養腎補腎保健康

《養腎補腎保健康》一書由化學工業出版社2019年6月出版，作者是北京中醫藥大學教授李興廣。

基本介紹

• 書名：養腎補腎保健康
• 作者：李興廣
• ISBN：9787122341228
• 類別：保健養生
• 頁數：168頁
• 定價：35.00
• 出版社：化學工業出版社
• 出版時間：2019年6月
• 裝幀：平裝
• 開本：16開

內容簡介

《養神補腎保健康》一書從飲食、中藥、調理等方面入手，介紹了養腎補腎的各種方法，以及諸多改善各種不適症狀的驗方、偏方。

作者簡介

李興廣，北京中醫藥大學，教授，北京中醫藥大學中藥教研室教授、主任醫師。20餘年來，一直活躍在教學和臨床的一線，針對各種常見病症的治療積累了豐富的臨床經驗，尤其擅長治療內科、皮膚科常見病及疑難雜症。發表學術論文20餘篇，先後承擔各級科研課題10餘項。主編和參加編寫的著作40餘部。

前言

腎是人體重要的組織器官之一，主要承擔著內分泌和排泄的功能。中醫學認為，腎為先天之本，其生理功能是：藏精、主水、納氣、主骨生髓，通於腦，其華在發，開竅於耳及二陰。腎氣充足者生龍活虎；腎氣不足者，猶如無緣之木，身體會出現各種不適。
不少人在生活中常常有精神萎靡、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、抵抗力降低、疲憊不堪、失眠健忘、性功能不好等問題，且遲遲不能痊癒。其實，這些現象都與腎有關係。
腎的作用貫穿生命的始終，涉及人的生殖、泌尿、神經、骨骼等各個系統，起著調節人體功能、為生命活動提供“基本物質”“原動力”的作用，是身體的“老本”。
人從孕育到降生、成長、衰老，直到死亡，這個過程與腎氣的盛衰變化有密切關係。因此，要想身體健康就需要從腎的養護開始，只有腎好了，人的健康才不會虧本。
為此，中醫治療很多種慢性病，都以補腎為主。醫學典籍《醫宗必讀》中更是提出“養生必先養腎，養腎即養命”的觀點。
腎對人如此重要，但由於其看不見、摸不著，很多人即使患上了腎臟疾病，卻依舊渾然不覺。腎的精氣可分為腎陰、腎陽兩個方面。腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
本書從飲食、中藥、調理等方面入手，介紹了養腎補腎的各種方法，以及諸多改善各種不適症狀的驗方、偏方。書中所提供的一些穴位按摩法，更是簡單易學，讓您在日常工作和生活之餘，只需花上一點時間，即可給自己做一次理療，促進腎氣增長，補益身心。同時，也結合西醫對腎臟疾病的認識，介紹了多種常見慢性腎臟疾病的預防和治療措施。
全書內容通俗易懂，方法簡明實用，養生保健指導性強，適合腎虛體弱及患腎病的朋友閱讀參考，讓您成為自己的家庭醫生，遠離腎虛困擾，身體健康無憂。

目錄

第一章 腎好的人，健康不“虧本” /001

認識腎臟的結構和功能 002

腎為先天之本，養腎即是養命 007

補腎要分清是腎陰虛還是腎陽虛 011

腎臟好不好，自己測測就知道 014

這些生活習慣最傷腎 016

要想腎臟好，飲食運動少不了 019

不同人群的養腎原則 021

第二章 食物調補— —餐桌上的補腎食材 /025

羊肉——補元陽、益血氣 026

鴨肉——消水腫、止熱痢 027

鴿肉——滋腎益氣、祛風解毒 028

烏雞——養陰退熱、補虛勞虧損 029

驢肉——補血益氣、安心去煩 030

黃鱔——補肝腎、強筋骨 031

甲魚——滋陰涼血、補益調中 032

海參——補腎益精，養血潤燥 033

干貝——滋陰養血、補腎調中 034

鯉魚——補脾健胃、利水消腫 035

黑豆——明目健脾、補腎益陰 036

赤小豆——利水除濕、消腫解毒 037

黑米——健脾暖肝、明目活血 038

小米——益五臟、調睡眠 039

薏米——利小便、強筋骨 040

核桃——補腎固精、潤腸通便 041

板栗——益氣補脾、補腎強筋 042

蓮子——補脾止瀉，益腎澀精 043

黑芝麻——補肝腎、潤五臟 044

桑葚——補血滋陰、生津潤燥 045

紅棗——補虛益氣、養血安神 046

桂圓——補心脾、益氣血 047

山藥——生津益肺、補腎澀精 048

黑木耳——養血降壓、潤肺止咳 049

銀耳——滋陰潤肺、養胃生津 050

海帶——減輕水腫、調節腸胃 051

香菇——益氣補虛、健脾養胃 052

紫菜——軟堅散結、清熱利尿 053

韭菜——散血解毒、補虛益陽 054

冬瓜——利水消腫、清熱解毒 055

胡蘿蔔——健脾消食、潤腸通便 056

第三章 一味中藥— —補腎養命又治病 /057

丁香——溫腎助陽，增強腎活力 058

人參——腎元大補，養腎護腎的良藥 059

山茱萸——補腎、利尿、生津，收斂元氣可養神 060

五味子——補腎寧心，安眠又益腎 061

五倍子——固精止遺，治腎虛通腎氣 062

巴戟天——補腎祛風，中藥里的壯陽草 063

冬蟲夏草——補腎益肺，陰陽雙補益精氣 064

仙茅——散寒強骨，補腎溫陽的名藥 065

肉蓯蓉——潤腸助陽，滋補肝腎養命門 066

肉桂——益陽消陰，溫腎大補命門之火 067

沙苑子——補腎固精，養肝明目 06

杜仲——養血益腎，善治腰腿疼痛 069

補骨脂——固精縮尿，補腎療虛溫脾要藥 070

芡實——益腎固精，補脾止泄 071

沉香——益腎固精，行氣止痛防宮寒 072

金櫻子——補腎固精，善治遺尿緩解遺精 073

狗脊——固腎壯陽，防寒補腎強腰膝 074

韭菜子——壯陽固精，提高腎功能 075

枸杞子——生精補腎，補肝明目養烏髮 076

蓮子——固精止帶，養心安神滋陰補腎 077

益智仁——益腎壯陽，溫脾開胃防衰良藥 078

桑螵蛸——固精縮尿，補益腎陽不足 079

海馬——調氣活血，滋肝壯陽補腎虛 080

海狗腎——暖腎壯陽，溫陽補元調脾胃 081

菟絲子——通補心、肝、腎的長壽藥 082

淫羊藿——增強性功能，改善風寒濕痹 083

胡桃仁——溫肺潤腸，有助腎臟正常代謝 084

雪蓮——調理肝腎，袪風濕強筋骨 085

續斷——輔助腎臟排毒，對遺精遺尿功效強 086

鹿茸——補益精血，溫腎壯陽之佳品 087

紫河車——養血益氣，調理腎虛腰酸 088

鎖陽——陰陽雙補，補陽不傷陰的良藥 089

胡蘆巴——生精補腎，緩解腎虛腰痛 090

蛤蚧——固本培元，緩解腎虛陽痿 091

覆盆子——固精縮尿，緩解肝腎不足 092

第四章 養腎祛病老偏方——食補藥療身體棒 /093

改善腎虛早衰的老偏方 094

改善腎炎的食療偏方 96

改善腎病綜合徵的老偏方 100

改善男性不育的老偏方 104

第五章 按摩穴位，簡單易行的養腎理療法 /111

百會穴，益氣壯陽的首選穴 112

命門穴，可改善手腳冰涼、夜尿多 113

會陰穴，協調和改善泌尿、生殖系統 114

太溪穴，輔助治療慢性腎病 115

照海穴，可緩解胸悶、嗓子乾痛 116

復溜穴，改善水液代謝失常 117

湧泉穴，激發腎氣降血壓 118

腎俞穴，益腎助陽、強腰利水 119

三陰交，健脾理血、益腎平肝 120

足三里，調理脾胃、解痙止痛 121

太沖穴，調節肝臟、平穩情志 122

對症按摩調節腎虛 123

第六章 運動養腎— —動動手腳腎氣旺 /131

日常運一動，讓腎臟更健康 132

久坐傷腎，要讓自己儘量動起來 134

太極拳：可增強心腎功能 135

散步：舒筋活絡消疲勞 136

第七章 常見慢性腎臟疾病知識集錦 /139

慢性腎臟病是一種“無聲的惡疾” 140

篩查慢性腎臟病常用的檢查方法 144

通過身體信號來發現腎臟疾病 148

高血壓腎病 152

糖尿病腎病 154

痛風性腎病 156

藥物性腎損害 159

尿毒症 161

附錄 /163

參考文獻 /168