《體能和形體訓練（下）》是2019年出版的圖書，作者是王志超。
基本介紹
- 書名：體能和形體訓練（下）
- 作者：王志超
- ISBN：978-7-03-059261-3
基本信息,內容簡介,圖書目錄,
基本信息
作者：王志超
書名：體能和形體訓練（下）
定價：￥ 80 元
開本：大16K
標準書號：978-7-03-059261-3
字數(千)：197
頁數：164
出版日期：2019-1-17
發行號：G-3960.0101
裝幀：平裝
內容簡介
本書是人性化課程教材建設的成果之一，主要內容包括以身體部位為重點的五個方面的訓練，即頭頸關節訓練、肩帶關節訓練、軀幹部位訓練、下肢帶關節訓練和綜合訓練。書中以表格和頸凝戶圖例方式明確了各部分教學內容的功能、訓練量和教學方法，方便讀者參考使用。
本書台盼整可供人性化課程形體教學階段教師參考。
本書台盼整可供人性化課程形體教學階段教師參考。
圖書目錄
A#頭頸關節訓練
A1 正前位目視前方002
A2 左右偏頭004
A3 左右轉頭006
A4 抬頭008
A5 點頭010
B#肩帶關節訓練
B1 提壓肩014
B2 移肩016
B3 肩繞環018
B4 伸臂運動020
B5 直臂繞環妹盛喇匪022
B6 前臂屈肘024
B7 前臂繞環026
B8 提壓腕運動028
B9 單手前平舉030
B10 單手側平舉032
B11 單手上舉034
B12 單手斜上舉036
B13 雙手前下舉038
B14 雙手前平舉040
B15 雙手側平舉042
B16 雙手上舉044
B17 雙手斜上舉046
C#軀幹部位訓練
C1 體側運動050
C2 體轉運動052
C3 腹背運動054
C4 腰繞環056
C5 體前屈058
D#綜合訓練
D1 踏步062
D2 前後分腿跳064
D3 左右分腿跳066
D4 側擺腿跳068
D5 後踢船贈促腿跳070
D6 前踢腿跳072
D7 後踢腿跑074
D8 自然站立076
D9 開立078
D10 正步站立080
D11 丁字步站立082
D12 小八字步站立084
D13 交叉腿站立舟甩086
D14 提踵088
D15 正坐090
D16 側坐092
D17 便步式094
D18 一字步走096
D19 側煮鴉兵全身步098
D20 退步走100
D21 高低式蹲姿102
D22 半蹲式蹲姿104
D23 半跪式蹲姿106
D24 單腳屈膝抬腿108
D25 單腳前下踢110
D26 單腳前踢腿112
D27 單腳側點地114
D28 單腳側下踢116
D29 單腳側上踢118
D30 單腳後下踢120
D31 單腳後上踢122
E1 送茶禮儀服務姿態126
E2 握手姿勢128
E3 上下樓梯姿勢129
E4 開門接迎駝希待服務姿態130
A1 正前位目視前方002
A2 左右偏頭004
A3 左右轉頭006
A4 抬頭008
A5 點頭010
B#肩帶關節訓練
B1 提壓肩014
B2 移肩016
B3 肩繞環018
B4 伸臂運動020
B5 直臂繞環妹盛喇匪022
B6 前臂屈肘024
B7 前臂繞環026
B8 提壓腕運動028
B9 單手前平舉030
B10 單手側平舉032
B11 單手上舉034
B12 單手斜上舉036
B13 雙手前下舉038
B14 雙手前平舉040
B15 雙手側平舉042
B16 雙手上舉044
B17 雙手斜上舉046
C#軀幹部位訓練
C1 體側運動050
C2 體轉運動052
C3 腹背運動054
C4 腰繞環056
C5 體前屈058
D#綜合訓練
D1 踏步062
D2 前後分腿跳064
D3 左右分腿跳066
D4 側擺腿跳068
D5 後踢船贈促腿跳070
D6 前踢腿跳072
D7 後踢腿跑074
D8 自然站立076
D9 開立078
D10 正步站立080
D11 丁字步站立082
D12 小八字步站立084
D13 交叉腿站立舟甩086
D14 提踵088
D15 正坐090
D16 側坐092
D17 便步式094
D18 一字步走096
D19 側煮鴉兵全身步098
D20 退步走100
D21 高低式蹲姿102
D22 半蹲式蹲姿104
D23 半跪式蹲姿106
D24 單腳屈膝抬腿108
D25 單腳前下踢110
D26 單腳前踢腿112
D27 單腳側點地114
D28 單腳側下踢116
D29 單腳側上踢118
D30 單腳後下踢120
D31 單腳後上踢122
E1 送茶禮儀服務姿態126
E2 握手姿勢128
E3 上下樓梯姿勢129
E4 開門接迎駝希待服務姿態130
