養生有方

內容簡介

《尚書·洪範》講："五福：一曰壽，二曰富，三曰康寧，四曰攸好德，五曰考終命。"表達了自先秦至今，人們對"福"、"壽"、"康寧"、"無疾而終"的一貫追求，也表達了中醫藥科學的使命。本書以系統、紮實的理論功底，長期、豐富的臨床經驗，親切、生動，科學地回答了今天人們在生活中普遍遇到的問題。

著名中醫養生專家谷曉紅教授，將帶來如下十一個養生處方：

一、精神養生處方

二、四時養生處方

三、環境養生處方

四、起居養生處方

五、睡眠養生處方

六、飲食養生處方

七、運動養生處方

八、房事養生處方

九、娛樂養生處方

十、針灸、按摩養生處方

十一、方藥養生處方

你關注過身體發出的健康警報嗎？

你已經有了人生規劃、職業規劃，可你做過健康規劃嗎？

從這本書開始關注健康，學習系統的中醫養生法吧！

自序 / 1

第一部分　健商與健康規劃 / 1

智商、情商、逆商，你知道健商嗎？ / 3

健商是指人本身的遺傳體質狀態、對生命與健康的認知，以及身心健康的自我規劃與管理的素質、能力的水平。

你離健康有多遠？什麼是健康？ / 5

體檢中已經診斷出疾病了，那就是離健康遠了。如果體檢結果是亞健康，那離健康還不遠。體壯曰健，心怡曰康。健康就是沒有疾病且不虛弱，軀體、精神和社會適應能力良好的狀態。

可以隨時了解我的身體現狀嗎？ / 9

健康人應具有14項生理特徵，我來幫你做個測試。我們不僅要知道是否有病，還要了解有無亞健康，我們可以在醫生指導下管理健康。

人體生病的主要原因 / 27

吃得不當，糧食營養下降，情緒不好、睡眠不足、過度勞累、缺乏運動都會導致疾病，而健康觀念比這些原因更重要的。現在，就來一次健康觀念大審查吧。

養生之“養”的含義？ / 41

養生需要整體觀念，綜合保養、調養、補養、護養需要保持“童心”、“蟻食”、“龜欲”、“猴行”，保持一顆快樂而單純的心態是健康的原動力。

第二部分養生十一處方

一、情神養生處方 / 49

問：如果一個人總是抑鬱的，該如何排解？

答：人靠的是精氣神，在提升精氣神的過程中養神最重要。養神重在養德，“德潤身”，“仁者壽”，大德必得其壽。

二、四時養生處方 / 63

問：自然界有春夏秋冬，人怎樣適應四時，保證健康？

答：春季順時養生；夏季順時養生；秋季順時養生；冬天順時養生。