《高血壓自我調理手冊》是一本日本主婦之友社編寫，由遼寧科學技術出版社在2013年出版的書籍。
基本介紹
- 作者：日本主婦之友社
- 譯者：孫越
- ISBN：9787538180961
- 頁數：162
- 定價：36.00
- 出版社：遼寧科學技術出版社
- 出版時間：2013-9
- 裝幀：平裝
內容介紹,作者介紹,作品目錄,
內容介紹
北京書中緣金牌圖書：《高血壓自我調理手冊》
高血壓是在中老年群體中發病率極高的一種常見病，但很多患者對這種疾病的發病原因、防範措施、治療方法並不了解。本書從高血壓的檢查和診斷、引發高血壓的原因、高血壓的類型及併發症、治療高血壓的最新藥物以及降低血壓和日常防範的方法等5個方面，用圖文並茂的形式對高血壓的治療和防範進行了詳細的解析。高血壓的治療除了藥物，還需要低鹽的飲食配合，本書附有詳細的食譜，嚴格遵照可在2周內有效控制血壓。
編輯推薦：
東京大學醫學部特約講師新啟一郎主編。
從高血壓的檢查到診斷，從有利於降壓的飲食、運動到服藥注意事項，所有高血壓知識全部網羅！
靈活的全彩圖表形式，解說如何發現和應對高血壓，簡便實用。
標註熱量與鹽分的2周降壓食譜，教你自控高血壓。
作者介紹
主編簡介
新啟一郎
1975年畢業於東京大學醫學部。1975~1977年，在東京大學附屬醫院進修後，任職於東大醫院第二內科。1977~1978年，任職於東京警察醫院。1978~1982年，在東大醫院第二內科從事循環系統學（特別是高血壓方面）研究。1982年獲醫學博士學位。1982~1984年，留學於美國俄亥俄醫科大學，從事高血壓與內分泌方面的研究。1985~1986年，任獨協醫科大學循環系統內科講師。1987~1997年，擔任東大醫院第二醫科助手。1995~1996年擔任東大醫院第二內科主任。1978年至今擔任宮內廳東宮醫生。1997~2004年3月擔任東京大學醫學部特約講師。其主要研究方向有高血壓、內分泌、腎素與醛固酮的作用、糖尿病與高脂血症對血壓調節的影響、腎小球硬化與高脂血症的關係等。除日本循環系統學會、日本腎臟學會、日本內分泌學會、日本血管學會、日本高血壓學會之外，新啟一郎也常出席國際腎臟學會、美國心臟學會（AHA）、美國高血壓學會等組織的活動。發表的非專業性讀物有《圖解高血壓的治療方法》、《新版高血壓》（主婦之友出版社）等。
作品目錄
目 錄：
序① 出現高血壓時一些身體部位會出現的具體問題 6
序② 高血壓給身體帶來的危害 8
序③ 現在應該做什麼 10
專欄 如何對發病的高血壓患者進行緊急救治 12
第一章 詳細了解高血壓的檢查和診斷 13
高壓達到140mmHg以上或低壓達到90mmHg以上，就應被認定為高血壓 14
懷疑患有高血壓時應首先進行的檢查 16
疑似繼發性高血壓患者應接受的檢查 18
正確的血壓測量法 20
專欄 二人三腳的合作——與家庭醫生共同戰勝高血壓 22
第二章 高血壓的原因、種類和併發症 23
<高血壓產生的原因>血壓為什麼會上升 24
<高血壓產生的類型①>一半以上的高血壓是原發性高血壓 26
<高血壓產生的類型②>由其他疾病引起的繼發性高血壓 28
<高血壓產生的類型③>其他的繼發性高血壓 30
<高血壓產生的類型④>新陳代謝綜合徵與高血壓 32
<高血壓產生的併發症①>高血壓的併發症 34
<高血壓產生的併發症②>腦出血與蛛網膜下腔出血 36
<高血壓產生的併發症③>腦梗死和短暫性腦缺血 38
<高血壓產生的併發症④>腦動脈硬化與腦血管性痴呆 40
<高血壓產生的併發症⑤>心臟肥大、心絞痛與心肌梗死 42
<高血壓產生的併發症⑥>腎硬化症、腎功能不全 44
<高血壓產生的併發症⑦>其他的動脈疾病 46
<高血壓產生的併發症⑧>動脈硬化與高血脂 48
<高血壓產生的併發症⑨>糖尿病 50
<高血壓產生的併發症⑩>眼部疾病 52
<需要特別注意的高血壓類型①>女性與兒童的高血壓 54
<需要特別注意的高血壓類型②>老年人的高血壓 56
專欄 應給予足夠重視的白大褂高血壓和假面高血壓 58
第三章 正確使用降壓藥 59
<降壓藥的使用方法①>應從何時開始高血壓的治療 60
<降壓藥的使用方法②>口服藥降血壓的原理以及服藥的基本原則 62
<降壓藥①>鈣離子拮抗劑（二氫吡啶類、地爾硫卓類） 64
<降壓藥②>ARB（血管緊張素II受體阻滯劑） 66
<降壓藥③>血管緊張素轉換酶抑制劑（ACE抑制劑） 68
<降壓藥④>利尿劑（類噻嗪類利尿劑、保鉀利尿劑、髓袢利尿劑） 70
<降壓藥⑤>α阻滯劑、αβ阻滯劑（交感神經抑制劑） 72
<開始藥物治療後的注意事項>服藥的注意事項和頑固高血壓的處理辦法 74
專欄 血管緊張素轉換酶抑制劑的起效原理與特徵 76
第四章 降血壓·防惡化 早午晚的日常生活 77
<飲食療法的要點>降血壓的5大飲食原則 78
您知道自己每天到底吃了多少鹽嗎 80
<方便健康的減鹽竅門①>儘量避免食用含鹽過多的食物 82
<方便健康的減鹽竅門②>調料控鹽並不難 84
<方便健康的減鹽竅門③>飲食控鹽的基本方法——通過調味汁調節食物的含鹽量 86
<方便健康的減鹽竅門④>用其他調味品代替食鹽的9個小技巧 88
<方便健康的減鹽竅門⑤>如何在外出吃飯時避免攝入太多鹽分 90
<有利於降血壓的營養元素①>鉀元素 92
<有利於降血壓的營養元素②>鎂元素 94
<有利於降血壓的營養元素③>鈣元素 96
<有利於降血壓的營養元素④>蛋白質、牛磺酸 98
<有利於降血壓的營養元素⑤>膳食纖維、蘆丁、EPA、DHA 100
<具有降壓作用的食物①>馬鈴薯與芋頭 102
<具有降壓作用的食物②>南瓜 103
<具有降壓作用的食物③>菠菜、油菜 104
<具有降壓作用的食物④>蘑菇類 105
<具有降壓作用的食物⑤>大豆、豆製品 106
<具有降壓作用的食物⑥>青魚、烏賊、章魚、海藻 107
<有利於降血壓的每日運動①>進行持續而緩和的運動 108
<有利於降血壓的每日運動②>新陳代謝不健康的人群要注意運動 110
<有利於降血壓的良好生活習慣①>感受到腦梗死的前兆時應立即就醫 112
<有利於降血壓的良好生活習慣②>如何平安度過"惡魔3小時" 113
<有利於降血壓的良好生活習慣③>消除室內外溫度差可以有效防止病情發作 114
<有利於降血壓的良好生活習慣④>把洗澡安排在吃飯前——高血壓患者應遵守的鐵則 115
<有利於降血壓的良好生活習慣⑤>通過保證睡眠和攝入充足的水分來預防早晨高血壓 116
<有利於降血壓的良好生活習慣⑥>放鬆的周末是預防發病的良藥 117
<有利於降血壓的良好生活習慣⑦>飲酒要適時適量 118
<有利於降血壓的良好生活習慣⑧>性生活——有所為有所不為 119
<有利於降血壓的良好生活習慣⑨>戒菸的8個心得 120
第五章 如何在生活中學會減鹽——“2周降壓食譜” 121
制定2周菜譜的基本方法 122
每天應該攝入多少熱量 123
食用米飯和麵包的方法 124
牛奶、乳製品和水果的攝取方法 125
準備3天份的食材 126
第1天·鹽分8g 128
第2天·鹽分7g 132
第3天·鹽分6g 136
主菜·肉類 140
主菜·魚類 144
主菜·豆類 148
主菜·雞蛋 149
主菜+副菜 150
配菜 156
2周降壓食譜 158
序① 出現高血壓時一些身體部位會出現的具體問題 6
序② 高血壓給身體帶來的危害 8
序③ 現在應該做什麼 10
專欄 如何對發病的高血壓患者進行緊急救治 12
第一章 詳細了解高血壓的檢查和診斷 13
高壓達到140mmHg以上或低壓達到90mmHg以上，就應被認定為高血壓 14
懷疑患有高血壓時應首先進行的檢查 16
疑似繼發性高血壓患者應接受的檢查 18
正確的血壓測量法 20
專欄 二人三腳的合作——與家庭醫生共同戰勝高血壓 22
第二章 高血壓的原因、種類和併發症 23
<高血壓產生的原因>血壓為什麼會上升 24
<高血壓產生的類型①>一半以上的高血壓是原發性高血壓 26
<高血壓產生的類型②>由其他疾病引起的繼發性高血壓 28
<高血壓產生的類型③>其他的繼發性高血壓 30
<高血壓產生的類型④>新陳代謝綜合徵與高血壓 32
<高血壓產生的併發症①>高血壓的併發症 34
<高血壓產生的併發症②>腦出血與蛛網膜下腔出血 36
<高血壓產生的併發症③>腦梗死和短暫性腦缺血 38
<高血壓產生的併發症④>腦動脈硬化與腦血管性痴呆 40
<高血壓產生的併發症⑤>心臟肥大、心絞痛與心肌梗死 42
<高血壓產生的併發症⑥>腎硬化症、腎功能不全 44
<高血壓產生的併發症⑦>其他的動脈疾病 46
<高血壓產生的併發症⑧>動脈硬化與高血脂 48
<高血壓產生的併發症⑨>糖尿病 50
<高血壓產生的併發症⑩>眼部疾病 52
<需要特別注意的高血壓類型①>女性與兒童的高血壓 54
<需要特別注意的高血壓類型②>老年人的高血壓 56
專欄 應給予足夠重視的白大褂高血壓和假面高血壓 58
第三章 正確使用降壓藥 59
<降壓藥的使用方法①>應從何時開始高血壓的治療 60
<降壓藥的使用方法②>口服藥降血壓的原理以及服藥的基本原則 62
<降壓藥①>鈣離子拮抗劑（二氫吡啶類、地爾硫卓類） 64
<降壓藥②>ARB（血管緊張素II受體阻滯劑） 66
<降壓藥③>血管緊張素轉換酶抑制劑（ACE抑制劑） 68
<降壓藥④>利尿劑（類噻嗪類利尿劑、保鉀利尿劑、髓袢利尿劑） 70
<降壓藥⑤>α阻滯劑、αβ阻滯劑（交感神經抑制劑） 72
<開始藥物治療後的注意事項>服藥的注意事項和頑固高血壓的處理辦法 74
專欄 血管緊張素轉換酶抑制劑的起效原理與特徵 76
第四章 降血壓·防惡化 早午晚的日常生活 77
<飲食療法的要點>降血壓的5大飲食原則 78
您知道自己每天到底吃了多少鹽嗎 80
<方便健康的減鹽竅門①>儘量避免食用含鹽過多的食物 82
<方便健康的減鹽竅門②>調料控鹽並不難 84
<方便健康的減鹽竅門③>飲食控鹽的基本方法——通過調味汁調節食物的含鹽量 86
<方便健康的減鹽竅門④>用其他調味品代替食鹽的9個小技巧 88
<方便健康的減鹽竅門⑤>如何在外出吃飯時避免攝入太多鹽分 90
<有利於降血壓的營養元素①>鉀元素 92
<有利於降血壓的營養元素②>鎂元素 94
<有利於降血壓的營養元素③>鈣元素 96
<有利於降血壓的營養元素④>蛋白質、牛磺酸 98
<有利於降血壓的營養元素⑤>膳食纖維、蘆丁、EPA、DHA 100
<具有降壓作用的食物①>馬鈴薯與芋頭 102
<具有降壓作用的食物②>南瓜 103
<具有降壓作用的食物③>菠菜、油菜 104
<具有降壓作用的食物④>蘑菇類 105
<具有降壓作用的食物⑤>大豆、豆製品 106
<具有降壓作用的食物⑥>青魚、烏賊、章魚、海藻 107
<有利於降血壓的每日運動①>進行持續而緩和的運動 108
<有利於降血壓的每日運動②>新陳代謝不健康的人群要注意運動 110
<有利於降血壓的良好生活習慣①>感受到腦梗死的前兆時應立即就醫 112
<有利於降血壓的良好生活習慣②>如何平安度過"惡魔3小時" 113
<有利於降血壓的良好生活習慣③>消除室內外溫度差可以有效防止病情發作 114
<有利於降血壓的良好生活習慣④>把洗澡安排在吃飯前——高血壓患者應遵守的鐵則 115
<有利於降血壓的良好生活習慣⑤>通過保證睡眠和攝入充足的水分來預防早晨高血壓 116
<有利於降血壓的良好生活習慣⑥>放鬆的周末是預防發病的良藥 117
<有利於降血壓的良好生活習慣⑦>飲酒要適時適量 118
<有利於降血壓的良好生活習慣⑧>性生活——有所為有所不為 119
<有利於降血壓的良好生活習慣⑨>戒菸的8個心得 120
第五章 如何在生活中學會減鹽——“2周降壓食譜” 121
制定2周菜譜的基本方法 122
每天應該攝入多少熱量 123
食用米飯和麵包的方法 124
牛奶、乳製品和水果的攝取方法 125
準備3天份的食材 126
第1天·鹽分8g 128
第2天·鹽分7g 132
第3天·鹽分6g 136
主菜·肉類 140
主菜·魚類 144
主菜·豆類 148
主菜·雞蛋 149
主菜+副菜 150
配菜 156
2周降壓食譜 158
