安排飲食
補充促進胎寶寶大腦發育的物質
緩解孕吐可以這樣吃
利用飲食預防和緩解便秘
補充水分
食用富含食物纖維的食物
適當食用營養補助食品
具有通便作用的食物
這個時期準媽媽怎么吃
堅果可以讓胎寶寶更聰慧
不宜多吃菠菜
不要多吃桂圓
不宜只吃精米、精面
吃飯要細嚼慢咽
自帶健康食物
補充營養要因人而異
沒食慾的解決之道
開胃食譜
蕎麥麵條
海帶豬腰湯
清炒韭黃
龍眼姜棗湯
檸檬鴨湯
何首烏煨雞
銀耳老鴿湯
蒜烤什錦蔬菜
素菇燒豆角
木瓜燒帶魚
涼拌五彩雞絲
茄汁薇菜牛柳
乾炸蝦肉丸一
枸杞雙仁炒芹丁
青椒肚片一
酸菜棒骨煲
當歸黃芪補血雞
山藥魚片湯
桂花肉
雪菜肉絲湯麵
紅豆薑湯
羊奶山藥羹
小米麵發糕
山藥紅棗排骨湯
小豆冬瓜生魚湯
精炸子雞
豬肝炒油菜
07準媽媽的運動
收臀提肛運動
全身運動
08胎教是必要的
音樂胎教
聯想胎教
情緒胎教
09這個時期醫生怎么說
孕早期便秘能不能多吃獼猴桃，
準媽媽可不可以吃柚子
孕期喝豆漿有講究，
孕早期有沒有必要做B型超音波檢查
通過B型超音波檢查是否是宮外孕
孕期患了病毒性感冒對胎寶寶有沒有影響
孕期如何緩解胃燒胃脹
第三章孕9～12周（57～84天）
01這四周的胎寶寶
胎寶寶的“小尾巴”在這四周
消失了
胎寶寶的器官開始“工作”
臉部輪廓開始清晰
手指、腳趾清晰可見
胎寶寶可以在羊水中“游泳”了
02妊娠反應依然持續
妊娠反應持續
頻尿、尿急
陰道分泌物增多
反胃、胃有灼燒感
乳房增大
脾氣增大
脹氣、便秘
怎樣應對還沒過去的妊娠反應
準媽媽要學著自己控制不良情緒
家人的關心和支持
做個愛美的準媽媽
03準媽媽對胎寶寶健康的擔憂
擔心胎寶寶畸形
形成畸形兒的原因
絨毛膜取樣檢查不足之處
定期檢查可有效預防畸形兒
分析胎寶寶染色體準確率
常見的畸形兒診斷與檢查
擔心生活方式對胎寶寶的影響
化妝品對準媽媽和胎寶寶的危害
準媽媽飲酒
準媽媽接觸寵物
準媽媽吃了帶有黴菌素的食物
孕早期準媽媽發熱
準媽媽精神過於緊張
胚胎停止發育
04快樂地度過孕期生活
考慮是否進行絨毛膜取樣檢查
哪些準媽媽需要做絨毛膜取樣檢查
怎樣做絨毛膜取樣檢查
絨毛膜取樣檢查對準媽媽是否有影響
絨毛膜取樣檢查不會影響胎寶寶發育
什麼時候做絨毛膜取樣檢查最好
取樣的絨毛膜可做什麼檢查
為生活增加點小情趣
布置個溫馨浪漫的家
聽輕鬆愉快的音樂
每天都要有色彩
多和胎寶寶交流
和準爸爸起散步
建立圍產保健手冊
孕期可能會出現些異常情況
尿液混濁且排尿後有疼痛感
嘔吐，不間斷地伴隨少量出血
腹痛加重伴有出血症狀
嚴重的頭痛
準媽媽不要為了美而穿過緊的衣服
選擇舒適得體的孕婦裝
準媽媽宜穿什麼樣的內褲
準媽媽怎么選衣服
準媽媽需要注意的問題
清晨杯水
準媽媽應每天用溫水洗澡
注意居室衛生
調整心情避免孕期抑鬱
準爸爸的準備
05合理安排飲食
準媽媽慎防過敏原
可能引起準媽媽過敏的食物
食物過敏的症狀及危害
準媽媽謹慎食用的食物
忌飲含咖啡因的飲料
忌飲濃茶
超純水不宜喝
冰鎮飲料不宜喝
忌食生冷或不新鮮的食物
忌食發霉的食物
忌食辛辣調味料
補充開胃食物很重要
準媽媽開胃調理原則
開胃食物選擇原則
巧食酸味食物
提供較多的維生素C
幫助胎寶寶骨骼成長發育
準媽媽吃酸應講究科學
營養食譜
糖醋黃魚
瓜絲炒肉絲
南海金蓮
腐皮糯米
蓮子糯米粥
蝦皮燒冬瓜
乾炸茄餃
鮮橙粥
白瓜松子肉丁
珍珠菜花湯
蝦子菜花
芝麻醬拌生菜
木耳荸薺帶魚湯
茄汁煎雞扒
土豆燒牛肉
羅宋湯
葡式咖喱雞
雪菜炒冬筍
雙紅飯
桂花紅棗茶
黑豆排骨湯
山藥蔬菜餅
炒豬肝菠菜
06準媽媽的運動
盤腿運動
分腿運動
下肢運動
左右跨步
07胎教是必要的
撫摩胎教
撫摩胎寶寶的益處
撫摩胎寶寶的姿勢
撫摩胎寶寶的方法
音樂胎教
聯想胎教
給胎寶寶聽的經典胎教音樂
古典胎教音樂參考曲目
第四章孕13～16周（85～112天）
01這四周的胎寶寶
胎寶寶的頭部更清晰了
胎寶寶開始出現面部表情和動作
胎寶寶開始打嗝了
現在能夠知道胎寶寶的性別了
02最初的胎動
胎心
胎動
胎動的規律
胎動的異常表現
03意想不到的變化
體型和身體的改變
白帶分泌多
胃口的改變
準媽媽適宜吃的食物
這四周準媽媽食慾缺乏要怎么吃
出現的新問題
宮外孕
宮外孕的症狀表現
導致宮外孕的原因
宮外孕的預防
宮外孕的治療
準媽媽的皮膚問題
皮膚油膩
皮膚乾燥
色素沉著出現色斑
04快樂地度過孕期生活
準媽媽需注意這些動作
高處取物
蹲下撿東西
移動重物
上下樓梯
孕期漂亮要有原則
防曬
定期按摩
基礎護理
控痘防斑
準媽媽如何調整情緒
準媽媽情緒對胎寶寶的影響
調節準媽媽情緒
05合理安排孕期飲食
孕13～16周飲食要點
粗細搭配
葷素兼備
多吃益智類堅果
控制食量
控制脂類攝入
準媽媽要拒絕偏食
準媽媽不能偏食
忌食成鴨蛋
營養食譜
香酥柳葉魚
小飯糰
牛奶大米飯
鯉魚補血湯
油菜海米
菠菜魚湯
糖醋參魷片
腐竹豬肝粟米粥
火爆腰花
鯽魚燉蛋
香辣綠豆芽
柴香豆腐
木耳海參湯
川斷桃仁牛尾湯
玉米牛肉羹
珍珠湯
海帶排骨湯
土豆魷魚湯
糯香排骨
雙紅南瓜湯
三鮮鱔絲湯
人參鮑魚燉雞
紅豆鯉魚湯
拔絲山藥
大魚包小魚
酸甜墨魚
06準媽媽的運動
俯撐弓背運動
分腿運動
踮腳尖運動
呼吸運動
07胎教是必要的
運動胎教
情緒胎教
第五章孕17～20周（113～140天）
01這四周的胎寶寶
胎寶寶的成長發育狀況
這四周的胎寶寶很活躍
感覺器官開始迅速發展
開始分泌胎脂
02準媽媽體重開始增長
體重增長
不定是胎寶寶胖了
準媽媽要特別注意控制體重
準媽媽的理想體重
子宮底高
03快樂地度過孕期生活
準媽媽要呵護好腳
孕期抑鬱症不容忽視
容易被忽視的孕期抑鬱症
遠離孕期抑鬱症的方法
準媽媽減輕腰痛的方法
挺起腰椎向前走
坐姿睡姿需調整
孕期也可以享受“性福”
孕中期可以適度地過性生活
適合的體位
性生活安全須知
04合理安排孕期飲食
孕17～20周應重點補鈣
孕17～20周要注意補鈣
富含鈣的食物
食用大豆有講究
豆漿和豆乳
豆腐
注意鐵質的攝入
多吃核桃寶寶更聰明
準媽媽要遠離這些食物
杜絕太成的食物
謹食冷飲
營養食譜
香菇熏乾
豬小肚煲車前草
芝麻優酪乳奶昔
白酒蛤仔面
豌豆莢洋蔥鴨血
五花東坡肉
杏仁瓦片
海帶豆腐湯
核桃燉兔
竹筒豆豉蒸排骨
椒鹽三鮮
雞胗絲瓜面
鮮蝦雞蛋羹
柑橘鮮奶
素火腿
照燒袋餅
白雪映菜花
胡蘿蔔蘋果湯
決明子綠茶
薑汁雞腿
涼拌茄子
菊花豬肝湯
香脆鳳尾蝦
鳳凰蘿蔔
05準媽媽的運動
腳腕運動
腰部運動
06胎教是必要的
運動胎教
準爸爸來參與
胎寶寶的記憶訓練
對胎寶寶各種潛能進行訓練
胎寶寶是有記憶的
07這個時期醫生怎么說
什麼時候開始補充DHA怎么補
孕20周時準媽媽為什麼會右腳腳心、腳背筋疼
孕中期太陽穴陣陣抽痛怎么回事
孕20周是否還有必要補充葉酸
準媽媽能不能吃木瓜
孕17周B型超音波顯示16周怎么辦
孕20周發生陰道出血怎么辦
準媽媽可以吹空調嗎
上班族如何進行胎教
對胎寶寶撫摩應注意什麼
羊水穿刺有什麼風險
寶寶胎位怎樣才是正常的
孕期體檢能及早發現胎寶寶腫瘤嗎
孕20周需要做哪些孕檢
第六章孕21～24周（14l～168天）
01這四周的胎寶寶
胎寶寶的五官已成形
胎寶寶的聽力加強了
02安全的孕中期也要注意安全
準媽媽要注意睡眠
換張較大的床：
選擇舒適的床上用品
準媽媽經常熬夜壞處多
準媽媽洗澡要注意的問題
遠離腰痛的方法
保持正確的姿勢
適當的支撐
適時休息
飲食調節
輕微的運動
準媽媽要防止便秘
準媽媽容易患便秘
便秘預防和調理
準媽媽要小心患妊娠期糖尿病
準媽媽要進行50克糖篩檢查
小心妊娠期糖尿病
準媽媽要防止妊娠高血壓綜合徵
妊娠高血壓綜合徵的發病原因
妊娠高血壓綜合徵的預防
妊娠高血壓綜合徵的治療
03胃口大好
孕中期營養重點
補充足夠的蛋白質
增加熱能
攝入足夠的維生素
營養食譜
清蒸冬瓜熟雞
鱔絲打滷面
翡翠蒸釀鵪鶉蛋
瘦肉燕窩湯
雞肝小米粥
翠瓜小菜
枸杞牛肝湯
蘑菇燉豆腐
蜜橘雞粒
淮杞羊腿湯
淮杞燉羊腦湯
蝦皮冬瓜
玻璃肉一
刺嫩芽燒鯽魚
豬肝燴飯
大棗芹菜湯
獼猴桃洋蔥湯
紫蘇麻仁粥
海帶栗子排骨湯
小人參飯
榨菜肉絲湯
蓮藕排骨湯
三杯雞塊
凍豆腐金針湯
銀芽雞絲
糖醋藕片
燒蝦片
04準媽媽的運動
立迴旋式運動
腳腕運動
05胎教是必要的
撫摸胎教法
獨特的情感交流
胎寶寶也會學習
寶寶的視覺訓練
語言胎教
第七章孕25～28周（169～196天）
01這四周的胎寶寶
胎寶寶的大腦細胞迅速增殖分化
胎寶寶有了呼吸動作
胎寶寶視覺有了發展
胎寶寶的外貌逐漸發育成熟
02做好胎心記錄
開始記錄胎動
記錄胎心
在家準媽媽怎樣做胎心監測
03進入圍產期
準媽媽發生異常情況怎么辦
子宮頸閉鎖不全
流產
看腹型知健康
決定腹部大小的因素
關於腹部大小的錯誤觀點
透過腹部大小診斷的異常症狀
如何判斷腹部大小是否正常
常見的子宮異常
雙子宮
縱隔子宮
雙角子宮
子宮位置異常
單角子宮
始基子宮
子宮發育不良
04快樂地度過孕期生活
準媽媽如何應對腿部抽筋
腿部抽筋
腿部抽筋的預防
腿部抽筋的原因
腿部抽筋的治療
腿部抽筋的注意事項
準媽媽乳頭下陷怎么辦
乳頭下陷
乳頭下陷糾正方法
如何預防乳頭下陷
準媽媽外陰瘙癢怎么辦
外陰瘙癢
警惕妊娠瘙癢
怎樣預防妊娠紋
出現妊娠紋的原因
自我檢查
預防妊娠紋
05合理安排孕期飲食
小心食用下列食物
菠菜
動物性脂肪
罐頭
淮媽媽要注意的營養
準媽媽每天應吃幾個雞蛋
淮媽媽怎樣補充碳水化合物
碳水化合物
碳水化合物的來源
準媽媽缺乏碳水化合物的危害
碳水化合物的分類
營養食譜
糖醋魚片
雪花黃魚羹
三色毛豆仁
蘿蔔牛腩湯
豆腐皮粥
絲瓜仁鰱魚湯
蓮子燉豬骨
健美牛肉粥
荸薺木耳煲豬肚
薑汁糯米糊
桂圓小米粥
鯉魚紅豆湯
山藥扁豆糕
翡翠奶汁冬瓜
生菜包雞
牛肉粥
通菜粥
八寶飯
番茄雞片
冬瓜羊肉湯
髮菜雞茸蛋湯
陳皮綠豆飲
鴨汁粥
烤五花肉茭白
06準媽媽的運動
後視式運動
吹蠟式運動
07胎教是必要的
準媽媽和胎寶寶“對話”
有感情地和胎寶寶交流
親子聯動胎教遊戲
語言胎教
第八章孕29～32周（197～224天）
01這四周的胎寶寶
胎寶寶的各個器官繼續發育
胎寶寶變得好看了
02確定胎位
確定胎位是否正常
什麼是胎位不正
胎位不正怎么辦
胎位不正的保健預防
胎動是否正常
03受到睡眠的困擾
睡眠質量怎么樣
什麼樣的睡姿最適合
注意睡覺的姿勢
避免採用仰臥式睡姿
注意仰臥綜合徵
睡眠時間安排
04合理安排孕期飲食
準媽媽攝取脂肪原則
攝取足夠蛋白質和脂肪酸
富含糖和脂肪的食物
準媽媽當心患上營養恐懼症
當心患上營養恐懼症
營養不良的可怕後果
吃得越多並非越好
水果不能當作蔬菜吃
準媽媽不是病人
營養食譜
木瓜花生排骨湯
青檸口蘑
羊腎羹
三絲湯
牛奶土豆蛤蜊湯
五香鯉魚
萊菔子粥
參味小米粥
花生紅棗粥
小番茄炒雞丁
冬瓜海鮮卷
砂仁肚條
何首烏粥
蝦米炒芹菜
奶油白菜湯
川味糯米飯
金蛋牛肉煮菠菜
山藥紅花蘿蔔粥
鯽魚湯
鯽魚羹
茯苓粉粥
蛋花肉絲芽菜湯
薺菜肉餛飩
肉片炒黃瓜
05準媽媽的運動
脊椎伸展運動
單腿交換
06胎教是必要的
光照胎教
音樂胎教
07這個時期醫生怎么說
孕30周左側乳房疼會不會影響哺乳
孕32周臍帶繞頸兩周怎么辦
孕期鼻子少量出血會不會影響
胎寶寶
孕32周羊水過多怎么辦
孕32周為什麼早晨會出現偏頭疼
準媽媽用耳塞聽音樂胎寶寶能感受得
到嗎
孕晚期怎樣進行圖形胎教
如何緩解準媽媽腳部腫脹酸痛
準媽媽吃哪些食物可以祛斑
第九章孕33～36周（225～252天）
01這四周的胎寶寶
胎寶寶的外形已逐漸成熟
胎寶寶的各個器官發育近成熟
02胎寶寶入盆
入盆是怎么回事
胎寶寶體重
沒有入盆是怎么回事
入盆是什麼感覺
03這個時期要更加小心
禁止性生活
勞逸結合做健康準媽媽
輕鬆心態面對工作
累了就要休息
臨產前保持好心情很重要
深呼吸訓練
腹式呼吸訓練法
日常生活訓練法
胎位不正——臀位
什麼是臀位
臍帶脫垂
臀位的分類
常用的矯正胎位方法
如何避免胎位早產
準媽媽方面
胎寶寶胎盤方面
孕9月準媽媽要控制體重
孕後期的心理調適
孕後期的種種憂慮
準媽媽的心理自救
04準備坐月子和出生的
物品
分娩前需要做的物質準備
準媽媽食物
準媽媽備品
寶寶的常用物品
哺乳、清洗用品
開始確定產後護理的人選
隨身必備物品
母子健康手冊
行動電話和備用電池
醫療保健卡
緊急叫車時的費用
05合理安排孕期飲食
這四周要補充B族維生素
準媽媽飲食原則
補充鈣質
補充鐵質
營養師建議
少食多餐
要保證蛋白質的攝入量
要控制脂肪攝入量
準媽媽多吃玉米
營養食譜
烏魚粥
海苔牛肉
品海鮮煲
菊花煎鱈魚
艾葉羊肉湯
鯉魚紅豆湯
XO醬爆菇茵
豆腐皮蛋湯
椒鹽多春魚
香蜜茶
黑芝麻百合
蝦皮香芹燕麥粥
黑木耳肉羹湯
綠豆小米粥
白燒蹄筋
蜂蜜水果粥
羅漢燕麥粥
大棗蓮子百合粥
魚頭木耳湯
鰻魚飯
酸甜萵筍
榛子杞子粥
酸辣冬瓜湯
腐乳豆腐羹
06準媽媽的運動
屈腿運動
下蹲運動
促使產程順利的運動操
腰部運動
腿部運動
閉氣運動
準媽媽助產運動
腹肌運動
臀腿肌肉運動
會陰肌肉運動
07胎教是必要的
撫摩胎教
音樂胎教
故事胎教
第十章孕37～40周（253～280天）
01這四周的胎寶寶266
胎寶寶有胎便了266
胎寶寶已具備宮外生存的條件266
胎寶寶頭骨尚未閉合266
02分娩前的異常情況267
密切觀察胎寶寶的情況267
胎動計數26了
胎位檢查26了
胎率監測267
準媽媽容易出現的問題267
早期破水26了
前置胎盤267
03產前檢查268
臨產前的檢查268
手摸宮縮268
陰道檢查268
血壓診察269
尿液診察269
都卜勒檢查269
產前住院檢查項目26
進行指導
確認產兆
評估胎寶寶狀況
觀察分娩進度
04迎接預產期
臨產
了解產程
住院須知
準媽媽臨產前的鍛鍊
孕3了～40周注意事項
準爸爸的準備
過期產
催生
藥物催生
準媽媽腹部輕鬆感
第十一章分娩
01進入臨產狀態
分娩前的準備
分娩前的心理準備
分娩前的生理準備
臨產信號
下腹墜脹
羊水流出
見紅
準媽媽腹部輕鬆感
假陣縮
02分娩痛
分娩前的陣痛
陣痛的原因
陣痛的三種表現
子宮張開與陣痛的關係
緩解陣痛的方法
順利分娩的前提
分娩前的飲食
保持冷靜
有節奏的用力
子宮頸開口情況
03自然產
什麼是自然產
自然產是最佳的分娩方式
自然產的缺點
04剖宮產
剖宮產的指征和注意事項
剖宮產的指征
注意事項
剖宮產的缺點
05難產
不同情況的難產
胎寶寶過大
胎位不正
準媽媽骨盆狹小
高齡產婦
胎膜早破
胎盤早剝
胎寶寶異常
自然產過程中出現的難產
產力
產道
產婦的心理
胎寶寶因素
01這四周的胎寶寶
還不知道“寶寶”的到來
將來的寶寶長得更像誰
100%遺傳之膚色
100%遺傳之鼻子
100%遺傳之耳朵
100%遺傳之下頜
100%遺傳之雙眼皮
50%以上遺傳之身高
50%以上遺傳之肥胖
50%以上遺傳之禿頂
50%以上遺傳之青春痘
胎寶寶是怎么形成的
02胎寶寶的性別
性別是怎么決定的
能不能選擇寶寶的性別
掌握排卵期
改變陰道酸鹼度
把握同房次數
性高潮控制法
掌握射精深度
03早孕徵兆
乳房變大，變敏感
尿頻
嗜睡
植入性出血。
情緒變化
類似感冒症狀
04準媽媽的身體
臍帶
胎盤
胎膜和羊水
羊水過多
羊水過少
子宮
05快樂地度過孕期生活
早孕時期應注意的問題
生活要有規律
避免拍x光片
避免劇烈運動
準媽媽要預防輻射
準媽媽要細心
如果月經沒來，就要去醫院檢查
準媽媽的起居和心態
準爸爸的準備
懷孕第一周：戒菸、戒酒、戒咖啡
懷孕第二周：最佳受孕時機
懷孕第三周：緩解妻子的思想壓力
懷孕第四周：陪妻子去產檢
06藥物對胎寶寶的影響
未確定懷孕前用藥也要小心
懷孕期間服用中藥須謹慎
07早孕期間想吃什麼
就吃什麼
孕早期的營養重點
補充葉酸
補充鐵
補充鋅一
補充蛋白質一
補充碳水化合物一
補充礦物質和維生素
補充脂肪一
孕早期的飲食要點
平衡合理的營養一
少食多餐
每日應攝取的食物
飲食禁忌
準媽媽飲食應細嚼慢咽
準媽媽飲食不宜過酸
準媽媽最佳飲食習慣一
注意營養素的比例協調
進補需慎重
注意鈣元素的合理補充
飯菜宜清淡
孕早期營養食譜
銀耳花生湯
番茄豆腐
奶油燴白菜
特色溫拌麵
山藥芝麻粥
蛋絲沙拉
香椿蛋炒飯
參棗米飯
蝦肉水餃
乾炸藕盒
銀耳鵪鶉大棗湯
白果蒸蛋
排骨蓮子芡實湯
奶油扒雙珍
黃燜鴨肝
紅燒肉
香菇燒鯽魚
銀魚炒蛋
番茄牛尾湯
金盞蝦仁
生薑燉牛肚
香酥鵪鵓
香菇肉粥
黃豆豬骨湯
砂仁鯽魚湯
清湯鰻魚丸
烤絲瓜
牛蒡炒肉絲
蒜泥海帶絲
蒜茸油麥菜
第二章孕5～8周（29～56天）
01這四周的胎寶寶
受精卵在子宮著床並迅速分裂
開始劃分心臟和四肢
胎寶寶像一顆豆子
02確診妊娠
停經
妊娠試驗；
孕期檢查
懷孕期間隔多久檢查才合適
孕期檢查計畫單
受孕日和預產期推算
足月分娩的時間
月經規律者預產期的算法
根據基礎體溫曲線計算
根據胎動日期計算
根據B型超音波檢查推算
03妊娠反應
早期妊娠反應
尿頻
乳房有脹痛、瘙癢感
常有噁心感
常有飢餓感
陰道黏膜變色
敏感
幫助準媽媽調適情緒
快樂是給有準備的女性
愉悅地堅持自己的決定
有責任讓自己快樂
保持樂觀，開朗的情緒
04避免流產
引起自然流產的主要原因
流產的預防
充分的休息，切勿過度勞累
防止外傷
遠離易造成流產的食物
節制性生活·
保持心情愉快，情緒穩定
保持會陰部的清潔
需要保胎的情況，
什麼情況下需要保胎
藥物保胎
葡萄胎
05快樂地度過孕期生活
了解產前檢查知識
孕期需要檢查的項目
醫院常用的醫學術語
產檢項目和時間安排
5～6周的超音波檢查
解讀血常規檢驗結果報告單
準媽媽遠離感染源
準媽媽需慎防感冒
準媽媽感冒了怎么辦
準媽媽應遠離病毒
高危妊娠綜合徵
什麼是高危妊娠綜合徵
可能會引起高危妊娠綜合徵的疾病
準媽媽要注意口腔衛生
保持口腔衛生
做好口腔檢查
準媽媽需要注意的問題
出行安全
注意預防流感
禁止性生活
預防便秘
不宜多用洗滌劑
避免冷水刺激
避免觀看刺激性節目
挑選雙合適的鞋。
預防妊娠紋
學會進行自我觀察
準媽媽應經常曬太陽
準爸爸的準備
胎教
主動為妻子按摩
保證妻子的安全
06合理安排飲食
補充促進胎寶寶大腦發育的物質
緩解孕吐可以這樣吃
利用飲食預防和緩解便秘
補充水分
食用富含食物纖維的食物
適當食用營養補助食品
具有通便作用的食物
這個時期準媽媽怎么吃
堅果可以讓胎寶寶更聰慧
不宜多吃菠菜
不要多吃桂圓
不宜只吃精米、精面
吃飯要細嚼慢咽
自帶健康食物
補充營養要因人而異
沒食慾的解決之道
開胃食譜
蕎麥麵條
海帶豬腰湯
清炒韭黃
龍眼姜棗湯
檸檬鴨湯
何首烏煨雞
銀耳老鴿湯
蒜烤什錦蔬菜
素菇燒豆角
木瓜燒帶魚
涼拌五彩雞絲
茄汁薇菜牛柳
乾炸蝦肉丸一
枸杞雙仁炒芹丁
青椒肚片一
酸菜棒骨煲
當歸黃芪補血雞
山藥魚片湯
桂花肉
雪菜肉絲湯麵
紅豆薑湯
羊奶山藥羹
小米麵發糕
山藥紅棗排骨湯
小豆冬瓜生魚湯
精炸子雞
豬肝炒油菜
07準媽媽的運動
收臀提肛運動
全身運動
08胎教是必要的
音樂胎教
聯想胎教
情緒胎教
09這個時期醫生怎么說
孕早期便秘能不能多吃獼猴桃，
準媽媽可不可以吃柚子
孕期喝豆漿有講究，
孕早期有沒有必要做B型超音波檢查
通過B型超音波檢查是否是宮外孕
孕期患了病毒性感冒對胎寶寶有沒有影響
孕期如何緩解胃燒胃脹
第三章孕9～12周（57～84天）
01這四周的胎寶寶
胎寶寶的“小尾巴”在這四周
消失了
胎寶寶的器官開始“工作”
臉部輪廓開始清晰
手指、腳趾清晰可見
胎寶寶可以在羊水中“游泳”了
02妊娠反應依然持續
妊娠反應持續
頻尿、尿急
陰道分泌物增多
反胃、胃有灼燒感
乳房增大
脾氣增大
脹氣、便秘
怎樣應對還沒過去的妊娠反應
準媽媽要學著自己控制不良情緒
家人的關心和支持
做個愛美的準媽媽
03準媽媽對胎寶寶健康的擔憂
擔心胎寶寶畸形
形成畸形兒的原因
絨毛膜取樣檢查不足之處
定期檢查可有效預防畸形兒
分析胎寶寶染色體準確率
常見的畸形兒診斷與檢查
擔心生活方式對胎寶寶的影響
化妝品對準媽媽和胎寶寶的危害
準媽媽飲酒
準媽媽接觸寵物
準媽媽吃了帶有黴菌素的食物
孕早期準媽媽發熱
準媽媽精神過於緊張
胚胎停止發育
04快樂地度過孕期生活
考慮是否進行絨毛膜取樣檢查
哪些準媽媽需要做絨毛膜取樣檢查
怎樣做絨毛膜取樣檢查
絨毛膜取樣檢查對準媽媽是否有影響
絨毛膜取樣檢查不會影響胎寶寶發育
什麼時候做絨毛膜取樣檢查最好
取樣的絨毛膜可做什麼檢查
為生活增加點小情趣
布置個溫馨浪漫的家
聽輕鬆愉快的音樂
每天都要有色彩
多和胎寶寶交流
和準爸爸起散步
建立圍產保健手冊
孕期可能會出現些異常情況
尿液混濁且排尿後有疼痛感
嘔吐，不間斷地伴隨少量出血
腹痛加重伴有出血症狀
嚴重的頭痛
準媽媽不要為了美而穿過緊的衣服
選擇舒適得體的孕婦裝
準媽媽宜穿什麼樣的內褲
準媽媽怎么選衣服
準媽媽需要注意的問題
清晨杯水
準媽媽應每天用溫水洗澡
注意居室衛生
調整心情避免孕期抑鬱
準爸爸的準備
05合理安排飲食
準媽媽慎防過敏原
可能引起準媽媽過敏的食物
食物過敏的症狀及危害
準媽媽謹慎食用的食物
忌飲含咖啡因的飲料
忌飲濃茶
超純水不宜喝
冰鎮飲料不宜喝
忌食生冷或不新鮮的食物
忌食發霉的食物
忌食辛辣調味料
補充開胃食物很重要
準媽媽開胃調理原則
開胃食物選擇原則
巧食酸味食物
提供較多的維生素C
幫助胎寶寶骨骼成長發育
準媽媽吃酸應講究科學
營養食譜
糖醋黃魚
瓜絲炒肉絲
南海金蓮
腐皮糯米
蓮子糯米粥
蝦皮燒冬瓜
乾炸茄餃
鮮橙粥
白瓜松子肉丁
珍珠菜花湯
蝦子菜花
芝麻醬拌生菜
木耳荸薺帶魚湯
茄汁煎雞扒
土豆燒牛肉
羅宋湯
葡式咖喱雞
雪菜炒冬筍
雙紅飯
桂花紅棗茶
黑豆排骨湯
山藥蔬菜餅
炒豬肝菠菜
06準媽媽的運動
盤腿運動
分腿運動
下肢運動
左右跨步
07胎教是必要的
撫摩胎教
撫摩胎寶寶的益處
撫摩胎寶寶的姿勢
撫摩胎寶寶的方法
音樂胎教
聯想胎教
給胎寶寶聽的經典胎教音樂
古典胎教音樂參考曲目
第四章孕13～16周（85～112天）
01這四周的胎寶寶
胎寶寶的頭部更清晰了
胎寶寶開始出現面部表情和動作
胎寶寶開始打嗝了
現在能夠知道胎寶寶的性別了
02最初的胎動
胎心
胎動
胎動的規律
胎動的異常表現
03意想不到的變化
體型和身體的改變
白帶分泌多
胃口的改變
準媽媽適宜吃的食物
這四周準媽媽食慾缺乏要怎么吃
出現的新問題
宮外孕
宮外孕的症狀表現
導致宮外孕的原因
宮外孕的預防
宮外孕的治療
準媽媽的皮膚問題
皮膚油膩
皮膚乾燥
色素沉著出現色斑
04快樂地度過孕期生活
準媽媽需注意這些動作
高處取物
蹲下撿東西
移動重物
上下樓梯
孕期漂亮要有原則
防曬
定期按摩
基礎護理
控痘防斑
準媽媽如何調整情緒
準媽媽情緒對胎寶寶的影響
調節準媽媽情緒
05合理安排孕期飲食
孕13～16周飲食要點
粗細搭配
葷素兼備
多吃益智類堅果
控制食量
控制脂類攝入
準媽媽要拒絕偏食
準媽媽不能偏食
忌食成鴨蛋
營養食譜
香酥柳葉魚
小飯糰
牛奶大米飯
鯉魚補血湯
油菜海米
菠菜魚湯
糖醋參魷片
腐竹豬肝粟米粥
火爆腰花
鯽魚燉蛋
香辣綠豆芽
柴香豆腐
木耳海參湯
川斷桃仁牛尾湯
玉米牛肉羹
珍珠湯
海帶排骨湯
土豆魷魚湯
糯香排骨
雙紅南瓜湯
三鮮鱔絲湯
人參鮑魚燉雞
紅豆鯉魚湯
拔絲山藥
大魚包小魚
酸甜墨魚
06準媽媽的運動
俯撐弓背運動
分腿運動
踮腳尖運動
呼吸運動
07胎教是必要的
運動胎教
情緒胎教
第五章孕17～20周（113～140天）
01這四周的胎寶寶
胎寶寶的成長發育狀況
這四周的胎寶寶很活躍
感覺器官開始迅速發展
開始分泌胎脂
02準媽媽體重開始增長
體重增長
不定是胎寶寶胖了
準媽媽要特別注意控制體重
準媽媽的理想體重
子宮底高
03快樂地度過孕期生活
準媽媽要呵護好腳
孕期抑鬱症不容忽視
容易被忽視的孕期抑鬱症
遠離孕期抑鬱症的方法
準媽媽減輕腰痛的方法
挺起腰椎向前走
坐姿睡姿需調整
孕期也可以享受“性福”
孕中期可以適度地過性生活
適合的體位
性生活安全須知
04合理安排孕期飲食
孕17～20周應重點補鈣
孕17～20周要注意補鈣
富含鈣的食物
食用大豆有講究
豆漿和豆乳
豆腐
注意鐵質的攝入
多吃核桃寶寶更聰明
準媽媽要遠離這些食物
杜絕太成的食物
謹食冷飲
營養食譜
香菇熏乾
豬小肚煲車前草
芝麻優酪乳奶昔
白酒蛤仔面
豌豆莢洋蔥鴨血
五花東坡肉
杏仁瓦片
海帶豆腐湯
核桃燉兔
竹筒豆豉蒸排骨
椒鹽三鮮
雞胗絲瓜面
鮮蝦雞蛋羹
柑橘鮮奶
素火腿
照燒袋餅
白雪映菜花
胡蘿蔔蘋果湯
決明子綠茶
薑汁雞腿
涼拌茄子
菊花豬肝湯
香脆鳳尾蝦
鳳凰蘿蔔
05準媽媽的運動
腳腕運動
腰部運動
06胎教是必要的
運動胎教
準爸爸來參與
胎寶寶的記憶訓練
對胎寶寶各種潛能進行訓練
胎寶寶是有記憶的
07這個時期醫生怎么說
什麼時候開始補充DHA怎么補
孕20周時準媽媽為什麼會右腳腳心、腳背筋疼
孕中期太陽穴陣陣抽痛怎么回事
孕20周是否還有必要補充葉酸
準媽媽能不能吃木瓜
孕17周B型超音波顯示16周怎么辦
孕20周發生陰道出血怎么辦
準媽媽可以吹空調嗎
上班族如何進行胎教
對胎寶寶撫摩應注意什麼
羊水穿刺有什麼風險
寶寶胎位怎樣才是正常的
孕期體檢能及早發現胎寶寶腫瘤嗎
孕20周需要做哪些孕檢
第六章孕21～24周（14l～168天）
01這四周的胎寶寶
胎寶寶的五官已成形
胎寶寶的聽力加強了
02安全的孕中期也要注意安全
準媽媽要注意睡眠
換張較大的床：
選擇舒適的床上用品
準媽媽經常熬夜壞處多
準媽媽洗澡要注意的問題
遠離腰痛的方法
保持正確的姿勢
適當的支撐
適時休息
飲食調節
輕微的運動
準媽媽要防止便秘
準媽媽容易患便秘
便秘預防和調理
準媽媽要小心患妊娠期糖尿病
準媽媽要進行50克糖篩檢查
小心妊娠期糖尿病
準媽媽要防止妊娠高血壓綜合徵
妊娠高血壓綜合徵的發病原因
妊娠高血壓綜合徵的預防
妊娠高血壓綜合徵的治療
03胃口大好
孕中期營養重點
補充足夠的蛋白質
增加熱能
攝入足夠的維生素
營養食譜
清蒸冬瓜熟雞
鱔絲打滷面
翡翠蒸釀鵪鶉蛋
瘦肉燕窩湯
雞肝小米粥
翠瓜小菜
枸杞牛肝湯
蘑菇燉豆腐
蜜橘雞粒
淮杞羊腿湯
淮杞燉羊腦湯
蝦皮冬瓜
玻璃肉一
刺嫩芽燒鯽魚
豬肝燴飯
大棗芹菜湯
獼猴桃洋蔥湯
紫蘇麻仁粥
海帶栗子排骨湯
小人參飯
榨菜肉絲湯
蓮藕排骨湯
三杯雞塊
凍豆腐金針湯
銀芽雞絲
糖醋藕片
燒蝦片
04準媽媽的運動
立迴旋式運動
腳腕運動
05胎教是必要的
撫摸胎教法
獨特的情感交流
胎寶寶也會學習
寶寶的視覺訓練
語言胎教
第七章孕25～28周（169～196天）
01這四周的胎寶寶
胎寶寶的大腦細胞迅速增殖分化
胎寶寶有了呼吸動作
胎寶寶視覺有了發展
胎寶寶的外貌逐漸發育成熟
02做好胎心記錄
開始記錄胎動
記錄胎心
在家準媽媽怎樣做胎心監測
03進入圍產期
準媽媽發生異常情況怎么辦
子宮頸閉鎖不全
流產
看腹型知健康
決定腹部大小的因素
關於腹部大小的錯誤觀點
透過腹部大小診斷的異常症狀
如何判斷腹部大小是否正常
常見的子宮異常
雙子宮
縱隔子宮
雙角子宮
子宮位置異常
單角子宮
始基子宮
子宮發育不良
04快樂地度過孕期生活
準媽媽如何應對腿部抽筋
腿部抽筋
腿部抽筋的預防
腿部抽筋的原因
腿部抽筋的治療
腿部抽筋的注意事項
準媽媽乳頭下陷怎么辦
乳頭下陷
乳頭下陷糾正方法
如何預防乳頭下陷
準媽媽外陰瘙癢怎么辦
外陰瘙癢
警惕妊娠瘙癢
怎樣預防妊娠紋
出現妊娠紋的原因
自我檢查
預防妊娠紋
05合理安排孕期飲食
小心食用下列食物
菠菜
動物性脂肪
罐頭
淮媽媽要注意的營養
準媽媽每天應吃幾個雞蛋
淮媽媽怎樣補充碳水化合物
碳水化合物
碳水化合物的來源
準媽媽缺乏碳水化合物的危害
碳水化合物的分類
營養食譜
糖醋魚片
雪花黃魚羹
三色毛豆仁
蘿蔔牛腩湯
豆腐皮粥
絲瓜仁鰱魚湯
蓮子燉豬骨
健美牛肉粥
荸薺木耳煲豬肚
薑汁糯米糊
桂圓小米粥
鯉魚紅豆湯
山藥扁豆糕
翡翠奶汁冬瓜
生菜包雞
牛肉粥
通菜粥
八寶飯
番茄雞片
冬瓜羊肉湯
髮菜雞茸蛋湯
陳皮綠豆飲
鴨汁粥
烤五花肉茭白
06準媽媽的運動
後視式運動
吹蠟式運動
07胎教是必要的
準媽媽和胎寶寶“對話”
有感情地和胎寶寶交流
親子聯動胎教遊戲
語言胎教
第八章孕29～32周（197～224天）
01這四周的胎寶寶
胎寶寶的各個器官繼續發育
胎寶寶變得好看了
02確定胎位
確定胎位是否正常
什麼是胎位不正
胎位不正怎么辦
胎位不正的保健預防
胎動是否正常
03受到睡眠的困擾
睡眠質量怎么樣
什麼樣的睡姿最適合
注意睡覺的姿勢
避免採用仰臥式睡姿
注意仰臥綜合徵
睡眠時間安排
04合理安排孕期飲食
準媽媽攝取脂肪原則
攝取足夠蛋白質和脂肪酸
富含糖和脂肪的食物
準媽媽當心患上營養恐懼症
當心患上營養恐懼症
營養不良的可怕後果
吃得越多並非越好
水果不能當作蔬菜吃
準媽媽不是病人
營養食譜
木瓜花生排骨湯
青檸口蘑
羊腎羹
三絲湯
牛奶土豆蛤蜊湯
五香鯉魚
萊菔子粥
參味小米粥
花生紅棗粥
小番茄炒雞丁
冬瓜海鮮卷
砂仁肚條
何首烏粥
蝦米炒芹菜
奶油白菜湯
川味糯米飯
金蛋牛肉煮菠菜
山藥紅花蘿蔔粥
鯽魚湯
鯽魚羹
茯苓粉粥
蛋花肉絲芽菜湯
薺菜肉餛飩
肉片炒黃瓜
05準媽媽的運動
脊椎伸展運動
單腿交換
06胎教是必要的
光照胎教
音樂胎教
07這個時期醫生怎么說
孕30周左側乳房疼會不會影響哺乳
孕32周臍帶繞頸兩周怎么辦
孕期鼻子少量出血會不會影響
胎寶寶
孕32周羊水過多怎么辦
孕32周為什麼早晨會出現偏頭疼
準媽媽用耳塞聽音樂胎寶寶能感受得
到嗎
孕晚期怎樣進行圖形胎教
如何緩解準媽媽腳部腫脹酸痛
準媽媽吃哪些食物可以祛斑
第九章孕33～36周（225～252天）
01這四周的胎寶寶
胎寶寶的外形已逐漸成熟
胎寶寶的各個器官發育近成熟
02胎寶寶入盆
入盆是怎么回事
胎寶寶體重
沒有入盆是怎么回事
入盆是什麼感覺
03這個時期要更加小心
禁止性生活
勞逸結合做健康準媽媽
輕鬆心態面對工作
累了就要休息
臨產前保持好心情很重要
深呼吸訓練
腹式呼吸訓練法
日常生活訓練法
胎位不正——臀位
什麼是臀位
臍帶脫垂
臀位的分類
常用的矯正胎位方法
如何避免胎位早產
準媽媽方面
胎寶寶胎盤方面
孕9月準媽媽要控制體重
孕後期的心理調適
孕後期的種種憂慮
準媽媽的心理自救
04準備坐月子和出生的
物品
分娩前需要做的物質準備
準媽媽食物
準媽媽備品
寶寶的常用物品
哺乳、清洗用品
開始確定產後護理的人選
隨身必備物品
母子健康手冊
行動電話和備用電池
醫療保健卡
緊急叫車時的費用
05合理安排孕期飲食
這四周要補充B族維生素
準媽媽飲食原則
補充鈣質
補充鐵質
營養師建議
少食多餐
要保證蛋白質的攝入量
要控制脂肪攝入量
準媽媽多吃玉米
營養食譜
烏魚粥
海苔牛肉
品海鮮煲
菊花煎鱈魚
艾葉羊肉湯
鯉魚紅豆湯
XO醬爆菇茵
豆腐皮蛋湯
椒鹽多春魚
香蜜茶
黑芝麻百合
蝦皮香芹燕麥粥
黑木耳肉羹湯
綠豆小米粥
白燒蹄筋
蜂蜜水果粥
羅漢燕麥粥
大棗蓮子百合粥
魚頭木耳湯
鰻魚飯
酸甜萵筍
榛子杞子粥
酸辣冬瓜湯
腐乳豆腐羹
06準媽媽的運動
屈腿運動
下蹲運動
促使產程順利的運動操
腰部運動
腿部運動
閉氣運動
準媽媽助產運動
腹肌運動
臀腿肌肉運動
會陰肌肉運動
07胎教是必要的
撫摩胎教
音樂胎教
故事胎教
第十章孕37～40周（253～280天）
01這四周的胎寶寶266
胎寶寶有胎便了266
胎寶寶已具備宮外生存的條件266
胎寶寶頭骨尚未閉合266
02分娩前的異常情況267
密切觀察胎寶寶的情況267
胎動計數26了
胎位檢查26了
胎率監測267
準媽媽容易出現的問題267
早期破水26了
前置胎盤267
03產前檢查268
臨產前的檢查268
手摸宮縮268
陰道檢查268
血壓診察269
尿液診察269
都卜勒檢查269
產前住院檢查項目26
進行指導
確認產兆
評估胎寶寶狀況
觀察分娩進度
04迎接預產期
臨產
了解產程
住院須知
準媽媽臨產前的鍛鍊
孕3了～40周注意事項
準爸爸的準備
過期產
催生
藥物催生
準媽媽腹部輕鬆感
第十一章分娩
01進入臨產狀態
分娩前的準備
分娩前的心理準備
分娩前的生理準備
臨產信號
下腹墜脹
羊水流出
見紅
準媽媽腹部輕鬆感
假陣縮
02分娩痛
分娩前的陣痛
陣痛的原因
陣痛的三種表現
子宮張開與陣痛的關係
緩解陣痛的方法
順利分娩的前提
分娩前的飲食
保持冷靜
有節奏的用力
子宮頸開口情況
03自然產
什麼是自然產
自然產是最佳的分娩方式
自然產的缺點
04剖宮產
剖宮產的指征和注意事項
剖宮產的指征
注意事項
剖宮產的缺點
05難產
不同情況的難產
胎寶寶過大
胎位不正
準媽媽骨盆狹小
高齡產婦
胎膜早破
胎盤早剝
胎寶寶異常
自然產過程中出現的難產
產力
產道
產婦的心理
胎寶寶因素
序言
懷孕對女性來說是人生旅途中的重要一站，無論對即將出世的嬰兒，還是憧憬未來的準媽媽，都是至關重要的時期。人們希望自己的後代健康、聰明、漂亮，所以，孕期保健對於每對育齡夫婦來說都是至關重要的。
如果準備懷孕或已經懷孕，作為準媽媽，巨大的幸福和隱隱的焦慮，使心中充滿無數疑問，相對於以往的生活會有哪些變化，孕期應該做些什麼，懷孕期間應該如何安排飲食起居，用什麼方法進行胎教，分娩前要做哪些準備……
如果準備懷孕或已經懷孕，作為準媽媽，巨大的幸福和隱隱的焦慮，使心中充滿無數疑問，相對於以往的生活會有哪些變化，孕期應該做些什麼，懷孕期間應該如何安排飲食起居，用什麼方法進行胎教，分娩前要做哪些準備……
