養腎就是養命2

本書共有九章，全方位地為您養腎健腎保駕護航。第1 章介紹了西醫、中醫講的“腎”，並且闡述了腎與心、肝、脾、肺的關係等，讓您初步了解腎的相關知識；第2 章重點講述了腎虛是怎么回事，讓您明白腎虛都有哪些類型 ；第3 章詳細解讀腎經以及其他養腎大穴 ，通過按摩、拔罐、艾灸等方法可以治療腎臟疾病；第4 章深度解析了三十多種經典養腎食材以及一些常用的中藥，通過食療達到養腎的效果；第5 章具體列舉了生活中養腎的細節和運動方法，讓您在簡單的運動中滋養腎臟；第6 章講述了男人養腎的故事；第7 章告訴我們女人養腎也很重要；第8章主要講老人和小孩養腎的相關知識；第9 章介紹了一些常見病，通過調理腎臟的方法也可以使這些疾病得到緩解。希望本書可以為您養腎提供實用的好方法，讓您擁有健康體魄。最後，祝廣大讀者朋友們健康長壽、幸福快樂。

基本介紹

• 書名：養腎就是養命2
• 出版社：吉林科學技術出版社
• 頁數：200頁
• 開本：16
• 品牌：吉林科學技術出版社
• 作者：陳振玉
• 出版日期：2014年8月1日
• 語種：簡體中文
• ISBN：9787538473100

基本介紹

內容簡介

年銷20萬冊暢銷書《養腎就是養命》的姊妹篇
解放軍總院（301醫院）專家組成員，
黨和國家領導人專業保健醫師，
中華醫學會腎臟病學會委員陳振玉任主編
北京大學第一醫院博士生導師
北京醫學會腎臟病學會主任委員
中華醫學會腎臟病學會副主任委員
章友康傾力推薦
講解最新的腎臟保健科學和技巧
超值附贈價值300元的腎病專家號，以及價值29元的磁石護頸帶
針對人群，講的實用性的技巧更多；
以症狀為標籤劃分適用人群，指導飲食宜忌；
增加了更實用的索引，推薦了全新的食材
更新了9種新的食材，加入了6種藥食同源的補藥

作者簡介

陳振玉
中共中央保健委員會會診專家
黨和國家領導人專業保健醫師主編
解放軍總院（301醫院）專家組成員
中華醫學會腎臟病學會委員
中華醫學會腎臟病學會北京分會委員兼秘書
中華腎臟病透析雜誌
腎臟病透析移植雜誌編委
亞太地區腎病學會會員
解放軍醫學雜誌特約審稿員
享受國務院特殊津貼專家

張曄
解放軍309醫院營養科前主任
中國營養學會專家
從事營養工作近30年
活躍在臨床工作第一線
作為主講專家錄製
中央電視台《健康之路》
北京電視台生活頻道《食全食美》《生活大調查》
科教頻道《養生堂》《科學實驗室》
山東衛視《養生》
湖南衛視《百科全說》、文藝頻道《百姓秀場》
天津電視台《天天養生》等全年多檔節目

媒體推薦

《養腎就是養命》是國內最權威的腎病專家，結合保健與營養領域的暢銷書作者，聯袂為讀者推出最全面，權威，可靠，實用的腎臟保健經典。本書授予你辨別腎虛等常見問題的絕招，以及時發現問題，並為您總結科學系統的養腎方案。——《中華工商時報》

《養腎就是養命》結合39種最補益腎的食物，11種簡單的運動養腎方法，一年四季的養腎之道，近百種食療食補養腎方，以及13種必知必用的養腎中成藥，讓您依自身需求，習慣和愛好找到最適合自己，進而可以自主執行的養腎方案。通過生活中細節的注意，不斷積累健康能量，激發腎臟活力，獲得更快樂美好的生活。——《當代健康》

《中國出版傳媒商報》訊《養腎就是養命》一書自2013年8月出版以來便屢創銷售佳績，其授予了讀者辨別腎虛等常見問題的方法，並為讀者總結了科學系統的養腎方案，深受市場的青睞。

圖書目錄

第1章生命常青，養腎先行
腎臟在人體的八大功效
西醫講的“腎”指人體的泌尿器官
人有兩個腎，形狀似蠶豆
腎臟的功能
中醫講的“腎”涵蓋人體多個系統
腎系統
腎是“先天之本”
壽命長短，腎說了算
人的壽命與腎息息相關
腎決定著幸福指數
腎功能不好，心功能受損
心腎相交
子時不失眠，午時小睡有助養心
養護心臟的飲食原則
肝腎宜同補
肝腎同源
腎衰則肝衰
養護肝臟的飲食原則
脾腎互助，則水液代謝正常
脾腎互助
脾腎對水液代謝的作用
健脾又補腎的食物
腎與肺，如母子相生
肺腎相生
腎肺如母子相生相依
養護肺的飲食原則
冬季養腎最相宜
冬季是藏精補腎好時節
早睡晚起，避寒保暖
冬季可進補海參等補品
專題：給腎臟排排毒
專題：腎臟疾病常用的檢查
第2章腎虛是怎么回事
哪些人容易腎虛
畏寒怕冷多是腎陽虛
腎陰、腎陽為五臟陰陽之本
腎陽虛症狀
補腎陽的食物
有上火症狀多是腎陰虛
陰陽相互制約
腎陰虛症狀
補腎陰的食物
二便異常十有八九腎氣不固
腎氣不固導致二便異常
腎氣是守護腎經的門衛
腎氣不固症狀
腎精不足會致生長發育不良
先天之精與後天之精
腎主藏精
腎精不足症狀
第3章腎經及養腎大穴是人體健康大藥
十二經脈順時養，酉時最養腎
足少陰腎經主治腎臟疾病
湧泉穴——腎經的首穴
太溪穴——腎經的原動力
照海穴——滋腎清熱、通調三焦
然谷穴——專治陰虛火旺
復溜穴——調節人體水液代謝
築賓穴——加強腎臟排除毒素
其他養腎大穴助腎一臂之力
關元穴——封藏真元之氣
氣海穴——“氣海一穴暖全身”
腎俞穴——人體腎氣的輸注之處
命門穴——強腰補腎、緩解手腳冰涼
專題：手足頭耳反射區強腎按摩法
第4章養腎，吃對吃好很有效
不能錯過的黑色食物
黑米滋補佳品
黑米麵包子/黑米麵饅頭
黑豆腎之谷
黑豆紫米粥/黑豆豬肚湯
黑木耳化解結石
蒜薹木耳炒蛋/黑木耳燉豬肚
黑芝麻補肝腎
黑芝麻湯圓/黑芝麻黑米豆漿
黑棗補中益氣
黑芝麻黑棗豆漿/黑棗糯米糊
葡萄益肝腎
葡萄優酪乳汁/羊肉葡萄乾飯
補腎的其他食材
黃豆腎谷豆
鹵黃豆/金針黃豆排骨湯
韭菜起陽草
核桃仁炒韭菜/韭菜攤雞蛋
山藥益腎氣
家常炒山藥/山藥珍珠丸子
胡蘿蔔壯陽補腎
回鍋胡蘿蔔/胡蘿蔔燴木耳
南瓜強肝腎
南瓜沙拉/八寶南瓜
芋頭補氣益腎
芋頭燒鴨/剁椒芋頭
香菇補腎養血
香菇油菜/香菇炒菜花
海帶利尿消腫
海帶腔骨湯/海帶蒸卷
紫菜清熱利水
紫菜包飯/紫菜肉末羹
豬肉滋陰補腎
蘿蔔乾燉肉/蓮藕燉排骨
豬腎壯腰補腎
紅油腰片/黃花菜炒豬腰
羊肉暖中補虛
孜然羊肉/清燉羊肉
烏雞補虛勞
栗子燉烏雞/黨參枸杞煲烏雞
鴨肉滋陰清補
海帶燉鴨/五味鴨
鴿肉補肝壯腎
鴿肉米粥/鴿肉蘿蔔=湯
鵪鶉蛋益氣補腎
西藍花鵪鶉蛋湯/鵪鶉蛋菠菜湯
鯧魚柔筋固腎
清蒸鯧魚/山藥鯧魚湯
黃鱔補虛強筋
杭椒鱔片/韭菜炒鱔魚絲
甲魚滋養腎陰
紅燒甲魚/枸杞甲魚湯
海參壯陽利尿
蔥燒海參/木耳海參蝦仁湯
蝦補腎壯陽
腰果蝦仁/西藍花炒蝦仁
蓮子補腎固澀
蓮子紅豆花生粥/百合蓮子炒牛肉
板栗補腎氣
栗子燜仔雞/板栗燒白菜
核桃輕身益腎
核桃蓮子山藥羹/胡蘿蔔核桃米糊
藥食兩用，中藥補
芡實利尿除濕
芡實薏米老鴨湯
枸杞子補益精氣
枸杞肉絲
肉桂益陽溫中
肉桂南瓜湯
杜仲補腎強腰
杜仲核桃豬腰湯
何首烏固精益腎
何首烏粥
鹿茸壯腎陽
鹿茸酒
冬蟲夏草平補肺腎
蟲草烏雞湯
第5章強腎兩手抓：生活調養+運動
生活調養細節
運動妙法
打打哈欠伸伸腰
天天熱水泡腳
調節情志身心健
音樂療法，緩解腎病
垂釣能讓腎病患者擁有好心情
曬太陽可緩解腎病患者的症狀
房事勿要太勤
運動妙法
調理腎虛的有氧運動
踮踮腳尖強精補腎
健身強腎的走路方法
太極拳，利於充實腎精
縮肛，管用的“回春術”
第6章腎強男人就強
護腎先護腰，有效治腰痛
溫補腎陽，提高性能力
腎虛導致的早泄，補虛最重要
多吃壯陽食物治陽痿
固守元氣改善遺精
前列腺炎重在滋陰補腎
男性不育重在調節腎陰陽
第7章養腎不只關男人，女人也要養
長期黑眼圈可能腎不好
養好腎讓女人告別手腳冰涼
辨證補腎，遠離白帶煩惱
腎陽虛是宮寒的主要病因
護好腎，月經不再痛
更年期綜合徵，腎氣虧虛是主因
女人腎虛會引起不孕
……
第8章老人和孩子，一老一少來養腎
第9章調理腎臟，“調”走這些常見病
附錄常見腎病飲食宜忌

序言

《黃帝內經》中說：“夫精者，生之本也。”就是說腎精是生命的基礎，決定著生命的活力，也即人精力的盛衰，取決於腎，所以保腎固精的重要性不言而喻。腎乃一身之根本、能量之源頭，補腎對於現在和未來，對於人的任何一個年齡段都有不可忽視的重要意義，它的健康是我們生活質量的保證。人的大腦，由腎而生，因為腦為髓海，髓生於腎，所以腎虧的人腦力常苦不足，稍微用腦多，即感頭昏腦空。人的耳、齒、骨、發、前後二陰都和腎密切相關，這叫作腎藏象系統。總之，人的泌尿、生殖、內分泌、大腦、骨骼、造血、免疫力……都和腎有密切關係，腎還和肝、心、脾、肺緊密關聯。可見，腎是生命之本，養腎就是養命的說法一點也不誇張。
本書共有九章，全方位地為您養腎健腎保駕護航。第1 章介紹了西醫、中醫講的“腎”，並且闡述了腎與心、肝、脾、肺的關係等，讓您初步了解腎的相關知識；第2 章重點講述了腎虛是怎么回事，讓您明白腎虛都有哪些類型 ；第3 章詳細解讀腎經以及其他養腎大穴 ，通過按摩、拔罐、艾灸等方法可以治療腎臟疾病；第4 章深度解析了三十多種經典養腎食材以及一些常用的中藥，通過食療達到養腎的效果；第5 章具體列舉了生活中養腎的細節和運動方法，讓您在簡單的運動中滋養腎臟；第6 章講述了男人養腎的故事；第7 章告訴我們女人養腎也很重要；第8章主要講老人和小孩養腎的相關知識；第9 章介紹了一些常見病，通過調理腎臟的方法也可以使這些疾病得到緩解。希望本書可以為您養腎提供實用的好方法，讓您擁有健康體魄。最後，祝廣大讀者朋友們健康長壽、幸福快樂。