《養生先養腎:腎強一倍,人活百歲》作者楊力為我們介紹了上百種簡便、有效的養腎妙招，不管你是男人、女人、青年人、中年人、老年人……想了解食療養腎、穴位按摩養腎，還是想了解兩性閨房養腎、中藥養腎、運動養腎，都可以從中找到適合自己的科學的養腎方法。
基本介紹
- 書名：養生先養腎:腎強一倍,人活百歲
- 類型：健身與保健
- 出版日期：2014年3月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7553727202
- 作者：楊力
- 出版社：江蘇科學技術出版社
- 頁數：224頁
- 開本：16
- 品牌：江蘇科學技術出版社
基本介紹,內容簡介,作者簡介,媒體推薦,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《養生先養腎:腎強一倍,人活百歲》由江蘇科學技術出版社出版。
作者簡介
楊力，中國中醫科學院教授、博士生導師，著名中醫學家，北京周易研究會會長、著名易經學家。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久，在中國中醫研究院研究生院主講《黃帝內經》、《易經》30年。美國國際醫藥大學博士生特聘博士生導師。從20世紀80年代起至今，其作品累及字數已達2500萬，其中中醫養生書籍已出版近50種，如《陰陽平衡、健康一生》、《楊力養生23講》、《易經養生法》、《黃帝內經十二經脈時間養生法》等。楊力教授的公益講座全國巡講已達千場，影響很大，深受老百姓喜愛，並多次在中央電視台《百家講壇》以及北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視等進行養生宣教。對中醫學做出了傑出貢獻。
媒體推薦
★沒有腎虛，就用不著養腎嗎？錯！腎虛的出現是一種必然，養腎關乎一個人的生老病死，是一個人一輩子的事。
★腎好身體才真的好，一來提神醒腦，二來永不疲勞，三來長生不老！
★兩腎是生命的油燈，腎不虛，元氣足，生命力強。男人腎強，則百病不侵，樣樣都強；女人腎好，則光彩照人，容顏不老。
★腎好身體才真的好，一來提神醒腦，二來永不疲勞，三來長生不老！
★兩腎是生命的油燈，腎不虛，元氣足，生命力強。男人腎強，則百病不侵，樣樣都強；女人腎好，則光彩照人，容顏不老。
圖書目錄
第1章 腎為先天之本，養生先養腎
身體底子好不好由腎決定
腎是人體內的“勞動模範”
中醫腎與西醫腎的異同
腎臟雖強大但也很脆弱
為什麼養生要先養腎
腎有多強，壽命就有多長
第2章 五臟相連，更要靠腎這個“老大哥”
腎是身體器官的“老大哥”
腎不好，五臟六腑都生病
肝腎同源：養腎不忘養肝
心腎相交：睡得好正氣足
脾腎相助：健康一生有保障
肺腎相生：人活一口氣的奧秘
第3章 腎虛是百病之源，遠離疾病從腎養
腎虛是百病之源
腎虛≠腎病，它的出現是一種必然
找出導致腎虛的元兇
中醫簡單測測你是否腎虛
腎虛也有分類，不能亂補
補腎重在平衡陰陽
調暢情志，腎才能盡職盡責
上醫教你：養病先強腎
想去“病根兒”必找養腎方
第4章 養腎該怎么吃：會吃讓你的生命力更旺盛
中醫補腎，多吃黑色食物
西醫補腎，首選含鋅食物
補腎食療方，吃出大健康
給腎臟排毒最有效的食物
滑粘食物可補腎益精
韭菜拯救腎陽虛的“起陽草”
泥鰍養腎又生精
山藥亦食亦藥，益腎填精
核桃生吃補腦，熟吃補腎
骨髓湯世上很補腎的湯
板栗補腎壯腰的佳品
干貝補腎滋陰，營養美味
鱸魚健脾又補腎
魚泡補腎益精強身體
豬腰子補腎，遠離腰酸腰痛
蓮子益腎固精
蝦補腎壯陽，抗早衰
海參補腎氣，益精血
羊肉壯陽佳品
甲魚滋陰益腎
桑葚最補腎陰
墨魚養血滋陰
芡實固腎澀精
粟米補腎氣，益丹田
枸杞子滋陰補腎，抗衰老
冬蟲夏草既補腎陽又養肺陰
何首烏補腎的寶貝
第5章 激活腎經，煥發人體自愈的潛能
腎經是強壯一生的經絡
湧泉穴 維護人體的生命活動
太溪穴補氣血最強
照海穴滋腎清熱，降火妙穴
大鐘穴治療多種慢性疾病的保健大穴
然谷穴調理糖尿病
人體的“利水大藥”
治療水腫有特效
人體的解毒要穴
調動腎經氣血的保健大穴
既能助性，又能治療
多汗證、頸椎病
第6章 瞬間強腎法：省時有效易堅持的現代養生絕招
腰部鍛鍊法，腰好腎才好
提肛——護腎壯陽運動
叩齒咽津：強腎抗衰的不傳之秘
摩耳健腎，輕鬆防治百病
小便踮腳強腎強精
吐故納新益腎功——益精回春、延年益壽
深呼吸“補腎”
揉按丹田幾分鐘，強腎固本康壽來
護腎操：最適合亞健康族的
簡易養腎功
金雞獨立：恢復精力的好方法
蕩蕩腿，益腎強腰
兩腳併攏補腎氣
閒時常按腎俞穴，強壯腰腎
委中穴是護腎的“顧命大臣”
命門穴—一強腹補腎壯陽的長壽大穴
腎腦相通，解乏可找天柱穴幫忙
第7章 養腎無處不在，細節關乎壽命
飲食不正確最傷腎
小小感冒也可以傷腎
不合理用中藥也是在傷腎
慢性腎病者用藥需謹慎
長期用藥者更要保養腎
小便後別急著坐下
冬季養腎細節不容忽視
多飲水、不憋尿都要做到
房事沒有節度，精氣就會枯竭
吃海鮮配啤酒，小心痛風
愛喝濃茶和咖啡也傷腎
適當出汗可護腎，大大出汗耗腎氣
固護腎陽，防寒邪是第一步
“勿過勞”，保護好腎氣
泡腳摩腳養腎需要注意的事項
吃得過成很傷腎
腎病時的忌口
腎不好，豆製品要少吃
第8章 男女養腎閨房秘招：“性福”與你相伴
男人養腎陽，不再陽痿
女人養腎陰，陰道不乾澀
女性常按三陰交穴，魅力長存
會陰穴是泌尿系統的保健大穴
灸關元穴治男性性功能障礙
蹲馬步可以強腰腎，提高性能力
走“貓步”也能增強性功能
快走是提高性能力的好方法
人到中年享受“性福”有訣竅
三招改變性慾冷淡
性生活後及時排尿好處多
補腎益氣法改善前列腺炎
調養前列腺增生從補腎利濕入手
第9章 腎養好不會老：活過百歲的養生智慧
養腎防衰須儘早
年過四十補腎養陰
年過半百滋水涵木
花甲之年水火互濟
人生七十補腎培土
八十之人滋腎潤肺
年過九十調腎氣
第10章 腎虛之人必知必用得補腎物
補腎陽的中草藥和中成藥
補腎陰的中草藥和中成藥
補腎氣的中草藥和方藥
填腎精的中草藥和中成藥
第11章 健康不求人：強腎補腎自有方
腎虛耳嗚
腎虛脫髮
腎虛腰痛
腎虛尿頻
腎虛足跟痛
腎炎血尿
蛋白尿
第12章 病在自家養：常見腎病調養方案
腎病綜合徵
高血壓腎病
腎衰竭
膀胱炎
腎孟腎炎
慢性腎炎
腎結石
糖尿病腎病
身體底子好不好由腎決定
腎是人體內的“勞動模範”
中醫腎與西醫腎的異同
腎臟雖強大但也很脆弱
為什麼養生要先養腎
腎有多強，壽命就有多長
第2章 五臟相連，更要靠腎這個“老大哥”
腎是身體器官的“老大哥”
腎不好，五臟六腑都生病
肝腎同源：養腎不忘養肝
心腎相交：睡得好正氣足
脾腎相助：健康一生有保障
肺腎相生：人活一口氣的奧秘
第3章 腎虛是百病之源，遠離疾病從腎養
腎虛是百病之源
腎虛≠腎病，它的出現是一種必然
找出導致腎虛的元兇
中醫簡單測測你是否腎虛
腎虛也有分類，不能亂補
補腎重在平衡陰陽
調暢情志，腎才能盡職盡責
上醫教你：養病先強腎
想去“病根兒”必找養腎方
第4章 養腎該怎么吃：會吃讓你的生命力更旺盛
中醫補腎，多吃黑色食物
西醫補腎，首選含鋅食物
補腎食療方，吃出大健康
給腎臟排毒最有效的食物
滑粘食物可補腎益精
韭菜拯救腎陽虛的“起陽草”
泥鰍養腎又生精
山藥亦食亦藥，益腎填精
核桃生吃補腦，熟吃補腎
骨髓湯世上很補腎的湯
板栗補腎壯腰的佳品
干貝補腎滋陰，營養美味
鱸魚健脾又補腎
魚泡補腎益精強身體
豬腰子補腎，遠離腰酸腰痛
蓮子益腎固精
蝦補腎壯陽，抗早衰
海參補腎氣，益精血
羊肉壯陽佳品
甲魚滋陰益腎
桑葚最補腎陰
墨魚養血滋陰
芡實固腎澀精
粟米補腎氣，益丹田
枸杞子滋陰補腎，抗衰老
冬蟲夏草既補腎陽又養肺陰
何首烏補腎的寶貝
第5章 激活腎經，煥發人體自愈的潛能
腎經是強壯一生的經絡
湧泉穴 維護人體的生命活動
太溪穴補氣血最強
照海穴滋腎清熱，降火妙穴
大鐘穴治療多種慢性疾病的保健大穴
然谷穴調理糖尿病
人體的“利水大藥”
治療水腫有特效
人體的解毒要穴
調動腎經氣血的保健大穴
既能助性，又能治療
多汗證、頸椎病
第6章 瞬間強腎法：省時有效易堅持的現代養生絕招
腰部鍛鍊法，腰好腎才好
提肛——護腎壯陽運動
叩齒咽津：強腎抗衰的不傳之秘
摩耳健腎，輕鬆防治百病
小便踮腳強腎強精
吐故納新益腎功——益精回春、延年益壽
深呼吸“補腎”
揉按丹田幾分鐘，強腎固本康壽來
護腎操：最適合亞健康族的
簡易養腎功
金雞獨立：恢復精力的好方法
蕩蕩腿，益腎強腰
兩腳併攏補腎氣
閒時常按腎俞穴，強壯腰腎
委中穴是護腎的“顧命大臣”
命門穴—一強腹補腎壯陽的長壽大穴
腎腦相通，解乏可找天柱穴幫忙
第7章 養腎無處不在，細節關乎壽命
飲食不正確最傷腎
小小感冒也可以傷腎
不合理用中藥也是在傷腎
慢性腎病者用藥需謹慎
長期用藥者更要保養腎
小便後別急著坐下
冬季養腎細節不容忽視
多飲水、不憋尿都要做到
房事沒有節度，精氣就會枯竭
吃海鮮配啤酒，小心痛風
愛喝濃茶和咖啡也傷腎
適當出汗可護腎，大大出汗耗腎氣
固護腎陽，防寒邪是第一步
“勿過勞”，保護好腎氣
泡腳摩腳養腎需要注意的事項
吃得過成很傷腎
腎病時的忌口
腎不好，豆製品要少吃
第8章 男女養腎閨房秘招：“性福”與你相伴
男人養腎陽，不再陽痿
女人養腎陰，陰道不乾澀
女性常按三陰交穴，魅力長存
會陰穴是泌尿系統的保健大穴
灸關元穴治男性性功能障礙
蹲馬步可以強腰腎，提高性能力
走“貓步”也能增強性功能
快走是提高性能力的好方法
人到中年享受“性福”有訣竅
三招改變性慾冷淡
性生活後及時排尿好處多
補腎益氣法改善前列腺炎
調養前列腺增生從補腎利濕入手
第9章 腎養好不會老：活過百歲的養生智慧
養腎防衰須儘早
年過四十補腎養陰
年過半百滋水涵木
花甲之年水火互濟
人生七十補腎培土
八十之人滋腎潤肺
年過九十調腎氣
第10章 腎虛之人必知必用得補腎物
補腎陽的中草藥和中成藥
補腎陰的中草藥和中成藥
補腎氣的中草藥和方藥
填腎精的中草藥和中成藥
第11章 健康不求人：強腎補腎自有方
腎虛耳嗚
腎虛脫髮
腎虛腰痛
腎虛尿頻
腎虛足跟痛
腎炎血尿
蛋白尿
第12章 病在自家養：常見腎病調養方案
腎病綜合徵
高血壓腎病
腎衰竭
膀胱炎
腎孟腎炎
慢性腎炎
腎結石
糖尿病腎病
序言
如果把人的生命比喻為一棵大樹，那么腎就是這大樹的根，根實則樹盛，根虛則樹衰，足見養腎的重大意義。難怪《黃帝內經》說，腎為先天之本，五臟六腑之根。腎包含腎氣及腎精，是生命精氣的源頭。腎還是大腦、骨、牙、發的母親，可見腎重要之至，豈止僅是泌尿的器官！
本書揭示補腎能增強生命活力，提高免疫力，增強腦力，養好腎還是抗衰老益壽延年的前提。全書充分展示了腎在生命活動中的威力，所以本書的宗旨是養生先養腎。
此書精湛地、全方位地論述了養腎大道、強腎大法。相信此書能給廣大讀者帶來前所未有的啟示。
最後，祝廣大讀者朋友們健康長壽。
楊力
2014年1月1日於北京
本書揭示補腎能增強生命活力，提高免疫力，增強腦力，養好腎還是抗衰老益壽延年的前提。全書充分展示了腎在生命活動中的威力，所以本書的宗旨是養生先養腎。
此書精湛地、全方位地論述了養腎大道、強腎大法。相信此書能給廣大讀者帶來前所未有的啟示。
最後，祝廣大讀者朋友們健康長壽。
楊力
2014年1月1日於北京
