20幾歲的健康最要緊

內容簡介

越來越多的年輕Office一族感覺到身心疲憊，壓力大，精力不集中，一系列莫名其妙的健康問題接踵而來，卻不知如何是好。20幾歲的人，有著60幾歲的健康狀況。這是作者南瓜根據幾年自身辦公室經歷所寫，針對現代年輕Office一族常見的頸椎病、電腦病、肥胖、易疲勞等問題，寫出了自己的一些真實體會和經驗。希望能夠幫助40歲以下的Office一族改善健康狀況，預防職業病，提高工作效率。讓工作和生活都更加精彩這是一本適合年輕Office族隨身攜帶的健康指南書。它提倡用一種簡明、易操作的方法，將保護健康愛護身體融入到我們的生活當中。讓每個人都輕鬆擁有健康快樂的生活。

圖書目錄

自序

第一章年輕的OFFICE一族，健康離我們有多遠？

1.這些危險信號，你占了幾個？/1

2.今天你亞健康了嗎？/4

3.不要以為自己還年輕！/6

4.OFFICE惡習大調查/9

5.職業病，就潛伏在辦公室/14

第二章警惕，最危險的辦公室五大殺手！

1.頸椎病，OFFICE“殺人王”/20

2.輻射來襲，無處躲藏/24

3.腸胃病，悄然來訪不勝防/27

4.肥胖，是什麼帶走了你的身材？/30

5.免疫力下降，為何我們越來越脆弱？/35

第三章加油，頸椎健康保衛戰！

1.如果有這些症狀，請注意！/39

2.辦公室頸椎健康攻略/41

3.下班回家也要保養頸椎！/45

4.簡單幾步，保證不得頸椎病/52

5.小穴位，緩解頸椎疲勞/54

6.已經得了頸椎病，怎么辦？/56

第四章抗擊輻射，馬上行動起來！

1.這些問題，可能是輻射引起的/60

2.辦公室族的防輻射秘籍/63

3.抗擊輻射，電腦MM有絕招/66

4.給眼睛方位防輻射屏障/71

5.輻射勿近一日食譜/75

6.這些小東西，我們能用上！/77

第五章腸胃病，都是隨意惹的禍

1.不要小看腸胃病/80

2.精神的一天，從早餐開始/84

3.午餐，辦公室里的主打歌/88

4.學會晚餐，讓你又健康又苗條/91

5.健康又抗疲勞的加餐方案/94

6.休息日，怎么吃？/97

7.小心調養，腸胃病不再來！/100

第六章糟糕，是誰偷走了我們的免疫力

1.小心！辦公室偷走你的免疫力/103

2.OFFICE細菌阻擊戰/106

3.千萬不要依賴空調！/109

4.吃什麼才能不生病/112

5.強健免疫力，補充維生素有學問/117

6.守護免疫力的4個小運動/122

第七章肥胖，不只與美麗有關

1.工作之後，你長胖了嗎？/126

2.OFFICE一族，怎么吃不會胖？/129

3.OFFICE一族的穴位減肥法/133

4.工作中的減肥小動作/137

5.下班回家就能做的瘦身運動/142

6.不要盲目地陷入減肥誤區/146

第八章注意這些，你會更健康！

20幾歲的健康最要緊

基本介紹

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