鯽魚菠菜豆腐湯是一道菜名，屬於湯類，用鯽魚，菠菜和豆腐做成的。補氣養血、健脾利濕、消脂養顏。
基本介紹
- 中文名：鯽魚菠菜豆腐湯
- 主要食材：鯽魚400克,菠菜400克,豆腐(北)200克
- 分類：家常菜
- 口味：鹹鮮味
菜品特色,做法,營養價值,
菜品特色
鹹鮮味 工藝：煮。
主料：鯽魚400克,菠菜400克,豆腐(北)200克
調料：姜4克,鹽3克
做法
1、鯽魚割洗淨；菠菜根洗淨，切段，豆腐洗淨切塊。
2、將鯽魚煎至微黃，鍋內加適量水，入豆腐同煮。煲半小時後，放入菠菜，生薑滾3分鐘，最後下調料即成。
食用方法：早餐|中餐|晚餐|零食
健康提示：健脾利濕、補氣養血、消脂養顏。
1、鯽魚：鯽魚具有益氣健脾、消潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒之功能，並有降低膽固醇的作用;用鯽魚可治療口瘡、腹水、水乳等症，常食鯽魚，可以防治高血壓、動脈硬化、冠心病，非常適合肥胖者食用。
2、菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助於防止大腦的老化，防止老年痴呆症。哈佛大學的一項研究還發現，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因攝入了維生素A和胡蘿蔔素，可降低患視網膜退化的危險，從而保護視力。
3、豆腐：豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種胺基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
準備懷孕的男女。
