基本介紹
- 書名：養腎就是養命根+腎虛的男人老得快
- 出版社：江西科學技術出版社
- 頁數：444頁
- 開本：16
- 作者：謝春玲 王志國
- 出版日期：2014年9月1日
- 語種：簡體中文
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
《養腎就是養命根》
養生必養腎，腎精充足臟腑安。
《黃帝內經》：腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。
男人想瀟灑陽剛，可養腎來實現願望。
女人要健康漂亮，就把養腎列入健康日程。
腎氣足，這輩子都會被人夸“年輕”。
本書作者為中醫學專業人士，臨床經驗豐富，方法實用性強，更貼近讀者。
本書內容口語化，圖文並茂，通俗易懂，沒有任何醫學知識的人都能很快讀懂。
腎是先天之本，生命之源，與人的生長、壯盛、衰老的生命過程息息相關。腎虛問題廣泛存在於各類人群中，幾乎所有健康問題都與腎虛有關。養好腎是養生保健的前提，讀者需求量非常龐大。但真正的通俗易懂、科學實用的養腎指導用書不多，這本書非常科普。
《腎虛的男人老得快》
陽痿早泄、脫髮謝頂、無故口鹹怕冷，都是腎虛惹的禍！腎不好，全身都是病!
認清傷腎殺手，精選補腎方略，走出補腎誤區，解決全身病痛，腎好男人才不容易老！
養命腎為先：腎是先天之本，腎好生活好，腎強男人就強！
人的一生，其實就是腎的一生，它主宰著並與之一起生長、發育、衰老，養腎就是養命根
走出你的認知誤區：吃六味地黃丸≠補腎！吃補藥≠補腎！
腎不虛，人才有“精氣神”！
養腎不用花大價錢去買不合適你的補藥，教你輕鬆補腎！
糧谷、蔬果、藥膳、藥酒、艾灸、敷臍、按摩、刮痧等多種補腎妙法!踮踮腳就能輕鬆補腎！
養生必養腎，腎精充足臟腑安。
《黃帝內經》：腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。
男人想瀟灑陽剛，可養腎來實現願望。
女人要健康漂亮，就把養腎列入健康日程。
腎氣足，這輩子都會被人夸“年輕”。
本書作者為中醫學專業人士，臨床經驗豐富，方法實用性強，更貼近讀者。
本書內容口語化，圖文並茂，通俗易懂，沒有任何醫學知識的人都能很快讀懂。
腎是先天之本，生命之源，與人的生長、壯盛、衰老的生命過程息息相關。腎虛問題廣泛存在於各類人群中，幾乎所有健康問題都與腎虛有關。養好腎是養生保健的前提，讀者需求量非常龐大。但真正的通俗易懂、科學實用的養腎指導用書不多，這本書非常科普。
《腎虛的男人老得快》
陽痿早泄、脫髮謝頂、無故口鹹怕冷，都是腎虛惹的禍！腎不好，全身都是病!
認清傷腎殺手，精選補腎方略，走出補腎誤區，解決全身病痛，腎好男人才不容易老！
養命腎為先：腎是先天之本，腎好生活好，腎強男人就強！
人的一生，其實就是腎的一生，它主宰著並與之一起生長、發育、衰老，養腎就是養命根
走出你的認知誤區：吃六味地黃丸≠補腎！吃補藥≠補腎！
腎不虛，人才有“精氣神”！
養腎不用花大價錢去買不合適你的補藥，教你輕鬆補腎！
糧谷、蔬果、藥膳、藥酒、艾灸、敷臍、按摩、刮痧等多種補腎妙法!踮踮腳就能輕鬆補腎！
作者簡介
《養腎就是養命根》
謝春玲，畢業於湖南中醫學院，自幼研習《黃帝內經》《本草綱目》等中醫經典，對養生保健和營養學有著深入的研究，並將祖國傳統中醫與現代醫學相結合，以紮實的中醫理論知識和豐富的臨床經驗教您如何養好腎，來為健康長壽保駕護航。曾出版《脾虛的女人老的快》《五色果蔬養顏經》等圖書。執業醫師資格編碼：199943141432930730208002。
《腎虛的男人老得快》
王志國畢業於北京中醫藥大學，醫學博士，中國中醫科學院主任醫師，主治中醫內科病證，精通中醫診法與辯證，長期在內科、兒科、中醫科病房、門診系統工作，臨床經驗豐富，尤其擅於治療泌尿系統疾病，例如腎病綜合徵、急慢性腎炎等。
謝春玲，畢業於湖南中醫學院，自幼研習《黃帝內經》《本草綱目》等中醫經典，對養生保健和營養學有著深入的研究，並將祖國傳統中醫與現代醫學相結合，以紮實的中醫理論知識和豐富的臨床經驗教您如何養好腎，來為健康長壽保駕護航。曾出版《脾虛的女人老的快》《五色果蔬養顏經》等圖書。執業醫師資格編碼：199943141432930730208002。
《腎虛的男人老得快》
王志國畢業於北京中醫藥大學，醫學博士，中國中醫科學院主任醫師，主治中醫內科病證，精通中醫診法與辯證，長期在內科、兒科、中醫科病房、門診系統工作，臨床經驗豐富，尤其擅於治療泌尿系統疾病，例如腎病綜合徵、急慢性腎炎等。
圖書目錄
《養腎就是養命根》
前言
第一章 腎是身體王國的“國母”，涵養人一身
腎是“先天之本”，養生先養腎
腎是健康長壽的“根”，腎精充足臟腑安
腎氣足，這輩子都會被人夸“年青”
腎主骨主水，腎好人強健又滋潤
腎生髓通於腦，腦子好使先養腎
腎其華在發，腎好的人秀髮烏黑靚麗
腎開竅於耳，腎好的人耳聰目明
腎好性也好，家庭和睦多幸福
第二章 養腎抗衰，先來查查你的腎虛不虛
“白了少年頭”，預示腎中精血不足
面色黧黑無華，應考慮腎虛的可能
牙齒鬆動，有時可從腎虛找到答案
記憶力減退，找找腎的毛病
聽力減退，腎虛有時是原因
抵抗能力下降，多考慮腎虛的因素
腰膝酸軟，腎虛“可見一斑”
尿頻尿失禁，多半是腎虛惹的禍
白帶、月經異常，也是腎虛的直接或間接結果
腎虛分腎陽虛和腎陰虛
第三章 知道補腎的重要性，更要避免補腎的誤區
“腎虛”不要羞於口，更別怕找醫生
不要認為腎虛都要“壯陽”
不是適合別人的“壯陽”保健品就適合你
腎虛不僅僅是吃“六味地黃丸”這么簡單
腎虛不要在家隨便亂治
腎虛不只是性生活惹的禍，別毀了你的“性”福
補腎不只是男人的事，女人也要警惕腎虛
第四章 求醫不如求食，廚房自有補腎“良藥”
“逢黑必補”，補腎可選黑色的食物
桑葚是滋陰補腎的“民間聖果”
枸杞個小功效大，滋肝補腎頂呱呱
山藥是補益脾腎的“上品”
花生、核桃、栗子當零食，補腎又解饞
豇豆、刀豆、花豆是守衛腎精的“忠誠衛士”
赤豆健脾益腎利水消腫，一用就輕鬆
芡實補腎，讓人強壯腦子更靈光
蓮子滋補元氣，益腎澀精人不虛
腎虛小便不痛快，就請小米幫
芋頭添精益髓，常吃身體棒
第五章 人體自帶補腎“大藥房”，用好經穴養好腎
腎經當令，循腎經按摩很養腎
膀胱經推一推，養腎排毒“一招清”
“湧泉穴”壓一壓， 補腎固元全靠它
“太溪穴”揉一揉，匯聚元氣養腎不用愁
“關元穴”封藏一身真元之處，摩腹人腎好人更靚
“氣海穴”常“溫”揉，化生先天之氣對腎好
“腎俞穴”拔一拔，輸注腎氣人更年青
溫灸“命門穴”，可讓生命之火更旺
“三陰交穴”常灸，通補肝、脾、腎讓補腎事半功倍
第六章 做自己的醫生，藥房裡買得到的補腎大藥
何首烏補養精血，常入餚能讓人延年不衰
杜仲補肝養腎，當茶飲很益腎
鎖陽可補腎強筋，讓衰老來得更晚些
肉蓯蓉補腎強陰，能保證人更年輕
生地滋陰補腎，“服百日面如桃花，三年輕身不老”
“六味地黃丸”補腎陰抗衰老
“左歸丸”補腎填精，對中老年人最好
“金匱腎氣丸”溫補腎陽，延緩衰老更防病
“五子衍宗丸”，男人補腎的“第一方”
“金鎖固精丸”補虛固腎，身體壯
第七章 小習慣大保健，養腎要立足於生活細節
每日梳頭百下，補腎人不老
每天晚上一盆湯，泡腳養腎勝“參湯”
晨起“叩齒吞津”，能養一生腎精
掃耳、提耳、摩耳，每天必做的“撫耳強腎功”
坐時學“提肛”，平衡臟腑腎更強
睡前“金雞獨立”，補腎又助睡眠
腎經當令，“吹”字功法最養腎
每天喝好3杯水，排毒養腎人不累
睡好子午覺，年長不見老
第八章 男人想瀟灑陽剛，可養腎來實現願望
《黃帝內經》提示男人養腎，注重8年一周期
“色”字頭上一把“刀”，補腎注意節慾保精
提升性功能，補腎還要注意養肝
陽痿彆氣餒，辨證施治讓男人有底氣
早泄補腎還要醫心，中醫藥膳可輔治
滑精和夢遺不是大問題，補腎固精的妙法可學習
男性不育找中醫，分清病因從“腎”醫
第九章 女人要健康漂亮，就把養腎列入健康日程
《黃帝內經》提示女人養腎，注重7年一周期
女人怕冷，暖腎可調理
女人不漂亮老得快，補腎的美容食物要多吃
腎虛的女人愛被疼痛糾纏，對症下藥脫苦海
月經不調，補肝腎的養血方法可嘗試
女性不孕，找中醫師給你試著從腎治
更年期綜合徵，試試花草茶的補腎調理法
後記
《腎虛的男人老得快》
前言：腎好，才不容易老！/4
第一章 沒有弱男人只是腎不強腎對男人為何如此重要？/3
腎在中醫里的位置—先天之本/3
腎與五臟的關係—密不可分/4
腎虛問題困擾大/5
“腎陽虛”與“腎陰虛”的區別/5
這些信號告訴你，你可能腎虛！/7
40歲的男人看著像老頭/7
肥胖難減/8
早泄陽痿不“性”福/10
牙齒鬆動，咀嚼無力/11
面色黯淡無光/12
不管啥季節都很怕冷/13
晨起腹瀉/14
噴嚏打不停/15
無故口鹹/16
莫名恐懼/17
打哈欠/18
唾液異常/18
耳輪焦黑/19
呼吸越來越淺/20
還有一些腎虛的其他小信號/21
腎的健康毀在了誰手裡/22
經常性的憋尿/22
過食寒涼致腎陽虛/24
整天坐著不愛動/24
抽菸喝酒最傷腎/25
縱慾過度/26
熬夜是傷腎利劍/27
濫用藥物/27
長期盯著電腦、電視螢幕/28
用力過猛，過度勞累/29
食用芹菜過多，飲食過甜/29
減肥不當/30
這些小細節教你不傷腎/31
生病不要亂吃藥/31
小便以後站一會/32
酒後少喝濃茶和咖啡/32
成人每天不超過6 克鹽，過鹹過少都傷腎/33
警惕這些傷腎的西藥/34
護好自己的雙足/35
冬季不要劇烈運動/36
少穿緊身褲/36
遠離人工環境/37
第二章 會吃的男人腎氣足/40
要補腎，不怕被“黑”/41
吃對肉—哪裡不足補哪裡/48
鴨肉滋陰很出名/48
羊肉是溫補之寶/51
海參/53
烏雞不僅養女人，也養男人/60
牛骨髓/62
豬身上的補腎寶貝/64
會吃魚，讓男人的精力綽綽有“余”/71
藥酒補腎別貪杯/75
堅果、糧谷—讓你頓頓都吃補腎餐/79
核桃/79
小米為五穀之首/82
芡實/84
板栗/86
蔬菜補腎，壯陽助性/88
韭菜最適宜溫補腎陽/88
大蒜健身強腎效果好/91
豆中的補腎專家—豇豆/92
海帶利尿功效很顯著/94
水果補腎有奇效/97
荔枝 /97
葡萄/99
補腎常見的中藥材/101
冬蟲夏草/101
杜仲補腎益精/103
菟絲子/104
淫羊藿：補腎壯陽稱“偉哥”/105
何首烏/106
第三章 多做“小動作”補腎好輕鬆/110
腎好腰桿硬護好腰才能養好腎/111
搓腰眼穴/111
護腰法/112
多吞津能養腎/113
“抓耳撓腮”對腎好/115
按摩聽聞穴/115
隔著耳背揉耳朵眼/116
提肛運動多壯陽/117
腎不好多踮腳尖/120
腳離腎遠離補腎卻很近/122
隨手給自己推拿—鳴天鼓/124
沒事叩叩牙 牙固腎氣足/126
面壁可以思過 也可以補腎虛/128
這樣呼吸 暖心暖腎/130
第四章 在家就能做的保健按摩哪裡最養腎/135
按摩腰眼：腰是腎之府/135
這幾個穴位 沒事按一按/137
摩擦這六處可健腎/140
體寒則腎虛 拔罐可驅寒/142
精氣虧導致的遺精、早泄/142
精氣虧導致的陽痿/143
腎氣衰導致的脫髮白髮、耳鳴眼濁/143
簡單好做的健腎操/144
艾灸怎么用最見效/148
敷肚臍不只是小兒療法/153
刮痧補腎，簡單有效/156
第五章 有些症狀這樣治方便又省錢/159
腎虛腳跟痛—足浴按摩和食療/161
脫髮謝頂—常梳頭/163
腎虛耳鳴—捏耳廓/165
尿頻、夜尿多—狗肉燉黑豆/168
腎炎尿血—補腎四藥方/170
虛喘—水蛇瘦肉湯/172
骨質疏鬆—搓腰功/174
泄瀉—泄食五療方/177
第六章 補腎進誤區越補腎越虛養腎等於壯陽？/183
腎虛就意味著性能力低下？/185
六味地黃丸 越吃越有效？/187
耳鳴都是腎虛？/189
腎虛就會腰痛？/191
多汗必然腎虛？/193
女人不用養腎？/195
常見問題答疑/198
一、飲食規律但便秘與腎虛有關係嗎？/199
二、身體水腫，小便量少是否就是腎炎？/199
三、易出汗，怕冷，易腰疼，射精快是不是腎虛？陰虛還是陽虛？/199
四、男人腎虛能影響生孩子么？剛生出的孩子會體虛多病么？/200
五、20歲左右的男青年腎虛怎么補？/200
前言
第一章 腎是身體王國的“國母”，涵養人一身
腎是“先天之本”，養生先養腎
腎是健康長壽的“根”，腎精充足臟腑安
腎氣足，這輩子都會被人夸“年青”
腎主骨主水，腎好人強健又滋潤
腎生髓通於腦，腦子好使先養腎
腎其華在發，腎好的人秀髮烏黑靚麗
腎開竅於耳，腎好的人耳聰目明
腎好性也好，家庭和睦多幸福
第二章 養腎抗衰，先來查查你的腎虛不虛
“白了少年頭”，預示腎中精血不足
面色黧黑無華，應考慮腎虛的可能
牙齒鬆動，有時可從腎虛找到答案
記憶力減退，找找腎的毛病
聽力減退，腎虛有時是原因
抵抗能力下降，多考慮腎虛的因素
腰膝酸軟，腎虛“可見一斑”
尿頻尿失禁，多半是腎虛惹的禍
白帶、月經異常，也是腎虛的直接或間接結果
腎虛分腎陽虛和腎陰虛
第三章 知道補腎的重要性，更要避免補腎的誤區
“腎虛”不要羞於口，更別怕找醫生
不要認為腎虛都要“壯陽”
不是適合別人的“壯陽”保健品就適合你
腎虛不僅僅是吃“六味地黃丸”這么簡單
腎虛不要在家隨便亂治
腎虛不只是性生活惹的禍，別毀了你的“性”福
補腎不只是男人的事，女人也要警惕腎虛
第四章 求醫不如求食，廚房自有補腎“良藥”
“逢黑必補”，補腎可選黑色的食物
桑葚是滋陰補腎的“民間聖果”
枸杞個小功效大，滋肝補腎頂呱呱
山藥是補益脾腎的“上品”
花生、核桃、栗子當零食，補腎又解饞
豇豆、刀豆、花豆是守衛腎精的“忠誠衛士”
赤豆健脾益腎利水消腫，一用就輕鬆
芡實補腎，讓人強壯腦子更靈光
蓮子滋補元氣，益腎澀精人不虛
腎虛小便不痛快，就請小米幫
芋頭添精益髓，常吃身體棒
第五章 人體自帶補腎“大藥房”，用好經穴養好腎
腎經當令，循腎經按摩很養腎
膀胱經推一推，養腎排毒“一招清”
“湧泉穴”壓一壓， 補腎固元全靠它
“太溪穴”揉一揉，匯聚元氣養腎不用愁
“關元穴”封藏一身真元之處，摩腹人腎好人更靚
“氣海穴”常“溫”揉，化生先天之氣對腎好
“腎俞穴”拔一拔，輸注腎氣人更年青
溫灸“命門穴”，可讓生命之火更旺
“三陰交穴”常灸，通補肝、脾、腎讓補腎事半功倍
第六章 做自己的醫生，藥房裡買得到的補腎大藥
何首烏補養精血，常入餚能讓人延年不衰
杜仲補肝養腎，當茶飲很益腎
鎖陽可補腎強筋，讓衰老來得更晚些
肉蓯蓉補腎強陰，能保證人更年輕
生地滋陰補腎，“服百日面如桃花，三年輕身不老”
“六味地黃丸”補腎陰抗衰老
“左歸丸”補腎填精，對中老年人最好
“金匱腎氣丸”溫補腎陽，延緩衰老更防病
“五子衍宗丸”，男人補腎的“第一方”
“金鎖固精丸”補虛固腎，身體壯
第七章 小習慣大保健，養腎要立足於生活細節
每日梳頭百下，補腎人不老
每天晚上一盆湯，泡腳養腎勝“參湯”
晨起“叩齒吞津”，能養一生腎精
掃耳、提耳、摩耳，每天必做的“撫耳強腎功”
坐時學“提肛”，平衡臟腑腎更強
睡前“金雞獨立”，補腎又助睡眠
腎經當令，“吹”字功法最養腎
每天喝好3杯水，排毒養腎人不累
睡好子午覺，年長不見老
第八章 男人想瀟灑陽剛，可養腎來實現願望
《黃帝內經》提示男人養腎，注重8年一周期
“色”字頭上一把“刀”，補腎注意節慾保精
提升性功能，補腎還要注意養肝
陽痿彆氣餒，辨證施治讓男人有底氣
早泄補腎還要醫心，中醫藥膳可輔治
滑精和夢遺不是大問題，補腎固精的妙法可學習
男性不育找中醫，分清病因從“腎”醫
第九章 女人要健康漂亮，就把養腎列入健康日程
《黃帝內經》提示女人養腎，注重7年一周期
女人怕冷，暖腎可調理
女人不漂亮老得快，補腎的美容食物要多吃
腎虛的女人愛被疼痛糾纏，對症下藥脫苦海
月經不調，補肝腎的養血方法可嘗試
女性不孕，找中醫師給你試著從腎治
更年期綜合徵，試試花草茶的補腎調理法
後記
《腎虛的男人老得快》
前言：腎好，才不容易老！/4
第一章 沒有弱男人只是腎不強腎對男人為何如此重要？/3
腎在中醫里的位置—先天之本/3
腎與五臟的關係—密不可分/4
腎虛問題困擾大/5
“腎陽虛”與“腎陰虛”的區別/5
這些信號告訴你，你可能腎虛！/7
40歲的男人看著像老頭/7
肥胖難減/8
早泄陽痿不“性”福/10
牙齒鬆動，咀嚼無力/11
面色黯淡無光/12
不管啥季節都很怕冷/13
晨起腹瀉/14
噴嚏打不停/15
無故口鹹/16
莫名恐懼/17
打哈欠/18
唾液異常/18
耳輪焦黑/19
呼吸越來越淺/20
還有一些腎虛的其他小信號/21
腎的健康毀在了誰手裡/22
經常性的憋尿/22
過食寒涼致腎陽虛/24
整天坐著不愛動/24
抽菸喝酒最傷腎/25
縱慾過度/26
熬夜是傷腎利劍/27
濫用藥物/27
長期盯著電腦、電視螢幕/28
用力過猛，過度勞累/29
食用芹菜過多，飲食過甜/29
減肥不當/30
這些小細節教你不傷腎/31
生病不要亂吃藥/31
小便以後站一會/32
酒後少喝濃茶和咖啡/32
成人每天不超過6 克鹽，過鹹過少都傷腎/33
警惕這些傷腎的西藥/34
護好自己的雙足/35
冬季不要劇烈運動/36
少穿緊身褲/36
遠離人工環境/37
第二章 會吃的男人腎氣足/40
要補腎，不怕被“黑”/41
吃對肉—哪裡不足補哪裡/48
鴨肉滋陰很出名/48
羊肉是溫補之寶/51
海參/53
烏雞不僅養女人，也養男人/60
牛骨髓/62
豬身上的補腎寶貝/64
會吃魚，讓男人的精力綽綽有“余”/71
藥酒補腎別貪杯/75
堅果、糧谷—讓你頓頓都吃補腎餐/79
核桃/79
小米為五穀之首/82
芡實/84
板栗/86
蔬菜補腎，壯陽助性/88
韭菜最適宜溫補腎陽/88
大蒜健身強腎效果好/91
豆中的補腎專家—豇豆/92
海帶利尿功效很顯著/94
水果補腎有奇效/97
荔枝 /97
葡萄/99
補腎常見的中藥材/101
冬蟲夏草/101
杜仲補腎益精/103
菟絲子/104
淫羊藿：補腎壯陽稱“偉哥”/105
何首烏/106
第三章 多做“小動作”補腎好輕鬆/110
腎好腰桿硬護好腰才能養好腎/111
搓腰眼穴/111
護腰法/112
多吞津能養腎/113
“抓耳撓腮”對腎好/115
按摩聽聞穴/115
隔著耳背揉耳朵眼/116
提肛運動多壯陽/117
腎不好多踮腳尖/120
腳離腎遠離補腎卻很近/122
隨手給自己推拿—鳴天鼓/124
沒事叩叩牙 牙固腎氣足/126
面壁可以思過 也可以補腎虛/128
這樣呼吸 暖心暖腎/130
第四章 在家就能做的保健按摩哪裡最養腎/135
按摩腰眼：腰是腎之府/135
這幾個穴位 沒事按一按/137
摩擦這六處可健腎/140
體寒則腎虛 拔罐可驅寒/142
精氣虧導致的遺精、早泄/142
精氣虧導致的陽痿/143
腎氣衰導致的脫髮白髮、耳鳴眼濁/143
簡單好做的健腎操/144
艾灸怎么用最見效/148
敷肚臍不只是小兒療法/153
刮痧補腎，簡單有效/156
第五章 有些症狀這樣治方便又省錢/159
腎虛腳跟痛—足浴按摩和食療/161
脫髮謝頂—常梳頭/163
腎虛耳鳴—捏耳廓/165
尿頻、夜尿多—狗肉燉黑豆/168
腎炎尿血—補腎四藥方/170
虛喘—水蛇瘦肉湯/172
骨質疏鬆—搓腰功/174
泄瀉—泄食五療方/177
第六章 補腎進誤區越補腎越虛養腎等於壯陽？/183
腎虛就意味著性能力低下？/185
六味地黃丸 越吃越有效？/187
耳鳴都是腎虛？/189
腎虛就會腰痛？/191
多汗必然腎虛？/193
女人不用養腎？/195
常見問題答疑/198
一、飲食規律但便秘與腎虛有關係嗎？/199
二、身體水腫，小便量少是否就是腎炎？/199
三、易出汗，怕冷，易腰疼，射精快是不是腎虛？陰虛還是陽虛？/199
四、男人腎虛能影響生孩子么？剛生出的孩子會體虛多病么？/200
五、20歲左右的男青年腎虛怎么補？/200
