高考生心理調節及應試策略

內容提要

本書完全誕生在北京易邁步教育研究多年實踐的基礎之上。其中“如何構建有效的家庭支持系統”是由我院研究員劉一成執筆，對資料的整理我院諮詢師路中秋做了大量工作，在此一併表示感謝。

圖書目錄

序一　久旱的乾霖

序二　把成功握在手中

序三　邁向成功的橋樑

前言

一、高考生心理透視

1.為什麼步入高三，他的情緒大起大落

2.為什麼高三了，他還緊張不起來

3.為什麼高考前的模擬考試，他頻頻失常

4.為什麼她僅僅因考北大、清華無望，就放棄高考

二、高考成功因素談

1.一個高考成功者的內心獨白

2.高考成功因素剖析

三、高考生常見的兩種不良心理狀態

1.鬆懈心理——如何進入學習狀態

2.緊張心理——如何克服考試焦慮

四、考生如何具備良好的心態

1.如何正確確認識高考

2.對考試成功如何正確歸因

3.如何建立良好的任務目標

4.提出合理的期望水平

5.專注學習過程，而不是結果

6.正視自己的優勢，回顧成功的愉悅

五、考前心理調節

1.增強自信心的策略

2.消除心理和生理疲勞的方法

3.調整生物節律的有效措施

4.保持最佳體能的要訣

5.學會情緒自我放鬆的步驟

6.考前做好用具準備的幾點建議

六、考前如何提高複習策略

1.如何達到高效的記憶策略

2.高效的複習戰術

七、考場上如何充分發揮

1.如何調適應考最佳心態

2.如何套用耶克斯-道森定律

3.如何應對考試“怯場”

4.如何調節思維阻塞

5.出現簡單的題不會做怎么辦

6.如何排除同場考生的影響

7.如何提高應試技巧水平

八、如何構建有效的家庭支持系統

1.高考生家長的心理

2.高考生家長的教育誤區

……

附錄　中學生考試行為困擾與焦慮心理測查

作者簡介

雪穎，1964年出生,畢業於北京市師範大學心理系，碩士，系北京易邁步教育研究院研究員，中國教育學會會員。曾在中國科學院心理所從事心理學研究，在北京某著名私立學校進行兒童行為的矯正工作。多年來一直研究考生心理、潛能發展及擇業指導。在每年的高考前夕，多次做客新浪網向全國考生進行考前心理輔導及報考專業指導；2005年受中央電視台《第二起跑線》邀請，對考生進行考前指導。發表過《成就目標對青少年成就動機和學業成就影響的研究》等數篇論文，著有《高考生專業選擇與潛能測試》等書。

高考生心理調節及應試策略

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