《二十幾歲決定一生的健康》是2009年09月地震出版社出版的圖書，作者是陳明。本書介紹的是二十幾歲應注意健康的方法和策略。
基本介紹
內容簡介,編輯推薦,目錄,
內容簡介
《二十幾歲決定一生的健康》：二十幾歲，打好健康基礎，為人生下半場奠定成功的籌碼。
身體是事業的本錢·健康是幸福的源泉
健康需要運動，健康需要指導
洞穿心靈，走入健康的港灣
健康不但要了解自己的身體。還要了解與健康有關的很多事物。一生的健康除了精心的呵護身體和心靈。更需要的是走向健康的方法和策略。了解了這些竅門，你的健康之門就會為你敞開，拿起這枚鑰匙，走進去吧！
編輯推薦
健康需要呵護，從二十幾歲就要打好基礎，本書就是教你一生的健康的秘訣，了解健康、追求健康，伴隨你和你的家人度過健康與幸福的一生；測試你的生活習慣，樹立正確的健康理念；教你飲食的妙處，身體營養均衡並不難；懂得如何進補養生，身體才能得到真正的呵護；合理運動，自我保健，與健康同行；力量訓練，成就蛻變完美男人；健身美容，女人健康美麗一生。
目錄
第一章 二十幾歲，樹立正確的健康觀念
健康不僅僅是沒有身體缺陷和疾病
什麼是亞健康
遠離影響健康的惡習
改變行為，走向健康
第二章 飲食革命，營養均衡讓能量充足
了解各類食物營養特點
日常膳食基本原則
蔬菜水果的顏色與健康
根據季節注意必要的營養
第三章 進補養生，給身體最細心的呵護
由內而外養護身體
根據自己體質進補
認識常用的進補食品
藥補，調養氣血陰陽
不同季節的進補方法
第四章 運動鍛鍊，好身體是練成的l
根據自身條件選擇運動項目
腦力勞動者更應制定運動計畫
和有氧運動成為好友
讓身體變得更加柔韌
跑步的終點就是健康
第五章 生活習慣，把健康當作事業經營
日常生活中注意個人衛生
努力改掉吸菸的壞習慣
儘量減少你的飲酒量
不要過分依賴電腦
科學洗浴，促進健康
第六章 行為保健，持之以恆身心健康
剪斷電腦那根“繩”
積極改善你的睡眠
多方注意保護好牙齒
認識容易致癌的生活方式
合理選擇食物防癌抗癌
學會與大自然親密相處
克服心理惰性，貴在堅持
第七章 衛生防病，重視身體的細微變化
合理確定健康檢查項目
注意身體的細微變化
高度警惕亞健康狀態
輕鬆對付各種現代病
經常進行全身自我保健按摩
警惕家庭的衛生死角
家庭用藥不可太隨意
第八章 娛樂休閒，享受生命，玩出健康
小“玩耍”，大智慧
漫畫笑話讓自己開懷大笑
判斷歌舞廳空氣品質
原來唱歌也能減肥
口哨吹出健康來
電視不要看太久
讓身心在旅遊中放鬆
第九章 力量訓練，讓你成為健壯的男人
健身是個長期工程
多元化的鍛鍊比較好
發展各關節的柔韌性
利用局部性健身器械增強體質l
不要反覆做同樣鍛鍊
第十章 健身美容，健康的女人才更美麗
注意保持身材的苗條
樹立科學的減肥觀念
簡便適宜的健美運動
腳踏車健身讓你欲罷不能
健康是可以“踩”出來的
日常生活中的美容小技巧
第十一章 改變觀念，不讓錯誤再繼續下去
水果不能代替蔬菜
不能隨便補充維生素
體力勞動不能替代體育鍛鍊
不要為不運動找藉口開脫
杜絕這些“衛生”習慣
第十二章 心理健康，遠離困擾心靈的煩惱
樹立正確的自我意識
自信向左，自卑往右
壓力，生命不能承受之重
焦慮，隨時繃緊的發條
抑鬱，心靈的感冒
挫折，你需要一盞明燈
虛榮，死要面子活受罪
憤怒是一顆定時炸彈
把孤獨拉進“黑名單”
嫉妒是你心理的暗瘡
做自己情緒的主人
遠離煩惱，身心愉快
……
