養生蘿蔔糕是一道美食，由白蘿蔔等原料製作而成。屬於福建閩南、廣東等地區的漢族特色糕點。
基本介紹
- 中文名：養生蘿蔔糕
- 別稱：養生蘿蔔糕
- 主要原料：白蘿蔔，米粉
- 是否含防腐劑：否
- 主要營養成分：糖，麻油
- 主要食用功效：養胃，美食
- 適宜人群：老人，孩子
材料,做法,小訣竅,
蘿蔔糕，是中式傳統的糕點，屬於福建閩南、廣東等地區的漢族特色糕點。廣東潮汕地區，福建閩南地區稱之為“菜頭粿”，是中式傳統的糕點。比較著名的是廣式蘿蔔糕。用料簡單，可繁可簡，今晚就可以回家小試身手。菜譜簡介
老一輩的潮州人很講究好意頭， 過年過節的時候都喜歡做上一道菜頭糕（潮州人稱蘿蔔為菜頭）， 取個好彩頭，曰『彩頭高』。 邱媽咪喜歡自己磨米漿製作糕點，為了避免家人吃下一堆的防腐劑。還有用自己磨的米漿製作出來的糕點，口感是現成粘米粉製作媲比不上的， 這可能是和米的品質有關吧！
材料
A.主料：
白蘿蔔-1000g
水 – 400g
做法
【製作粉漿】：
1、把白米洗淨後用350g的涼水浸泡6小時。
2、把米及浸泡用水一起放入攪拌杯內打成米漿。
3、把米漿倒入大碗內， 加入澄粉及樹薯粉攪拌均勻，再加入1茶匙細砂糖及1/2茶匙的食鹽，拌勻待用。如果自接用粘米粉就把乾粉全部拌均再加入400g的涼水調開即可）
【做法】：
1、把白蘿蔔洗淨削皮後刨成粗絲，刨絲時蘿蔔絲會滲出水，也可以加入一半的糖及鹽拌一拌讓蘿蔔滲出水，記得別擠壓蘿蔔絲。滲出的蘿蔔水別丟棄，留起待用。（圖1-1）
2、在炒鍋里燒熱3湯匙的油，依順序先下臘肉煎出油，再下臘腸煎出油， 再下蝦米末爆香，最後下香菇末炒香， 把配料盛起待用（圖1-2，1-3）。
3、把蘿蔔絲倒入熱鍋內加1茶匙的糖及1茶匙的鹽翻炒至蘿蔔變軟，倒入蘿蔔水煮沸， 蓋起轉小火燜煮10分鐘左右。（圖1-4）
4、10分鐘後開蓋，這是蘿蔔已經變透明了，拌入已經爆香的配料， 撒些胡椒粉拌勻，熄火。
5、把米漿稍微拌一拌， 然後慢慢倒入熱鍋里的蘿蔔絲混合料中， 一面倒入米漿一面迅速攪拌均勻。 這時候米漿遇熱就會變得濃稠。（圖1-5）
6、把拌好半熟的混合料裝入預先搽了食油可蒸煮的容器內， 再用個背後塗了油的湯匙或刮匙把凹凸不平的糕面推抹平滑。（圖1-6）
7、把容器放入已經上汽的蒸籠內，中大火蒸60分鐘以上。糕蒸的越久就會越Q，不會黏牙，所以老一輩的人一般蒸糕都會蒸兩個小時以上，潮州人稱為"耗火"。 要確定蘿蔔糕蒸熟了沒， 只需用竹籤插入糕中間， 拉出來後嘗嘗沒有沒粉粉的口感即可。 （如果蒸2個小時肯定熟的，這一步可以省起來了。）（如果你不是用竹蒸籠，而你的金屬或玻璃蒸籠蓋會滴水的話， 建議用個金屬盤或蓋子把蘿蔔糕蓋起才蒸， 避免糕面坐水糊爛）。
8、60分鐘後， 用根筷子插入蘿蔔糕中間最高的部位再拉出， 嘗一嘗筷子底部所蘸黏的蘿蔔糕是否還有粉粉的口感， 如果已經糯滑了那代表糕已經熟了。
9、蓋起再蒸5分鐘後熄火， 燜10分鐘後才開蓋取出。（圖1-7）
10、要切片再來煎成金黃的蘿蔔糕必須等攤涼後才切片，不然會太軟。
11、建議最好放在保鮮盒內密封收在冰櫃里隔夜才切片煎，口感才會比較好。（圖1-8）
12、也有人喜歡蒸後馬上吃， 那就建議分裝成個人份的小盅， 蒸好後用湯匙挖著吃。
13、可以準備一些乾炒蘿蔔乾（甜菜脯），紅蔥酥，芹菜末，紅椒末及蔥花撒在煎至金黃的蘿蔔糕上上， 做出一道賞心悅目，秀色可餐的一道充滿色彩的點心。（圖2）
推薦另外的一個養生五香糙米芋頭糕（原創）食譜。
小訣竅
1. 要更養生， 可以選擇用有機種植糙米自磨米漿來用。 但是水量要稍微增加一至兩成。
2. 水量可以跟隨自己對蘿蔔糕的口感硬度增減，自己多試驗幾次，找出自己認為最完美的比例。 建議量少試作，半份就好。還有蘿蔔的含水量不一，有一種原生種瘦瘦小小的蘿蔔，味濃水份小，刨絲時沒有滲出水， 那么燜煮時就要加半杯的水補充水份。
3. 所用粘米粉對澱粉（澄粉+樹薯粉）的比例越高， 糕體就會越硬實。 反之則越糯軟。有的人全部用米粉， 不加澱粉。 有的人則米粉9份（290g）對澱粉1份（35g）的比例。
4. 你可以試驗加些糯米粉取代澱粉，或用麵粉取代樹薯粉或取代全部的澱粉，試試不同的口感，找出你及家人最喜愛的口感，因為口感是很個人的。
5. 如果你有個功率大的粉碎機， 可以把米自接粉碎成面， 過細目篩子後加入澱粉拌勻， 再加涼水調開備用。
6. 不建議用太多的配料導致喧賓奪主， 搶了蘿蔔的味道。 做出的糕變成了腊味糕而不是蘿蔔糕了。
