100種健康素食排行榜

100種健康素食排行榜

《100種健康素食排行榜》內容簡介:為何素食會風靡全球?因為這是一種健康、綠色、環保、時尚的飲食方式。《100種健康素食排行榜》精選100種健康營養素食,按素食的五大功效——排毒瘦身、降壓降血脂、防癌抗癌、減壓抗疲勞、滋補長壽進行分類,詳盡地說明了每種食物的成分、功效、飲食宜忌、食法指要,同時配備了大量精美的圖片,告訴您素食應該吃什麼,怎樣吃才營養、健康、長壽。一冊在手,讓您盡覽天下素食,全面提升您的生命質量。

基本介紹

  • 書名:100種健康素食排行榜
  • 作者:光華養生堂
  • ISBN:9787545408959
  • 頁數:214頁
  • 出版社:北京大學出版社
  • 出版時間:第1版 (2011年10月1日)
  • 裝幀:平裝
  • 開本:1/16
  • 正文語種:簡體中文
內容簡介,編輯推薦,目錄,作者簡介,

內容簡介

《100種健康素食排行榜》內容簡介:為何素食會風靡全球?因為這是一種健康、綠色、環保、時尚的飲食方式。《100種健康素食排行榜》精選100種健康營養素食,按素食的五大功效——排毒瘦身、降壓降血脂、防癌抗癌、減壓抗疲勞、滋補長壽進行分類,詳盡地說明了每種食物的成分、功效、飲食宜忌、食法指要,同時配備了大量精美的圖片,告訴您素食應該吃什麼,怎樣吃才營養、健康、長壽。一冊在手,讓您盡覽天下素食,全面提升您的生命質量。

編輯推薦

《100種健康素食排行榜》編輯推薦:越來越多的人意識到,素食是能使人健康長壽一種重要生活方式,但不是每個人都懂得真正的素食生活之道。《100種健康素食排行榜》針對每個人不同的身體狀況,提供了100種營養素食,按素食的五大功效——排毒瘦身、降壓降血脂、防癌抗癌、減壓抗疲勞、滋補長壽進行分類,告訴您真正的素食養生之道,以免除您尋找對症食物的困擾。
《100種健康素食排行榜》除了提供營養素食排行榜之外,還詳細地介紹了這些食物的成分、功效、飲食宜忌等,為讀者提供最有價值的信息和有效的指南。
《100種健康素食排行榜》精心打造的健康食法指要,不僅可以讓您輕鬆享受素食的精華,也能讓這些素食發揮最佳的功效,讓您吃得健康長壽。

目錄

第一章 天然素食,吃出健康活力
第一節 素食常識——健康的生活方式
一、什麼是健康素食
二、五穀雜糧食療養生
三、五色蔬果健康飲食
第二節 素食對人體的保健功效
一、素食潤腸排毒,養顏瘦身
二、素食降血壓,減輕心臟負擔
三、素食增強免疫力,防癌抗癌
四、素食聰慧大腦,減壓抗疲勞
五、素食滋補養人,延年益壽
第三節 素食怎樣吃最健康
一、吃對素食,精力充沛
二、素食也要注意營養均衡
三、素食者需補充的營養素
四、什麼樣的人群不適合素食
第二章 10種營養最全面的素食
第三章 最健康、最熱門的100種素食排行榜
第一節 素食排行榜:排毒瘦身前20名
有效排毒是纖體瘦身的第一步
第一名:黃瓜
第二名:冬瓜
第三名:海帶
第四名:綠豆
第五名:魔芋
第六名:獼猴桃
第七名:秋葵
第八名:茭白
第九名:牛蒡
第十名:絲瓜
第十一名:苦瓜
第十二名:蘆薈
第十三名:西柚
第十四名:木瓜
第十五名:薏仁
第十六名:蓮藕
第十七名:蘋果
第十八名:番茄
第十九名:竹筍
第二十名:茼蒿
第二節 素食排行榜:降壓降血脂前20名
對抗“三高”的最佳良藥
第一名:土豆
第二名:木耳
第三名:芹菜
第四名:薺菜
第五名:葫蘆瓜
第六名:荸薺
第七名:西瓜
第八名:洋蔥
第九名:蓮子
第十名:茄子
第十一名:山楂
第十二名:柿子
第十三名:香菇
第十四名:香蕉
第十五名:菠菜
第十六名:生薑
第十七名:核桃
第十八名:葵花子
第十九名:豌豆
第二十名:甜瓜
第三節 素食排行榜:防癌抗癌前20名
吃對素食,可減少癌症發生的幾率
第一名:大蒜
第二名:花椰菜
第三名:胡蘿蔔
第四名:大白菜
第五名:捲心菜
第六名:蘆筍
第七名:紅薯
第八名:甜椒
第九名:大蔥
第十名:芥菜
第十一名:紫菜
第十二名:玉米
第十三名:南瓜
第十四名:苦杏仁
第十五名:蜜橘
第十六名:枸杞子
第十七名:銀耳
第十八名:蜂蜜
第十九名:口蘑
第二十名:韭菜
第四節 素食排行榜:減壓抗疲勞前20名
改善情緒能使人遠離疾病
第一名:燕麥
第二名:小米
第三名:香蕉
第四名:黑朱古力
第五名:櫻桃
第六名:南瓜子
第七名:苦杏仁
第八名:核桃
第九名:萵苣
第十名:草莓
第十一名:蒜苔
第十二名:紅棗
第十三名:豆腐
第十四名:黃花菜
第十五名:葡萄
第十六名:桂圓
第十七名:芝麻
第十八名:蓮子
第十九名:蘋果
第二十名:蜂蜜
第五節 素食排行榜:滋補長壽前20名
天然抗氧化劑,保持人體年輕活力
第一名:芋頭
第二名:玉米
第三名:土豆
第四名:紅薯
第五名:蓮藕
第六名:板栗
第七名:蘿蔔
第八名:山藥
第九名:大豆
第十名:大麥
第十一名:蕎麥
第十二名:紅棗
第十三名:花生
第十四名:蜂蜜
第十五名:口蘑
第十六名:水蜜桃
第十七名:胡蘿蔔
第十八名:花椰菜
第十九名:綠茶
第二十名:南瓜

作者簡介

光華養生堂:專業生活類圖書編輯工作室。

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